Cử chỉ bệnh tiểu đường, Còn gọi là tiểu đường thai kỳ, là một dạng bệnh tiểu đường chỉ xảy ra trong mang thai. Nó thường biến mất khi sinh em bé. Tuy nhiên, nó phải được tính đến và có thể được quản lý tốt bởi có ý thức và dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Thông thường, thậm chí thay đổi trong chế độ ăn uống là đủ để giải quyết bệnh tiểu đường suốt trong mang thai.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ
Đối với mọi bà mẹ tương lai và đặc biệt là đối với mọi đứa trẻ, một sự cân bằng khỏe mạnh chế độ ăn uống là yêu cầu cơ bản. Thừa cân và một chiều không lành mạnh chế độ ăn uống là những nguyên nhân phổ biến nhất của thai nghén bệnh tiểu đường. Do đó, những yếu tố này nên được loại trừ trước, nếu có thể.
Trong khi mang thai, các hoạt động thể thao đôi khi chỉ có thể thực hiện được ở một mức độ hạn chế. Đi bộ trong không khí trong lành ít nhất một giờ mỗi ngày mang lại cảm giác khỏe mạnh tốt cho mẹ và con. Tốt nhất là bắt đầu thực hiện những thay đổi lành mạnh đối với chế độ ăn uống của bạn trước khi mang thai và ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ ở thời điểm tốt.
“Ăn cho hai người” trong mỗi lần mang thai đơn giản là sai. Trong nửa đầu thai kỳ nhu cầu năng lượng không tăng, nửa sau thai kỳ chỉ tăng 100-300 kcal. Vì thế, nghe tín hiệu của cơ thể bạn và cảm giác no trong bữa ăn. Càng sớm càng tiểu đường thai kỳ được chẩn đoán, bạn cũng nên tìm kiếm lời khuyên cá nhân về dinh dưỡng dựa trên máu glucose các cấp.
Ăn uống lành mạnh với bệnh tiểu đường khi mang thai
Tránh đường là một tiêu chí nổi tiếng trong bệnh tiểu đường. Trong khi đó, có rất nhiều sản phẩm và thực phẩm trong siêu thị “phù hợp với bệnh nhân tiểu đường”. Nhưng hãy cẩn thận, đường được thay thế trong các sản phẩm này bởi chất thay thế đường, Chẳng hạn như fructose, nhưng tỷ lệ của calo và chất béo được tăng lên. Trái cây, ngoại trừ nho và trái cây quá chín, trái cây ngọt, cũng như rau hoặc ngũ cốc nguyên hạt, là lựa chọn thay thế tốt hơn và lành mạnh.
Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, thường tránh bất kỳ loại đường, chẳng hạn như món tráng miệng, sôcôla, glucose, hoặc đồ uống có đường. Làm ngọt bằng chất tạo ngọt, nếu có.
Các chất dinh dưỡng phù hợp cho bệnh tiểu đường thai kỳ
Để gặp canxi , mẹ và con cần các sản phẩm từ sữa - nhưng với lượng vừa phải và tốt nhất là các sản phẩm ít chất béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt bánh mì, có nhiều lợi ích. Chúng được tiêu hóa chậm hơn, do đó đảm bảo cảm giác no lâu dài và gây ra tình trạng chậm tăng máu lượng đường. Họ cũng ngăn chặn táo bón, đó là điển hình trong thời kỳ mang thai.
Mẹo uống rượu đúng cách
Uống rượu là quan trọng, nhưng một lần nữa, đừng uống đồ uống có đường, có cồn, có caffein hoặc có hàm lượng calo cao. Đa dạng trà và nước trái cây, cùng với nước, cung cấp nhiều loại lành mạnh. Chất béo động vật nên được thay thế phần lớn bằng chất béo không bão hòa đa có nguồn gốc thực vật, nếu có thể.
Bảy lời khuyên về dinh dưỡng cho bệnh tiểu đường thai kỳ
Bảy lời khuyên sau đây là điều cần thiết cần ghi nhớ về chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bệnh tiểu đường thai kỳ:
- Lắng nghe các tín hiệu của cơ thể
- Chỉ ăn cho đến khi bạn no
- Ăn trái cây tươi và rau quả mỗi ngày
- Uống ít nhất 2 lít nước, trà hoặc nước ép trái cây mỗi ngày
- Ưu tiên các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ có giá trị
- Các loại thảo mộc mang lại sự đa dạng về hương vị trong chế độ ăn uống
- Chỉ sử dụng mỡ và thịt động vật một cách hạn chế
