Để ngăn ngừa viêm họng (viêm họng), cần phải chú ý đến việc giảm cá nhân Các yếu tố rủi ro.
Các yếu tố rủi ro hành vi
- Chế độ ăn uống
- Suy dinh dưỡng và thiếu dinh dưỡng - làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
- Thiếu vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) - xem phòng ngừa bằng vi chất dinh dưỡng.
- Tiêu thụ chất kích thích
- CÓ CỒN
- Thuốc lá (hút thuốc lá) - ủng hộ trên đường hô hấp nhiễm trùng.
- Tình hình tâm lý - xã hội
- Căng thẳng (do sự kéo dài của hệ thống miễn dịch).
- Thiếu vệ sinh - rửa tay đơn giản với xà phòng đã có thể giúp giảm tỷ lệ nhiễm trùng.
Ô nhiễm môi trường - nhiễm độc (ngộ độc).
Các yếu tố phòng ngừa (yếu tố bảo vệ)
- Phù hợp vệ sinh tay rửa tay nhiều lần trong ngày.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch:
- Tập thể dục: thường xuyên tập thể dục nơi không khí trong lành.
- Sauna: các buổi xông hơi thường xuyên hoặc mưa rào xen kẽ.
- Ngủ: đều đặn và đủ giấc
- Bổ sung vitamin và nguyên tố vi lượng
- Thường xuyên ăn kẽm có thể làm giảm sự xuất hiện của lạnh triệu chứng.
- Đi vitamin C (> 200 mg / ngày) có thể bảo vệ chống lại cảm lạnh thông thường.
