Bộ nhớ đào tạo có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp μνήμη mnémē, bộ nhớ, và còn được gọi là kỹ năng ghi nhớ. Để làm cho việc đào tạo hiệu quả và có ý nghĩa nhất có thể, nhiều kỹ thuật được sử dụng để cải thiện việc lưu trữ thông tin cũng như ghi nhớ và lưu giữ thông tin đó. Các phương pháp ghi nhớ phổ biến là một trong những phương pháp như vậy từ trí nhớ đào tạo.
Luyện trí nhớ là gì?
Đào tạo nhận thức thách thức không chỉ não và trí nhớ hiệu suất, mà còn cả các chức năng nhận thức tinh thần khác như tập trung, phán đoán và ngôn ngữ. Luyện trí nhớ đề cập đến tất cả các biện pháp thúc đẩy và duy trì khả năng nhận thức một cách thú vị và có động lực. Điều này được thực hiện với các kỹ thuật ghi nhớ, các bài tập đặc biệt để rèn luyện và kích hoạt trí nhớ. Sự dẻo dai thần kinh cho phép những người khỏe mạnh có được kiến thức và kỹ năng, nhưng nó cũng giúp giải quyết những thay đổi bệnh lý trong não và tận dụng tốt hơn các vùng não bị tổn thương hoặc để kích hoạt các vùng còn nguyên vẹn. Thay đổi và sửa chữa độ dẻo dai thần kinh khớp thần kinh và não khu vực. Đào tạo nhận thức như là luyện trí nhớ kích thích các quá trình tế bào thần kinh quan trọng này. Đào tạo nhận thức thách thức không chỉ hoạt động của não và trí nhớ, mà còn cả các chức năng nhận thức tinh thần khác như tập trung, phán đoán và ngôn ngữ.
Chức năng, tác dụng và mục tiêu
Luyện trí nhớ được biết đến nhiều trong bối cảnh người già và các bệnh như sa sút trí tuệ, nhưng việc rèn luyện trí nhớ thường xuyên không phụ thuộc vào độ tuổi. Câu đố trí não hàng ngày hoặc câu đố Sudoku rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Để cải thiện hiệu suất tinh thần, có các kỹ thuật khác nhau, tùy thuộc vào bối cảnh hoặc mục tiêu cá nhân. Rèn luyện trí nhớ đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân giai đoạn đầu sa sút trí tuệ, bởi vì rèn luyện trí nhớ nhất quán và có mục tiêu có thể trì hoãn sự tiến triển của bệnh, nhưng cũng xây dựng trên các kỹ năng ghi nhớ vẫn có sẵn. Đặc biệt chú ý đến khả năng tập trung và ghi nhớ, nhưng kỹ năng tìm từ và khả năng ra quyết định cũng là những lĩnh vực quan trọng, đặc biệt là khi tiếp xúc với bệnh nhân sa sút trí tuệ và hữu ích cho người thân hoặc nhân viên chăm sóc và y tế. Tư duy theo ngữ cảnh và tư duy liên tưởng là quan trọng. Việc rèn luyện trí nhớ cũng rất phù hợp để mang lại cho người cao tuổi cảm giác đạt được thành tựu trong cuộc sống hàng ngày của họ, bởi vì nó làm tăng lòng tự trọng của họ và liên quan đến họ trong cuộc sống xã hội. Nó cũng phá vỡ sự nhàm chán và giữ cho vốn từ vựng phù hợp. Tuy nhiên, việc rèn luyện trí nhớ bắt đầu với trẻ em với các trò chơi đã được thử và kiểm tra như trí nhớ hoặc cờ domino, cũng như phục hồi chức năng. Sử dụng các kỹ thuật khác nhau, bộ não thường xuyên được yêu cầu tập thể dục và khớp thần kinh được hình thành trong quá trình này. Một ví dụ nổi tiếng là dãy hành tinh, sử dụng câu “Cha tôi giải thích bầu trời đêm của chúng tôi cho tôi vào mỗi Chủ nhật” một cách đơn giản và dễ hiểu, bắt đầu bằng mặt trời, chữ cái đầu tiên của mỗi từ chỉ các hành tinh. Dựa trên thứ tự, trình tự cố định và hình ảnh, việc ghi nhớ sẽ dễ dàng hơn nhiều. Trong chuỗi liên kết, học tập các thuật ngữ được xâu chuỗi lại với nhau để tạo thành một câu chuyện. Học ngôn ngữ và từ vựng mới cũng dễ dàng hơn khi các từ khóa có âm thanh giống nhau được lưu trữ bằng hình ảnh. Một phương pháp hiệu quả khác trong việc rèn luyện trí nhớ là cái gọi là hệ thống ký hiệu số, trong đó các phụ âm được gán cho các chữ số và do đó nhận được một liên kết dễ nhớ hơn. Tương tự, điều này dựa trên phương pháp bảng chữ cái, phương pháp này dựa trên khung bộ nhớ được liên kết với một hình ảnh được liên kết cố định. Phương pháp loci là một kỹ thuật liên kết nổi tiếng từ thời cổ đại và trung cổ, có thể áp dụng mà không tốn nhiều công sức. Mỗi khái niệm được đưa ra một chỗ cố định, một biến số, nhưng chúng tuân theo một cấu trúc nhất định. Giải thích một cách đơn giản: để ghi nhớ các thuật ngữ nhất định, ví dụ, một cuộc đi bộ có thể được thiết kế, được liên kết với các điểm đã vượt qua trong quá trình đi bộ này. Tuy nhiên, những điểm này không phải là địa điểm hoặc đối tượng thực, mà là học tập điều khoản trong từng trường hợp. Cung điện ký ức hoạt động theo cách tương tự.
Rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm
Nhìn chung, không có rủi ro hay tác dụng phụ nào trong việc luyện trí nhớ, nhưng tùy thuộc vào nhóm đối tượng và nhu cầu của họ, cần chú ý rằng việc luyện trí nhớ không có áp lực và chỉ dựa trên sự tự nguyện. Không được mua quá nhiều nhưng cũng không được mua quá mức và các bài tập được đưa ra phải phù hợp với trình độ thực hiện. Có nghĩa là ở mọi lứa tuổi là một thử thách vui tươi và thúc đẩy khả năng nhận thức nói chung. Trong các nhóm, áp lực về hiệu suất có thể dễ dàng phát sinh do tốc độ của những người tham gia khác, điều này có thể gây phản tác dụng trong việc tăng mục tiêu thực tế. Trên hết, nó có thể có tác động tiêu cực khiến những người bị ảnh hưởng đến quá trình thâm hụt của họ một cách tiêu cực, mặc dù việc rèn luyện trí nhớ có ý định khác. Niềm vui và mối quan hệ cân bằng giữa các mức độ khó và nhu cầu khác nhau của bài tập tương ứng trong việc rèn luyện trí nhớ đang ở phía trước. Một yếu tố khác mang tính quyết định là điều kiện trong ngày, bởi vì việc rèn luyện trí nhớ cũng có thể mệt mỏi và do đó một bài tập thành công dễ dàng hơn nhiều vào một ngày so với ngày hôm sau. Những biến động như vậy cần được chỉ ra. Để thực hiện quá trình rèn luyện trí nhớ thành công, bạn nên thông gió thường xuyên và uống nước ủng hộ. Nếu bạn thử nhiều phương pháp rèn luyện trí nhớ và các bài tập, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra mình thích bài tập nào. Tuy nhiên, cần chú ý hoàn thành các bài tập ít được đánh giá cao hơn, vì kinh nghiệm cho thấy rằng các bài tập này đặc biệt nhắm vào các lĩnh vực mà việc rèn luyện trí nhớ là rất quan trọng. Hiệu quả học tập cũng không được thể hiện bằng tốc độ hoàn thành một bài tập. Yếu tố quyết định trong việc rèn luyện trí nhớ là mỗi bài tập được thực hiện một cách có ý thức nhằm tăng hiệu quả của việc luyện tập.
