Nguyên nhân có thể
A lưng gù có thể được gây ra bởi những thay đổi trong đốt sống do một số bệnh như loãng xương, Bệnh Bechterew hoặc Bệnh Scheuermann, nhưng tư thế xấu lâu dài trong cuộc sống hàng ngày hoặc mang vác nặng như nâng vật nặng phía trước cơ thể có thể thúc đẩy lưng gù. Điều này dẫn đến sự thay đổi tĩnh của cột sống, ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của chúng ta. Điều này thường đi kèm với vai bị kéo về phía trước (phản xạ) và cột sống cổ bị giãn quá mức. Của chúng tôi xương sườn, được gắn vào cột sống ngực, cũng thay đổi vị trí sinh lý của chúng và thở khó khăn có thể xảy ra.
Tổng kết
Sản phẩm lưng gù là một dạng sai lệch cột sống phổ biến do sự gia tăng sức căng cơ của cơ bụng và điểm yếu của cơ lưng. Công việc hàng ngày của chúng ta thường ưa thích tư thế cúi gập người về phía trước và do đó cũng gây ra tình trạng gù lưng. Các mô hình bệnh tật như loãng xương or viêm cột sống dính khớp cũng có thể dẫn đến gù lưng.
Các cơ duỗi thẳng cần được tăng cường bằng cách tập luyện cụ thể. Các bài tập như sự bơi thuyền or bướm ngược lại được khuyến khích. Các ngực cơ bắp cần được kéo căng.
Nếu có hiện tượng hõm ở cột sống thắt lưng ngoài gù lưng trong cột sống ngực, Các cơ bụng cần được tăng cường. Các ngực và cơ vai nên được kéo căng. Các bài tập vận động cũng nên là một phần của quá trình luyện tập chống gù lưng.
Yoga và Pilates bài tập kết hợp củng cố, kéo dài và thở và do đó nói chung rất thích hợp để luyện tập chống gù lưng. Vì gù lưng hoặc lưng rỗng là một tư thế xấu mắc phải trong thời gian dài, nên tất cả các bài tập cần được thực hiện một cách nhất quán và kiên trì. Một chương trình bài tập về nhà với các bài tập chống gù lưng là điều cần thiết để luyện tập thành công. Trong trường hợp đau hoặc cảm giác khó chịu sau hoặc trong khi thực hiện các bài tập, huấn luyện viên hoặc nhà trị liệu phải luôn được hỏi ý kiến.
Tất cả các bài trong loạt bài này: