Vật lý trị liệu
Thụ động kéo dài các bài tập, kéo giãn cơ lệch tâm, các biện pháp tăng cường tuần hoàn và sự thay đổi trong luyện tập hàng ngày đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị vật lý trị liệu hội chứng đầu ngón tay. Vì nguyên nhân của hội chứng gân gót chân thường là do gân quá tải một bên ở chỗ bám vào xương, nên phải sử dụng nhiều kỹ thuật vận động để không gây căng quá mức cho vùng này. Điện trị liệu, siêu âm các ứng dụng, phương pháp áp lạnh hoặc các ứng dụng nhiệt cũng được sử dụng. Các ứng dụng nhiệt đảm bảo được cải thiện máu tuần hoàn và do đó quá trình tái tạo nhanh hơn trong quá trình chữa bệnh. Thể dục dưới nước cũng được áp dụng rất tốt, vì độ nổi của nước và khả năng chống nước ngăn chặn tải trọng nhảy đột ngột trên gân bánh chè.
Đào tạo Fascial
Fasciae là một thành phần của bao cơ mô liên kết. Họ cũng bao quanh xương, gân và các cơ quan và tạo thành một mạng lưới ổn định và đồng thời linh hoạt trong cơ thể con người. Vì các đốt sống thường có thể cứng hoặc ngắn lại và hạn chế chuyển động hoặc đau có thể xảy ra, đào tạo phát xít được khuyến khích.
Đào tạo giao lưu có thể được thực hiện với sự trợ giúp của con lăn phát xít, bóng phát xít hoặc cực phát xít. Ví dụ, cuộn fascia được đặt dưới bắp chân và bê được di chuyển qua lại trên trục lăn bằng cách đỡ nó về một phía với một phần tải trọng. Điều này dẫn đến việc giải phóng các chất cứng và căng thẳng trong mô liên kết.
Hãy chắc chắn rằng cuộn fascia khá khó, vì một cuộn quá khó không thích hợp cho người mới bắt đầu. Ngoài ra, đặc biệt khi mới bắt đầu tập, bạn không nên tập với toàn bộ trọng lượng cơ thể trên con lăn, vì điều này có thể dẫn đến tổn thương mô. Trong trường hợp hội chứng gân bánh chè, mặt trước đùi và gân sao có thể được điều trị đặc biệt. Trong trường hợp có một số điều kiện sẵn có (Chân tĩnh mạch huyết khối, -bệnh đa dây thần kinh, v.v.) trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng đào tạo phát xít phù hợp trong trường hợp cụ thể của bạn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
