“Căng - Vòm chéo”. Đặt các đầu ngón tay của bạn sang phải và trái xung quanh bàn chân theo hình cung dọc và đặt ngón tay cái trên mu bàn chân. Nhấn hai bên bàn chân xuống và đột quỵ vòm bằng các ngón tay của bạn.
Giữ tư thế trong 3 x 10 giây. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
