Loại trao đổi chất nhanh
Kiểu cơ thể ectomorphic sau William Sheldon được đặc trưng bởi sự trao đổi chất rất nhanh. Loại cơ thể này thường xuất hiện rất mỏng và lớn. Loại cơ thể ectomorphic chậm xây dựng cơ bắp và mô mỡ vì nó nhanh chóng chuyển hóa tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng.
Đối với những người có kiểu trao đổi chất nhanh, sức mạnh đào tạo thích hợp để xây dựng cơ bắp, trong khi độ bền thể thao có xu hướng cản trở việc xây dựng cơ bắp. Tăng lượng thức ăn là rất tốt cho loại trao đổi chất nhanh. Nó phải dựa trên chất lượng cao carbohydrates, chất béo lành mạnh và protein.
Loại trao đổi chất chậm
Một kiểu trao đổi chất chậm tương ứng với kiểu cơ thể endomorphic. Theo lý thuyết của William Sheldon, điều này thường từ béo tròn đến béo phì. Những người bị ảnh hưởng nhanh chóng tích tụ khối lượng chất béo, vì chúng có quá trình trao đổi chất chậm.
Đối với những người có kiểu cơ thể endomorphic, độ bền thể thao là một cách tốt để trở nên phù hợp và giảm cân. Chạy, đi xe đạp và bơi rất thích hợp cho việc này. Đối với cơ thể và kiểu trao đổi chất này, hoặc là một hỗn hợp hoàn chỉnh chế độ ăn uống hoặc chế độ ăn kiêng ít carb được khuyến khích.
Làm thế nào tôi có thể xác định loại của tôi?
Có một số cách để tìm ra loại trao đổi chất của riêng bạn. Sự trao đổi chất phân tích trao đổi chất nên cung cấp thông tin về kiểu trao đổi chất riêng lẻ bằng cách máu or nước bọt mẫu vật. A nước bọt xét nghiệm là một xét nghiệm DNA.
Điều này có nghĩa là các gen liên quan đến chuyển hóa được tính đến và do đó có thể rút ra kết luận về các rối loạn chuyển hóa. Các máu xét nghiệm kiểm tra chất béo trong máu và đường huyết mức độ và phân tích IgG kháng thể trong máu. Điều này cung cấp một bức tranh về sức khỏe tình trạng và sự không dung nạp thực phẩm.
Có một số nhà cung cấp cho các phân tích chuyển hóa. Bên cạnh đó, có rất nhiều bài kiểm tra trực tuyến miễn phí về thói quen nuôi dưỡng các loại trao đổi chất cá nhân cần chỉ ra. Bạn có muốn tìm hiểu thêm về phân tích chuyển hóa?
Sau đó là bài Phân tích sự trao đổi chất - Đó là gì? có thể giúp bạn! Các nước bọt xét nghiệm phân tích sự trao đổi chất là xét nghiệm DNA.
Xét nghiệm di truyền này kiểm tra các gen có liên quan đến quá trình trao đổi chất của chính cơ thể. Điều này có nghĩa là có thể rút ra kết luận về rối loạn chuyển hóa. Các bệnh di truyền khác và các mối quan hệ họ hàng không được xem xét trong phân tích này.
Tự kiểm tra để xác định loại chuyển hóa có thể được thực hiện trực tuyến nhanh chóng và dễ dàng. Những bài kiểm tra này thường miễn phí, nhưng bạn nên cẩn thận để không rơi vào trường hợp lấy cắp dữ liệu Internet trả phí. Tự kiểm tra đặt câu hỏi về thói quen ăn uống cá nhân và sử dụng các câu hỏi để tính toán loại chuyển hóa nào mà câu trả lời có khả năng phù hợp nhất.
Nếu bạn không hoàn toàn trung thực, bạn có thể tự kiểm tra bản thân. Tự kiểm tra không cung cấp bất kỳ thông tin nào về rối loạn chuyển hóa và trạng thái sức khỏe. Nếu bạn muốn tìm ra loại trao đổi chất của mình để giảm vài kg, bạn có thể thực hiện một bài kiểm tra trực tuyến mà không có hậu quả và sử dụng kết quả để thử một chế độ ăn uống. Nếu nghi ngờ bị rối loạn chuyển hóa hoặc bạn đã cố gắng giảm cân trong một thời gian dài mà không thành công, một cuộc tư vấn dinh dưỡng có thể hữu ích. Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề sau: Giảm cân mà không đói - điều đó có thực hiện được không?
Tất cả các bài trong loạt bài này:
