Hoạt động tốt hệ thống miễn dịch đại diện cho cơ sở của chúng tôi sức khỏe và trình diễn. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người bị nhiễm trùng thường xuyên một cách bất thường - và không chỉ trong những trường hợp điển hình lạnh mùa trong nửa năm mùa đông. Điều này cho thấy rõ ràng rằng tình trạng thiếu hụt miễn dịch phổ biến hơn so với những gì thường được giả định. Hệ thống tự vệ của cơ thể bảo vệ cơ thể chống lại các vi sinh vật có hại như vi khuẩn, virus và nấm. Không cân bằng chế độ ăn uống, chất kích thích và các chất độc từ môi trường, mà còn căng thẳng và xung đột tình cảm làm suy yếu khả năng phòng thủ miễn dịch của chúng ta.
Hệ thống miễn dịch bẩm sinh và có được
Mỗi người có cơ chế bảo vệ bẩm sinh chống lại nhiễm trùng. Do đó, các cơ chế phòng thủ không đặc hiệu này đã hoạt động ngay từ khi mới sinh ra. Chúng tấn công bất kỳ kẻ xâm lược nào trước và cũng loại bỏ các tế bào chết trên cơ thể. Tuy nhiên, cơ chế bảo vệ miễn dịch không đặc hiệu không có cái gọi là miễn dịch học trí nhớ và do đó không thể hoạt động cụ thể chống lại các mầm bệnh nhất định. Nhiệm vụ này được thực hiện bởi phản ứng miễn dịch cụ thể của hệ thống miễn dịch. Trọng tâm ở đây là B và Tế bào lympho T, là những tế bào miễn dịch được tìm thấy trong máu và bạch huyết tàu. Các cơ chế phòng thủ cụ thể phát triển trong suốt cuộc đời khi hệ thống miễn dịch phải đối mặt với mầm bệnh và sau đó có thể phát triển kháng thể chống lại họ. Tăng cường hàng phòng ngự: 10 mẹo
Hệ thống miễn dịch của trẻ cần các bệnh
Cảm lạnh và bệnh thời thơ ấu như là thủy đậu or rubella rất quan trọng để hệ thống miễn dịch còn non nớt của trẻ được đào tạo. Trẻ sơ sinh có tỷ lệ nhiễm trùng cao nhất về vấn đề này. Lý do gây ra vô số bệnh hô hấp do vi rút (phần lớn là do rhinovirus gây ra) là do hệ thống miễn dịch chưa trưởng thành. Trẻ em mắc trung bình 5 liên quan đến vi rút đường hô hấp nhiễm trùng mỗi năm từ sơ sinh đến 4 tuổi mà không có suy giảm miễn dịch. Các bác sĩ nhi khoa cho rằng có tới 12 bệnh nhiễm trùng đường hô hấp đơn giản ở trẻ mới biết đi và lên đến 8 ở trẻ đi học là bình thường. Tuy nhiên, nếu con cái bị cảm lạnh thường xuyên hơn, nếu các giai đoạn bệnh riêng lẻ kéo dài hơn 4 ngày, hoặc nếu tình trạng nhiễm trùng nặng bất thường và thường xuyên kèm theo các biến chứng như trung nhiễm trùng tai, điều này được gọi là tính nhạy cảm với nhiễm trùng. Người lớn phải đối mặt với các triệu chứng khó chịu trung bình hai đến ba lần một năm. Người cao tuổi thường dễ bị nhiễm trùng hơn vì hệ thống miễn dịch phải chịu quá trình lão hóa tự nhiên giống như các cơ quan khác. Hệ thống miễn dịch hoạt động đặc biệt hiệu quả trong độ tuổi từ 10 đến 50.
Tình trạng miễn dịch - ảnh hưởng bên ngoài và hành vi của chính mình.
Hầu như tất cả chúng ta đều tiếp xúc với những mầm bệnh giống nhau nhưng hệ thống miễn dịch lại phản ứng cực kỳ khác nhau. Hệ thống miễn dịch của một cá nhân có phản ứng với mầm bệnh xâm nhập hay không phụ thuộc vào, trong số những thứ khác:
- Về cấu tạo di truyền cơ bản và nói chung sức khỏe của cá nhân và hiệu suất của hệ thống miễn dịch.
- Từ chế độ ăn uống - nhiều carbohydrates, đủ chất đạm và ít chất béo. Đặc biệt quan trọng đối với hoạt động và chức năng của các tế bào phòng thủ của chúng ta vitamin A, C, E, B12, axit folic và khoáng sản ủi, kẽm và selen. Lành mạnh đa dạng chế độ ăn uống tiếp tục bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa, cá hai lần một tuần, ít thịt và đặc biệt là nhiều trái cây tươi và rau quả.
- Từ các điều kiện tồn tại / bệnh nền văn minh như bệnh mạch máu, tăng huyết áp, béo phì và bệnh tiểu đường. Những bệnh này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Ví dụ, ở bệnh nhân tiểu đường, khả năng phòng thủ chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn bị giảm xuống.
- Khỏi uống rượu rượu, đồ ngọt và nicotine – chất kích thích cũng có thể dẫn làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
- Từ trạng thái tinh thần - đúng liều lượng căng thẳng (eustress) làm tăng hiệu suất của chúng ta, huy động sự trao đổi chất của chúng ta và kích thích hệ thống miễn dịch của chúng ta. Tuy nhiên, nếu yếu tố căng thẳng khỏi tầm tay - có thể là do quá tải trong công việc hoặc trong cuộc sống hàng ngày, trong kỳ nghỉ hoặc trong các môn thể thao giải trí - hoặc nếu nó kéo dài trong một thời gian dài, hệ thống miễn dịch cũng bị ảnh hưởng. Xung đột hoặc sợ hãi cũng làm giảm khả năng tự vệ của hệ thống miễn dịch. Những người hài lòng, có đầu óc tích cực thường ít mắc bệnh hơn những người chỉ ở trong giai đoạn tiêu cực của cuộc sống.
- Từ các chất ô nhiễm môi trường - các hạt bồ hóng từ không khí ảnh hưởng đến hệ thống phòng thủ. Trong những tháng mùa hè, ôzôn, chủ yếu được hình thành bởi khói xe và Bức xạ của tia cực tím, có thể làm giảm hiệu suất của các tế bào miễn dịch.
Mẹo tăng cường hệ thống miễn dịch
- Với thư giãn chống lại căng thẳng, nạp đầy năng lượng mới trong giấc ngủ.
- Chế độ ăn uống lành mạnh miễn dịch (nhiều trái cây và rau quả).
- Ngăn ngừa bằng cách làm cứng, độ bền các môn thể thao (bơi, chạy bộ đạp xe, trượt tuyết băng đồng).
Để tránh ho, cảm lạnh và khàn tiếng, đặc biệt là trong lạnh mùa, một số phòng ngừa các biện pháp. Những người dành nhiều thời gian ở ngoài trời trong những tháng mùa đông (ngay cả khi thời tiết xấu!), Tránh phòng quá nóng với không khí khô và tránh đám đông, có cơ hội sống khỏe mạnh nhất trong thời gian này. Tuy nhiên, thực phẩm thô, chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và mở cửa sổ, cũng như thường xuyên tắm hơi và hoạt động thể chất vừa phải cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Đặc biệt là đối với trẻ em dễ bị nhiễm trùng, nước các ứng dụng như warm-lạnh mưa rào xen kẽ đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Đối với những người sợ nước, dùng khăn ẩm và nóng chà xát xuống cũng rất thích hợp. Ngoài ra, trẻ cần có thói quen sinh hoạt đều đặn hàng ngày và ngủ từ 8 - 12 tiếng để tinh thần cân bằng. Nên tránh kích thích quá mức, ví dụ như truyền hình hoặc trò chơi điện tử, nên tránh càng nhiều càng tốt.
