Có những chế độ ăn thay thế nào cho chế độ ăn kiêng?
Chế độ ăn kiêng giảm cân thường được thực hiện để giảm cân nhiều nhất có thể trong thời gian ngắn nhất có thể. Giảm cân mỗi tuần với các chế độ ăn kiêng này cao hơn đáng kể so với hầu hết các chế độ ăn kiêng khác. Có những chế độ ăn kiêng thực sự là chế độ ăn kiêng đơn, nhưng có thể được thực hiện linh hoạt hơn, ví dụ như chế độ ăn kiêng Turbo Chế độ ăn uống từ Almased và Yokebe.
Từ tuần thứ hai của chế độ ăn uống, chế độ ăn kiêng này bao gồm các bữa ăn bổ sung cho chế độ ăn kiêng (chẳng hạn như NISY) và do đó lành mạnh hơn chế độ ăn kiêng XNUMX. Nó cũng có thể được thực hiện lâu hơn một vài ngày. Những chế độ ăn kiêng này cũng bao gồm một giai đoạn duy trì để tránh ảnh hưởng của yoyo.
Nếu bạn muốn giảm cân trong thời gian dài và linh hoạt hơn trong chế độ ăn uống, chế độ ăn kiêng low-carb thường được thử nghiệm, có thể dễ dàng hòa nhập vào cuộc sống làm việc hàng ngày. Ví dụ là phương pháp Logi, chế độ ăn kiêng Glyx, Chế độ ăn kiêng quân sự or chế độ ăn kiêng Atkins. Trong các chế độ ăn kiêng này, các khía cạnh khác nhau được xem xét, chẳng hạn như máu lượng đường và chất béo trong máu và chỉ số đường huyết (chỉ số đường huyết cho biết mức độ mà một loại thực phẩm cụ thể gây ra đường huyết mức tăng sau khi tiêu thụ) của các loại thực phẩm khác nhau.
Nhận thức có ý thức về những gì một người ăn phát triển. Nó cũng tương tự với chế độ ăn kiêng riêng biệt, trong đó thực phẩm chỉ được ăn trong một số nhóm thực phẩm nhất định. Những chế độ ăn kiêng này ít đơn thuần hơn so với chế độ ăn kiêng và có thể được thực hiện trong nhiều tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Để giảm cân lâu dài và duy trì cân nặng mong muốn, người ta nên tập thể dục thể thao nhiều. Thể dục thể thao thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lấy lại vóc dáng và sức sống.
Các chi phí của một chế độ ăn kiêng giảm cân là gì?
Chi phí của một chế độ ăn kiêng phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống cụ thể. Nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng chủ yếu là trái cây hoặc rau quả, giá cả sẽ khác nhau rất nhiều. Ví dụ, các loại trái cây lạ như dứa đắt hơn hầu hết các loại rau xanh.
Carbohydrates chẳng hạn như gạo và khoai tây tương đối rẻ và có thể được mua trước. Ăn kiêng bột từ Almased, Yokebe hoặc Doppelherz có vẻ tương đối đắt hơn ở mức trung bình € 15 cho mỗi lon 500 gram, nhưng có thể thay thế nhiều bữa ăn khác, vì vậy chi phí tổng thể của chế độ ăn kiêng là vừa phải.
