sức chịu đựng

đốt cháy chất béo, giảm cân

Giới thiệu

Sức bền trong thể thao chắc chắn hơn là chạy 10km đơn điệu. Sức bền là một lĩnh vực rộng lớn đến nỗi việc chạy nước rút hơn 100 mét là một phần của sức bền như một người sắt trong hơn 10 giờ. Thậm chí ở trọng lượng đào tạo, có những bài tập có thể được giải thích với sự trợ giúp của sức bền. Có khả năng chịu đựng tốt cũng là tăng khả năng tái tạo và khả năng phục hồi tâm lý.

Định nghĩa

Sức bền như một khả năng vận động được định nghĩa trong khu vực có điều kiện là khả năng duy trì tải trọng thể thao càng lâu càng tốt, để trì hoãn sự mất hiệu suất do mệt mỏi trong thời gian dài và có khả năng phục hồi nhanh chóng sau khi tải thể thao.

Hiệu suất sức bền

Hiệu suất sức bền là hiệu suất đạt được trong một thời gian dài hơn mà không bị gián đoạn do mệt mỏi quá mức. Sự mệt mỏi có thể xảy ra cả về tinh thần và thể chất. Với hiệu suất bền bỉ, tim tỷ lệ, phổi chức năng và máu áp suất được tăng lên.

Tuy nhiên, cơ chỉ lốp muộn. Người ta nói về cái gọi là trạng thái ổn định trong sức bền ưa khí. Ở đây, có rất ít tiết sữa rằng nó có thể được chuyển hóa trực tiếp trở lại và không xảy ra mệt mỏi. Bên ngoài trạng thái ổn định, tiết sữa tích tụ trong cơ, gây ra cơ đốt cháy và mất hiệu suất. Một hiệu suất độ bền có thể được coi là một hiệu suất liên tục trong thời gian dài, nhưng cũng có thời gian làm việc trong một khoảng thời gian dài tương ứng với một hiệu suất độ bền.

Structure

Độ bền về cơ bản được chia thành hai lĩnh vực. 1. độ bền cơ bản đại diện cho một cơ sở để thực hiện độ bền. Điều này bao gồm tất cả các hình thức thể thao và sức khỏe, thể thao phòng ngừa, thể thao phục hồi và sự phát triển chung phòng tập thể dục.

Ngoài ra, sức bền cơ bản là điều kiện tiên quyết để phát triển các khả năng thực hiện sức bền hơn nữa. Điều này có nghĩa là vận động viên chạy 100 mét cần sức bền cơ bản ở mức độ tương đương với vận động viên đi xe đạp. Việc đạt được một sức bền cơ bản vững chắc không dành riêng cho bất kỳ môn thể thao cụ thể nào và thường có được bằng chạy, bơi và đạp xe.

2. tuy nhiên, nếu sự phát triển của sức bền nhằm mục đích thực hiện trong một môn thể thao cụ thể như quần vợt, bóng đá, bóng ném, bơi vv, đây được gọi là độ bền cụ thể. Ở đây, việc rèn luyện sức bền trên hết phải hướng đến loại hình thể thao tương ứng. Do đó, sức bền cụ thể được chia thành sức bền ngắn hạn, độ bền trung hạn và độ bền dài hạn.

Các vấn đề khác về độ bền

  • Đốt cháy chất béo
  • Thể thao sức bền thời thơ ấu
  • Chạy
  • Đang chạy phân tích
  • Bơi lội
  • Chẩn đoán độ bền
  • Nhịp tim
  • Kiểm tra độ bền

Môn thể thao nào thuộc môn thể thao sức bền

Điển hình thể thao sức bền Ví dụ như trong bóng đá hoặc bóng ném biểu diễn sức bền cũng được thực hiện, tuy nhiên, ở đây thay vào đó là sự luân phiên của sức mạnh và tốc độ và thể lực ở phía trước. Đó không phải là hiệu suất bền bỉ thuần túy trong đó nhịp tim thực tế không đổi trong thời gian dài (ít hơn vài giờ), giống như các thông số tim mạch khác. - Đi bộ đường dài

  • Đi dạo
  • Chạy đường dài
  • Chạy bộ, đạp xe đường trường
  • Bơi lội
  • Trượt tuyết xuyên quốc gia
  • Ba môn phối hợp
  • Sự bơi thuyền
  • Đạp xe