Đầy hơi trong thời kỳ cho con bú
Đầy hơi trong thời kỳ cho con bú có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thường mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng sau khi mang thai cho đến khi thể chất của người phụ nữ điều kiện trở lại bình thường. Rối loạn tiêu hóa tạm thời cũng không phải là hiếm trong bối cảnh này.
Nếu một người bị đầy hơi, người ta nên tránh các loại thực phẩm bổ sung thúc đẩy điều này. Các sản phẩm từ sữa thường là nguyên nhân của đầy hơi. Thức ăn nhanh, thức ăn giàu chất béo hoặc thức ăn chiên rán cũng có thể thúc đẩy đầy hơi.
Nước ép trái cây, thức ăn cay, các loại đậu và các sản phẩm từ bột nguyên cám cũng nên được chế biến ở mức vừa phải, vì chúng cũng thúc đẩy đầy hơi. Hơn nữa, một số loại rau, chẳng hạn như cải bắp or măng tây, mà còn có hành tây và nấm có tác dụng làm đầy hơi. Là một bà mẹ cho con bú, do đó, người ta nên chú ý xem liệu chứng đầy hơi có xảy ra sau khi ăn một số loại thực phẩm hay không và nếu cần, hãy tránh hoặc giảm bớt nó. Trái ngược với một số giả định, thức ăn đầy hơi mẹ ăn không gây đầy hơi cho trẻ bú mẹ.
Có được phép ăn thuần chay trong thời kỳ cho con bú không?
Một người ăn chay trường chế độ ăn uống không được khuyến khích trong thời kỳ cho con bú, vì nó có thể dẫn đến các triệu chứng thiếu hụt ở trẻ sơ sinh. Đặc biệt là sự thiếu hụt vitamin B 12 có thể dẫn đến tổn thương thần kinh vĩnh viễn. Ngoài ra kẽm, sắt và canxi thường giảm mạnh đối với những người ăn chay trường. Ngay cả khi nhiều Veganer cố gắng ngăn chặn tình trạng thiếu hụt bằng chế độ dinh dưỡng cân bằng, điều này chỉ rất khó khăn trong giai đoạn cho con bú. Nếu bà mẹ không thể quyết định ăn ít nhất là các sản phẩm động vật dưới dạng trứng và sữa, điều quan trọng vitamin và các nguyên tố vi lượng phải được thay thế.
Nên ăn như thế nào để giảm cân trong thời kỳ cho con bú?
Nhiều bà mẹ muốn cuối cùng mất đi phần dư thừa mang thai kg trở lại sau khi kết thúc thai kỳ và hậu môn. Tuy nhiên, điều này không thể đạt được bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong mang thai. Đủ dinh dưỡng chế độ ăn uống là rất quan trọng, đặc biệt là trong giai đoạn cho con bú, vì vậy chế độ ăn kiêng không thực sự được khuyến khích.
Thay vào đó, một người nên cố gắng giảm cân trở lại thông qua một chế độ ăn uống và tập thể dục nhẹ nhàng. Việc rèn luyện thân thể cần thích ứng với sự thoái triển của thai kỳ. Nếu sàn chậu chẳng hạn như yếu, bạn nên tránh nâng tạ nặng. Sàn chậu bài tập, yoga và ánh sáng độ bền mặt khác, đào tạo rất được khuyến khích. Cách tốt nhất để giảm cân trở lại là tránh đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán, và uống ít nhất 2 lít nước hoặc trà không đường mỗi ngày.
