Tập thể hình

Xây dựng cơ bắp là một hình thức sức mạnh đào tạo với mục đích tăng tiết diện cơ một cách tối đa. Hình thức tải cơ này chủ yếu được sử dụng trong thể hìnhphòng tập thể dục đào tạo. Xây dựng cơ bắp tất nhiên chỉ là một thành phần của tập tạ.

Xây dựng cơ bắp

  • Xây dựng cơ bắp Xây dựng cơ bắp và steroid đồng hóa Xây dựng cơ bắp và dinh dưỡng Xây dựng cơ bắp thông qua quá trình kích thích điện Huấn luyện cá nhân
  • Xây dựng cơ bắp và steroid đồng hóa
  • Xây dựng cơ bắp và dinh dưỡng
  • Xây dựng cơ bắp thông qua kích thích điện
  • tập huấn cá nhân
  • Xây dựng cơ bắp và steroid đồng hóa
  • Xây dựng cơ bắp và dinh dưỡng
  • Xây dựng cơ bắp thông qua kích thích điện
  • tập huấn cá nhân

Huấn luyện sức mạnh là, cùng với độ bền, tốc độ và tính di động, một khu vực phụ của phòng tập thể dục và được sử dụng để tăng sức mạnh, xây dựng cơ bắp hoặc sức bền khi tập tạ.

  • Huấn luyện sức mạnh Huấn luyện sức mạnh và dinh dưỡng Huấn luyện sức mạnh và đốt cháy chất béo Huấn luyện sức mạnh thời thơ ấu cho phụ nữ Huấn luyện sức mạnh cho người lớn tuổi Huấn luyện sức mạnh chức năng
  • Tập luyện sức mạnh và dinh dưỡng
  • Tập luyện sức mạnh và đốt cháy chất béo
  • Rèn luyện sức mạnh trong thời thơ ấu
  • Tập luyện sức mạnh cho phụ nữ
  • Tập luyện sức bền cho người già
  • Đào tạo sức mạnh chức năng
  • Tập luyện sức mạnh và dinh dưỡng
  • Tập luyện sức mạnh và đốt cháy chất béo
  • Rèn luyện sức mạnh trong thời thơ ấu
  • Tập luyện sức mạnh cho phụ nữ
  • Tập luyện sức bền cho người già
  • Đào tạo sức mạnh chức năng

Đào tạo với bộ mở rộng là một giải pháp thay thế cho sức mạnh đào tạo với trọng lượng. Tuy nhiên, nó vẫn chưa thể tự xác lập trong thực tế đào tạo, mặc dù có nhiều lý do để đào tạo cụ thể với máy mở rộng.

Tại đây bạn sẽ tìm thấy danh sách tất cả các bài tập trong tập tạ có liên quan đến việc rèn luyện sức mạnh. Với nhiều hình ảnh và hoạt ảnh, chúng tôi cố gắng trình bày chuyển động theo một cách có cấu trúc và chỉ ra những sai lầm có thể xảy ra. Bài tập

  • Luyện cơ tay
  • Tập cơ chân
  • Đào tạo lại
  • Tập cơ bụng
  • Tập cơ ngực
  • Tập cơ vai
  • Luyện cơ cổ

Thể hình là một hình thức mô hình hóa cơ thể thông qua các phương pháp tập luyện cụ thể để xây dựng cơ bắp và kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn.

Mục đích không phải là để tăng sức mạnh, mà là để xác định khối lượng cơ.

  • Tập thể hình Đại diện cưỡng bức Đại diện tiêu cực Tập luyện hạng nặng Đại diện từng phần Trước khi kiệt sức Chính gian lận Siêu bộ Cách ly Hệ thống phân chia chính
  • Đại diện bắt buộc
  • Đại diện phủ định
  • Huấn luyện hạng nặng
  • Đại diện một phần
  • Hiệu trưởng trước khi kiệt sức
  • Gian lận
  • Bộ siêu
  • Hiệu trưởng cách ly
  • Hệ thống phân chia
  • Đại diện bắt buộc
  • Đại diện phủ định
  • Huấn luyện hạng nặng
  • Đại diện một phần
  • Hiệu trưởng trước khi kiệt sức
  • Gian lận
  • Bộ siêu
  • Hiệu trưởng cách ly
  • Hệ thống phân chia

Để có thể thiết kế đào tạo một cách chuyên nghiệp và đầy đủ, một số kiến ​​thức cơ bản nhất định về cơ là điều kiện tiên quyết để thành công lâu dài. Tại đây bạn sẽ tìm thấy rất nhiều thông tin về tất cả các nhóm cơ

  • Cơ bụng (phía trước)
  • Cơ lưng (lưng) Cơ bụng Cơ lưng Cơ cánh tay Cơ chân Cơ vai
  • Cơ bụng
  • Cơ lưng
  • Cơ bắp cánh tay
  • Cơ bắp chân
  • Cơ vai
  • Cơ bụng
  • Cơ lưng
  • Cơ bắp cánh tay
  • Cơ bắp chân
  • Cơ vai

Để tối ưu hóa hiệu quả đào tạo trong tập tạ, việc sử dụng có mục tiêu bổ sung là cần thiết.

Tuy nhiên, tác dụng và liều lượng của cá nhân bổ sung nên được biết chính xác.

  • Bổ sung axit amin BCAA CLA Glutamine HMB Carbohydrate Creatine L-Carnitine Protein Pyruvate Ribose Thuốc tăng cân Tribulus Terrestris
  • Các axit amin
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamine
  • HMB
  • Carbohydrates
  • Creatine
  • L-Carnitine
  • Protein
  • Pyruvate
  • ribose
  • Thuốc tăng cân
  • Tribulus Terrestris
  • Các axit amin
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamine
  • HMB
  • Carbohydrates
  • Creatine
  • L-Carnitine
  • Protein
  • Pyruvate
  • ribose
  • Thuốc tăng cân
  • Tribulus Terrestris

doping Là một vấn đề nổi tiếng trong đào tạo theo định hướng thi đấu. Kể từ khi thành tích thể thao gắn liền với danh tiếng và uy tín, các vận động viên đã có xu hướng sử dụng bất hợp pháp doping để cải thiện hiệu suất cá nhân của họ.

  • Doping Amphetamine Steroid đồng hóa Thuốc chẹn beta Pha tạp chất trong máu Epo Cocaine Caffeine Ephedrine Thuốc gây nghiện Thuốc phiện Hormone steroid
  • Amphetamines
  • Đồng hóa
  • Trình chặn beta
  • Cuồng huyết
  • EPO
  • Cocaine
  • Caffeine
  • ephedrine
  • thuốc mê
  • Opioid
  • Hormone steroid
  • Amphetamines
  • Đồng hóa
  • Trình chặn beta
  • Cuồng huyết
  • EPO
  • Cocaine
  • Caffeine
  • ephedrine
  • thuốc mê
  • Opioid
  • Hormone steroid