Phương pháp gia đình để ngăn ngừa cảm lạnh
Đối với các biện pháp gia đình cổ điển cho đề phòng cảm lạnh Ngoài chế độ dinh dưỡng cân bằng, một mặt là bổ sung đủ Vitamin C và kẽm. Nếu điều này không thành công trong bối cảnh dinh dưỡng thông thường, các chế phẩm kết hợp có thể được sử dụng bổ sung như các phương tiện phụ trợ thực phẩm. Cả vitamin C và kẽm đều có ảnh hưởng tích cực đến hệ thống miễn dịch, củng cố và hỗ trợ nó và giúp đỡ trong việc phòng thủ chống lại virus và vi khuẩn.
Một khả năng nữa để ngăn ngừa cảm lạnh là áp dụng ngâm chân nước ấm. Hiệu ứng bao gồm việc cung cấp hơi ấm và kết quả là tăng máu lưu thông cũng ở trên đường hô hấp, tạo điều kiện và hỗ trợ việc kích hoạt hệ thống miễn dịchNgoài ra, cần bổ sung đủ chất lỏng (tốt nhất là nước hoặc đồ uống không đường khác: gừng, cơm cháy, trà hoa chanh) để da và niêm mạc có đủ độ ẩm tạo thành hàng rào bảo vệ phù hợp. Tránh không khí nóng khô khiến niêm mạc bị khô, dễ bị nhiễm mầm bệnh, cũng có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh.
Ngay cả mưa rào xen kẽ (chuyển sang nước lạnh trong một thời gian ngắn sau khi tắm nước ấm) có thể tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích và tăng cơ máu tuần hoàn, do đó có thể cung cấp các tế bào phòng thủ nhanh hơn và tốt hơn. Tương tự, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thiếu ngủ và căng thẳng mãn tính trong cuộc sống hàng ngày làm suy yếu hệ thống miễn dịch, do đó, ngủ đủ giấc và đều đặn thư giãn pha chắc chắn có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Các biện pháp phòng ngừa chung có thể ngăn ngừa nhiễm trùng do cảm lạnh virus bao gồm rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và rửa mũi bằng cách thụt rửa mũi và nhỏ nước muối sinh lý để loại bỏ phiền toái virus từ bàn tay và khoang mũi.
Để ngăn ngừa cảm lạnh, việc uống muối Schuessler có thể được bắt đầu dự phòng vào đầu mùa lạnh. Điều này đặc biệt được khuyến khích cho những người bị liên tục đường hô hấp nhiễm trùng vào mùa đông. Bằng cách dùng Schuessler-Salt No.
9, Sodium photphoricum, và số 11, silic, bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Ngoài ra, Dalz No.
17, Manganum sulfuricum, và số 21, Zincum chloratum, được cho là có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch. Vào đầu mùa lạnh, những người muốn tăng cường hệ miễn dịch có thể dùng phương pháp chữa bệnh bằng muối Schüßler.
Quá trình này mất khoảng 4 đến 6 tuần và chứa các loại muối đã đề cập ở trên. Buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều và buổi tối mỗi người ngậm 2 viên, không uống. 3 giờ sáng, không.
17 giờ trưa, không. 21 giờ chiều và không. 11 giờ tối.
Nội dung của nhiều nghiên cứu y tế là câu hỏi liệu việc tiêu thụ các chế phẩm kẽm có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh hoặc thậm chí ngăn chặn nó. Kết quả cho thấy rằng việc hấp thụ kẽm có thể làm giảm cả mức độ của các triệu chứng và thời gian cảm lạnh, theo đó điều kiện vì đây là một lượng ngay lập tức trong vòng 24 giờ đầu tiên sau khi bắt đầu các triệu chứng. Lý do cho điều này là tác dụng của kẽm đối với một số mầm bệnh: nó có tác dụng ức chế cảm lạnh thông thường mầm bệnh - rhinovirus - để ngăn chặn sự sinh sôi nảy nở của nó.
Tuy nhiên, liều lượng nào là tối ưu vẫn còn gây tranh cãi và các nguồn khác nhau khác nhau. Ngoài ra, việc tiêu thụ (sai) các chế phẩm kẽm có thể dẫn đến các tác dụng phụ đáng kể (ví dụ: buồn nôn, xấu hương vị trong miệng). Đây là lý do tại sao việc thay thế kẽm thường không được khuyến khích và cân bằng, giàu vitamin chế độ ăn uống được khuyến khích.
Cân bằng, giàu vitamin chế độ ăn uống là cơ sở cho một hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và do đó đề phòng cảm lạnh. Việc cung cấp đủ vitamin C và vitamin E là đặc biệt quan trọng. Cả hai đều ngăn chặn các tế bào của cơ thể bị phá hủy và do đó có một chức năng rất quan trọng.
Vitamin C chủ yếu được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, nhưng cũng có trong cây thì là, cải xoăn, cải Brussels và ớt. Vitamin E là một thành phần của dầu thực vật. Thịt và mỡ động vật nên được tiêu thụ vừa phải.
Theo hướng dẫn cho việc ăn trái cây và rau quả hàng ngày, bạn nên cân nhắc 5 nắm. Nếu cân bằng chế độ ăn uống và đảm bảo lượng chất lỏng nạp vào, thường không cần thực phẩm bổ sung cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C hỗ trợ sự phát triển của một hệ thống miễn dịch còn nguyên vẹn, nhưng nó không hữu ích khi uống vitamin bổ sung nếu cảm lạnh đã xuất hiện. Trong trường hợp này, nó chỉ cần được chữa khỏi.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
