Giới thiệu Creatine là một axit hữu cơ không thiết yếu được sản xuất với số lượng hạn chế trong gan và thận từ ba axit amin. Ngoài ra, creatine có thể được tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống của thịt và cá hoặc creatine nguyên chất như một chất bổ sung chế độ ăn uống. Creatine là cơ bản để sản xuất năng lượng của cơ xương và, với… Lượng creatine
Creatine có thể hoặc nên dùng ở dạng nào? Chất bổ sung (thực phẩm bổ sung) creatine có sẵn ở nhiều dạng khác nhau, ví dụ như bột creatine, viên nang hoặc viên nén creatine. Dù bạn chọn hình thức nào cũng không liên quan đến hiệu quả của nó. Tuy nhiên, điều bạn nên chú ý là thành phần của chế phẩm. Chuẩn bị càng tinh khiết… Creatine có thể được thực hiện dưới dạng nào? | Lượng creatine
Chữa bệnh bằng creatine Chữa bệnh bằng creatine là việc tiêu thụ thực phẩm chức năng theo chu kỳ. Việc chữa bệnh bao gồm ba giai đoạn khác nhau. Ưu điểm của phương pháp chữa bệnh bằng creatine là các kho dự trữ creatine phát triển trong thời gian rất ngắn và sức mạnh tối đa của cơ bắp được tăng lên. Ngoài ra, khả năng tái tạo của các cơ… Thuốc chữa bệnh creatine | Lượng creatine
Tóm tắt Creatine là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất đối với các vận động viên để cải thiện hiệu suất và xây dựng cơ bắp. Vì mục đích này, các vận động viên nên bổ sung 3-5 gam creatine mỗi ngày - hình thức trình bày và thời gian hấp thụ không liên quan. Các tác dụng phụ thường chỉ xảy ra trong trường hợp dùng thuốc quá liều hoặc các bệnh trước đó và có thể kiểm soát được. … Tóm tắt | Lượng creatine
Giới thiệu Viên nang Creatine rất phổ biến như một chất bổ sung chế độ ăn uống giữa các vận động viên. Hàm lượng của chúng, creatine monohydrate, được biết là có tác dụng cải thiện hiệu suất thể chất trong các buổi đào tạo ngắn, chuyên sâu và kích thích xây dựng cơ bắp. Mặc dù có các đặc điểm giống như doping, việc uống viên nang creatine là hợp pháp và không gây phụ thuộc cũng như không gây hại cho sức khỏe. Cuối cùng, creatine được cơ thể tự sản xuất để… Viên nang Creatine
Có những viên nang Creatine nào? Nếu bạn quyết định dùng viên nang creatine để tăng hiệu suất hoặc phát triển cơ bắp, bạn phải đối mặt với nhiều lựa chọn các chế phẩm khác nhau. Phổ biến nhất là những viên nang có chứa creatine monohydrate tinh khiết. Chúng không có chất bổ sung. Thông thường những thứ này chứa một lượng 1 gam creatine cho mỗi… Có những viên nang Creatine nào? | Viên nang Creatine
Liều lượng là bao nhiêu? Creatine là một axit hữu cơ không cần thiết được sản xuất trong gan và thận. Do đó, nó đã có mặt trong cơ thể với số lượng hạn chế. Trung bình, đây là khoảng XNUMX gam creatine cho mỗi kg khối lượng cơ. Liều lượng chính xác đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng hiệu suất và / hoặc xây dựng… Liều lượng là gì? | Viên nang Creatine
Nên sử dụng Creatine Capsule bao lâu / lần? Bạn dùng viên nang creatine thường xuyên hoặc bao lâu tùy thuộc vào hoàn cảnh và mục tiêu cá nhân của bạn. Những người ăn chay và ăn chay trường tiêu thụ ít creatine hơn do thói quen ăn kiêng của họ sẽ được hưởng lợi tốt nhất khi sử dụng lâu dài. Việc hấp thụ 3-5 gam creatine trong thời gian dài không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc bổ sung… Nên dùng viên nang creatine bao lâu / lần? | Viên nang Creatine
Creatine phù hợp với ai? Nếu bạn mới bắt đầu xây dựng cơ bắp, bạn chưa nên dùng creatine. Có một lý do đơn giản cho điều này: tác dụng của creatine làm tăng cường độ luyện tập; tuy nhiên, cơ, gân và hệ thống tim mạch vẫn chưa được điều chỉnh để chịu tải cao như vậy - điều này có thể dẫn đến… Creatine phù hợp với ai? | Lượng creatine để xây dựng cơ bắp
Tôi nên cân nhắc những gì khi mua chất bổ sung creatine? Creatine được sản xuất tổng hợp và như một chất bổ sung thực phẩm phải tuân theo ít nguyên tắc hơn, ví dụ như dược phẩm. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng sản phẩm creatine là 100% nguyên chất, tức là nó không chứa bất kỳ tạp chất nào từ các chất khác. Trong trường hợp của creatine,… Tôi nên cân nhắc những gì khi mua chất bổ sung creatine? | Lượng creatine để xây dựng cơ bắp
Creatine là gì? Creatine là một axit nội sinh được sản xuất trong gan, thận và tuyến tụy. Creatine hoạt động như một loại “pin” trong các tế bào cơ. Creatine chuyển đổi ADP năng lượng thấp (adenosine diphosphate) thành ATP năng lượng cao (adenosine triphosphate) cần thiết cho hoạt động của cơ. Bên cạnh creatine được tạo ra trong cơ thể, nó cũng có thể… Lượng creatine để xây dựng cơ bắp
Các hình thức hấp thụ creatine khác nhau Được biết đến nhiều nhất là creatine (giống như hầu hết các chất bổ sung chế độ ăn uống) ở dạng bột. Nên uống nhiều nước để creatine đến máu và cơ bắp nhanh hơn và không bị chìm xuống ruột mà không có tác dụng. Theo quy định, các vận động viên mất khoảng. 5g… Các hình thức hấp thụ creatine khác nhau | Lượng creatine để xây dựng cơ bắp
