Các tác dụng phụ
Một tác dụng phụ nghiêm trọng của việc ăn kiêng mà không carbohydrates là hiệu suất hạn chế. Do thiếu carbohydrates, cơ thể lấy phần lớn năng lượng từ việc chuyển hóa chất béo thành cái gọi là thể xeton, kém hiệu quả hơn và có mật độ năng lượng thấp hơn so với carbohydrate. Điều này có nghĩa là bạn chỉ có thể thực hiện ở một mức độ hạn chế.
Hiệu ứng này có thể đặc biệt bất lợi khi chơi thể thao hoặc tại nơi làm việc. và đau đầu. Ngoài ra, không có carb chế độ ăn uống bắn phá cơ thể với nhiều chất béo bão hòa và không bão hòa.
Đặc biệt là tỷ lệ chất béo bão hòa cao càng ít tốt cho máu giá trị lipid. Nếu chế độ ăn uống được theo dõi trong một thời gian dài, việc tiêu thụ nhiều chất béo có thể có ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe. Do thực đơn có ít rau và trái cây hơn mức khuyến nghị nên cơ thể có được cung cấp đủ khoáng chất, chất dinh dưỡng, các nguyên tố vi lượng và vitamin.
Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng thiếu hụt nghiêm trọng trong một thời gian dài. Trong một khoảng thời gian dài hơn, a chế độ ăn uống không có carbohydrates có thể gây căng thẳng cho thận, vì rất nhiều canxi được đào thải qua này. Nguy cơ loãng xương và thận sỏi tăng lên nếu tuân theo chế độ ăn kiêng trong nhiều tháng.
Chế độ ăn không có carbohydrate là một hình thức dinh dưỡng rất triệt để, cần được bác sĩ kiểm tra nếu nó được tiếp tục trong một thời gian dài hơn, tức là trong vài tháng. Nếu chế độ ăn uống được thực hiện không kiểm soát trong một thời gian dài, thận có thể cực kỳ căng thẳng, thận sỏi có thể xảy ra và thậm chí có thể bị suy thận. Nếu điện không ở cân bằng, nguy cơ loãng xương tăng đáng kể. Việc tiêu thụ nhiều chất béo trong chế độ ăn uống này dẫn đến tăng máu mức lipid, nguy hiểm cho máu tàu trong một khoảng thời gian dài. Chế độ ăn kiêng không phù hợp với những người tập thể dục thể thao nhiều, vì tinh đốt cháy chất béo không để lại đủ sức cho việc huấn luyện.
