Nhu cầu vitamin | Vitamin

Nhu cầu vitamin

Nhu cầu vitamin phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Vì vậy, chơi một Vitaminbedarf tăng có thể được gây ra căng thẳng, tải về thể chất và tinh thần, bệnh tật, hút thuốc lá, mang thai và thời gian yên tĩnh.

• Tuổi tác,
• Giới tính và hoàn cảnh sống đóng vai trò quyết định.

Vitamin trong chuối

Chuối không giàu vitamin như các loại trái cây khác, nhưng chúng chứa một số lượng tương đối lớn calo. Trong sô vitamin chứa trong chuối là vitamin C, vitamin A và vitamin K và một số vitamin thuộc phức hợp vitamin B. Vitamin C rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và mô liên kết.

Vitamin A cần thiết cho chức năng thị giác và sự toàn vẹn của da. Vitamin K đóng một vai trò trong máu sự đông máu. Ở những bệnh nhân đang dùng thuốc chống đông máu (ví dụ Marcumar ®), trái cây hoặc rau quả có chứa vitamin K do đó có thể có nghĩa là liều lượng thuốc uống phải được thay đổi.

Tuy nhiên, điều này thường chỉ đóng vai trò nếu bạn ăn một lượng lớn trái cây hoặc rau được đề cập. Chuối cũng chứa vitamin B6. Nó bảo vệ chống lại tổn thương thần kinh. Cần lưu ý rằng chuối chứa một lượng tương đối lớn kali. Những người có cao kali do đó chỉ nên ăn chuối ở mức độ vừa phải hoặc tránh hoàn toàn trong những trường hợp nhất định.

Vitamin trong táo

Táo cũng chứa nhiều vitamin. Đối với điều này, giai đoạn sơ bộ của Vitamin A, Vitamin C, một số Vitamine từ Phức hợp vitamin B và Folsäure (Vitamin B9) cũng như Niacin (Vitamin B3) xếp hạng. Các chức năng của vitamin A và C đã được đề cập ở trên.

Vitamin B1, B2 và B6 tốt cho hệ thần kinh và sự trao đổi chất. Trong số những thứ khác, axit folic và niacin đảm bảo làn da đẹp. Nói chung, chứng thiếu máu, tức là thiếu vitamin, xảy ra trong quá trình gia tăng nhu cầu, chẳng hạn như trường hợp tiêu thụ quá thấp hoặc các bệnh tiềm ẩn khác.

Nếu bạn tuân theo các hướng dẫn dinh dưỡng của Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) và cung cấp chế độ ăn uống với đủ trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa, nói chung không được mong đợi tình trạng giảm sinh tố. Chỉ cung cấp vitamin B9 (axit folic) thường không đủ. Đặc biệt là trong khoảng thời gian mang thai, sự thiếu hụt là phổ biến do sự gia tăng axit folic yêu cầu của phụ nữ mang thai. axit folic trong thai kỳ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi, việc cung cấp đầy đủ là điều cần thiết ở đây.

Do đó, các viên axit folic nên được thực hiện như một biện pháp phòng ngừa bốn tuần trước khi quan niệm cho đến cuối tuần thứ 12 của mang thai. Nếu không, những người nghiện rượu nói riêng sẽ bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng thiếu hụt do không cung cấp đủ vitamin. Người cao tuổi, người ăn chay hoặc hút thuốc cũng bị các triệu chứng thiếu hụt nhanh chóng hơn. Các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào loại vitamin nào bị thiếu hụt.

• Phụ nữ mang thai,
• Cho con bú,
• Trẻ em và thanh niên,