Chế độ ăn uống lành mạnh quan trọng như thế nào đối với mẹ và bé?
Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng chủ yếu đối với sức khỏe của bà mẹ cho con bú. Các sức khỏe của đứa trẻ cũng bị ảnh hưởng mạnh mẽ thứ hai bởi chế độ ăn uống và đặc biệt là do hấp thụ các chất độc như rượu hoặc nicotine. Do đó, một chế độ ăn uống và việc tránh các chất độc như vậy là rất quan trọng, đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú. Hậu quả của suy dinh dưỡng của người mẹ cũng được chú ý rõ ràng đối với đứa trẻ. Việc sản xuất sữa bị hạn chế và đứa trẻ không nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng.
Thức ăn đặc biệt
Trong khi mang thai, cần tránh thịt sống do nguy cơ nhiễm toxoplasma. Nhiễm trùng này, cũng có thể do mèo gây ra, đôi khi dẫn đến tổn thương nghiêm trọng và không thể phục hồi cho thai nhi. Tuy nhiên, nguy cơ này không còn tồn tại trong thời kỳ cho con bú, đó là lý do tại sao không cần thiết phải tránh thịt sống về nguyên tắc.
Thịt sống, ví dụ ở dạng cao răng hoặc bít tết, rất nhanh hỏng, vì vậy nên ăn càng sớm càng tốt sau khi mua. Phải đảm bảo làm mát đủ để bảo quản trong thời gian ngắn. Ăn thịt sống, đặc biệt là thịt hư hỏng có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiêu hóa cho mẹ, không nguy hiểm cho con nhưng nghiêm trọng có thể hạn chế việc cho con bú.
Nhiều phụ nữ không ăn cay trong thời kỳ cho con bú vì sợ có hại cho con của họ. Tuy nhiên, điều này không nhất thiết phải xảy ra vì các gia vị cay nồng không gây hại cho em bé sức khỏe. Trên thực tế, một số loại thực phẩm và gia vị có thể dẫn đến đau đáy ở trẻ sơ sinh, nhưng điều này cần được kiểm tra.
Nếu một người mẹ cảm thấy rằng con mình không chịu được thức ăn cay đặc biệt, mẹ có thể bỏ thức ăn hoặc gia vị đi. Tuy nhiên, không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn trước. Phô mai sữa tươi không nên ăn trong mang thai, thịt sống và các sản phẩm có chứa trứng sống cũng không nên.
Tuy nhiên, trong thời kỳ cho con bú, việc tiêu thụ phô mai sữa tươi là vô hại. Suốt trong mang thai, phụ nữ đặc biệt dễ bị nhiễm vi khuẩn Listeria, nguyên nhân chủ yếu do tiêu thụ các sản phẩm có chứa sữa tươi. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng ở thai nhi.
Tuy nhiên, nguy cơ này không còn tồn tại trong thời kỳ cho con bú nên có thể tiêu thụ lại phô mai sữa tươi. Trong thời kỳ cho con bú, một lượng nhỏ cà phê, khoảng một đến hai tách mỗi ngày, là vô hại. Không cần phải nghỉ giữa việc uống cà phê và cho con bú.
Tuy nhiên, số lượng cà phê cao hơn có thể là một vấn đề, vì một lượng nhỏ caffeine đi vào sữa mẹ. Điều này có thể dẫn đến trẻ sơ sinh tăng động và khó ngủ. Vì lý do này, nên giảm số lượng uống xuống còn một hoặc hai cốc mỗi ngày nếu có thể. Điều tương tự cũng áp dụng với đồ uống có chứa caffein như cola hoặc trà đá.
