Leucine như một thực phẩm bổ sung - Nó phù hợp với ai?
Để cho leucine có tác dụng chữa bệnh như một loại thực phẩm bổ sung, một lượng hàng ngày ít nhất 1000mg là cần thiết. Do tính chất đặc biệt của nó, leucine có thể có tác động tích cực đến nhiều loại than phiền và hình ảnh lâm sàng cũng như trong việc xây dựng cơ bắp và độ bền các môn thể thao. Đối với những nhóm người sau, leucine như là một bổ sung do đó chắc chắn được coi là hữu ích: Bệnh tiểu đường Vận động viên Bệnh béo phì bệnh nhân để hỗ trợ một chế độ ăn uống Suy nhược kiệt sức Mất cơ Nhìn chung, nhu cầu về leucine của từng cá nhân và câu hỏi liệu có cần bổ sung hay không luôn phải được quyết định theo từng trường hợp và tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Bệnh tiểu đường
- Vận động viên
- Bệnh nhân thừa để hỗ trợ chế độ ăn kiêng
- Suy thoái
- Kỳ kiệt
- Mất cơ
Leucine được sử dụng bởi nhiều vận động viên trong lĩnh vực xây dựng cơ bắp. Do các tính chất đặc biệt của nó, axit amin có ảnh hưởng tích cực đến quá trình sinh tổng hợp protein và do đó, ngăn ngừa sự phân hủy của protein trong cơ thể sau khi gắng sức, dẫn đến bảo tồn cơ bắp và dẫn đến tăng protein cân bằng. Leucine thuộc về axit amin ketogenic, có nghĩa là cơ thể xeton được hình thành khi axit amin bị phân hủy.
Ngược lại, các axit amin không phải ketogenic tham gia vào quá trình hình thành mới glucose. Leucine ức chế sự phân hủy glucose trong cơ thể trong quá trình luyện tập và do đó có tác động tích cực đến việc sản xuất năng lượng của chính cơ thể, do đó, với việc cung cấp đủ leucine, kết quả là sẽ tăng hiệu suất bền vững. Thông qua cơ chế hoạt động này, leucine cũng ngăn chặn việc giải phóng các axit amin khác mà nếu không sẽ được sử dụng cho quá trình tạo gluconeogenesis, sự hình thành mới của glucose và do đó để sản xuất năng lượng.
Thông qua tác dụng này, leucine ngăn ngừa dị hóa cơ, sự phân hủy khối lượng cơ. Một tác dụng khác của leucine là kích thích insulin bài tiết. Nếu nồng độ leucine của cơ thể tăng lên, tuyến tụy bí mật insulin với số lượng lớn hơn. Trong số những thứ khác, insulin phục vụ cơ thể vận chuyển axit amin và đường glucoza vào tế bào cơ thể.
Leucine sau đó tạo ra nhiều axit amin hơn có sẵn cho các tế bào cơ đặc biệt là để xây dựng cơ bắp. Đồng thời, leucine cũng có ảnh hưởng đến mức cortisol. Điều này được hạ thấp bởi axit amin, cũng chống lại sự phân hủy cơ bắp.
Như đã đề cập, leucine cũng có ảnh hưởng đến việc giải phóng sự tăng trưởng kích thích tố. Trong thời thơ ấu và tuổi thiếu niên, chúng cung cấp cho sự phát triển chiều dài và xương, tuy nhiên, ở tuổi trưởng thành, chúng thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, vì chúng có tác động tích cực đến mối quan hệ giữa mô cơ và tế bào mỡ. Do đó, leucine cũng đặc biệt thích hợp trong quá trình chế độ ăn uống hoặc giai đoạn định nghĩa. Axit amin đã được chứng minh là làm tăng quá trình chuyển hóa năng lượng cơ bản. Tóm lại, leucine đóng một vai trò đặc biệt trong quá trình phát triển cơ bắp, vì nó không chỉ đảm bảo duy trì khối lượng cơ mà còn cung cấp thêm năng lượng cho quá trình tập luyện và tăng hiệu suất.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
