Tai nạn khi chạy bộ | Chạy bộ

Tai nạn khi chạy bộ

Tai nạn trong khi chạy tương đối hiếm. Các yếu tố khác nhau dẫn đến tăng nguy cơ chấn thương: Trong hầu hết các trường hợp, chi dưới bị ảnh hưởng (> 80%). Các chấn thương điển hình của chi dưới trong chạy bao gồm chấn thương cho mắt cá khớp Một chấn thương xoắn với tổn thương bên ngoài dây chằng của khớp mắt cá chân là rất phổ biến.

Nguyên nhân chính là sự không bằng phẳng của mặt đất theo địa hình và sự mệt mỏi về cơ bắp và nói chung với sự phát triển của một cơ chạy Phong cách. Hậu quả là kéo hoặc chấn thương dây chằng tại mắt cá khớp (đứt dây chằng sợi) hoặc thậm chí gãy mắt cá chân ngoài (gãy xương mác xa). Hiếm hơn thì nghiêm trọng mắt cá gãy xương (gãy xương hở, gãy xương hai cực, Maissoneuve gãy), gãy xương của cổ chân xương (đặc biệt là cơ sở của 5 cổ chân), va chạm xương nghiêm trọng, v.v.

Sau một chấn thương xoắn điển hình, vùng mắt cá ngoài sưng lên nhanh chóng. Bàn chân có thể chịu hoặc không chịu được trọng lượng. Mức độ sưng tấy và khả năng chịu tải không cho phép đưa ra bất kỳ kết luận đáng tin cậy nào về mức độ chấn thương.

Chấn thương cơ Nguyên nhân thường gặp của chấn thương cơ là mỏi cơ và lạnh cơ. Trong những điều kiện này, các cơ đặc biệt dễ bị chấn thương. Các chấn thương cơ bắp chưa lành hẳn có xu hướng tái phát.

Vì vậy, sau khi bị chấn thương cơ, cần chú ý đảm bảo thời gian nghỉ thể thao đủ lâu. Các mô hình chấn thương cơ điển hình bao gồm Căng cơ, sợi cơ bị rách và rách cơ. Với một trong những chấn thương kể trên, người chạy cảm thấy đột ngột, buốt nhói đau trong khu vực của các cơ bị ảnh hưởng (thường là cơ bắp chân, sau đùi cơ bắp).

Ngay sau đó, một cơn co thắt giống như chuột rút của cơ xảy ra do tăng trương lực cơ. Trong trường hợp rách cơ các sợi và cơ bị rách, tụ máu có thể nhanh chóng phát triển, dẫn đến tăng chu vi của vùng bị ảnh hưởng Chân. Rất khó để phân biệt giữa cơ bị kéo và cơ sợi cơ bị rách.

Rách cơ hoặc rách cơ Các bó có thể được phát hiện ở giai đoạn đầu bằng cách sờ nắn sứt mẻ trong cơ. Tuy nhiên, do sự lan rộng tụ máu, Các sứt mẻ có thể đã biến mất một lần nữa sau đó. Việc đi bộ nên bị gián đoạn trong mọi trường hợp.

Trải dài của cơ bị thương nên được tránh bằng mọi giá. Cơ bắp chuột rút cũng có thể được tính là một chấn thương cơ. Chúng thường vô hại và do không cung cấp đủ khoáng chất (điện).

Chuột rút ở bắp chân được phân biệt bởi sự không có đột ngột, sắc nét đau và thường tự thông báo trong quá trình chạy bằng cách tăng cường độ cứng của cơ. Thương tích cho Gân Achilles Sự thắt chặt đột ngột của gân Achilles đã bị tổn thương trước đó cũng có thể dẫn đến đứt gân Achilles (Đứt gân gót) trong quá trình chạy. Nguyên nhân có thể là do một cú đá ở sàn gập ghềnh hoặc tương tự.

Tuy nhiên, các chủng và kích ứng mãn tính của Gân Achilles hoặc mô trượt của nó (chứng đau nhức cơ thể) xảy ra thường xuyên hơn. Với một Gân Achilles vỡ, người chạy cảm thấy đột ngột, nghiêm trọng đau trong khu vực của gân Achilles. Đôi khi anh ta nghe thấy một tiếng nổ lớn.

Những người bị ảnh hưởng thường cho biết ban đầu họ nghĩ rằng họ bị đá vào bắp chân. Trong trường hợp hoàn thành Đứt gân gót, Một sứt mẻ thường có thể sờ thấy một chút trên chỗ chèn của gân Achilles trên xương gót chân. Chân có thể không còn hạ xuống đất, hoặc hoàn toàn không có lực.

Vị trí kiễng chân chắc chắn không còn khả thi nữa. Chấn thương ở chi trên Vấp ngã, v.v., có thể dẫn đến ngã và hậu quả là thương tích ở chi trên. Các chấn thương phổ biến hơn bao gồm nói gãy (bán kính xa đứt gãy), gãy xương đòn (gãy xương đòn) Và gãy xương sườn cũng như các loại bầm tím, bào mòn da, v.v.

• Địa hình không đồng đều
• Giày dép xấu
• Đi bộ trong bóng tối
• Chạy trong một nhóm
• Mệt mỏi
• Cường độ luyện tập quá cao
• Tăng cường độ luyện tập quá nhanh
• Điều kiện tập luyện kém (xem các môn thể thao sức bền)