Đường cong / trung bình
Dựa vào Chỉ số khối cơ thể trước mang thai và các giá trị tiêu chuẩn của mức tăng cân hàng tuần, một đường cong cân nặng dự kiến được vẽ cho mỗi phụ nữ mang thai. Có thể dễ dàng tính toán điều này bằng cách sử dụng các giá trị sau: BMI dưới 18.5 - tăng cân dự kiến 12.5-18 kg BMI 18.5-24.9 - tăng cân dự kiến 11.5-16 kg BMI 25-29.9 - tăng cân dự kiến 7-11.5 kg BMI 30 trở lên - dự kiến tăng cân 7 kg hoặc ít hơn một chút Cùng với thông tin thu được từ việc tăng cân hàng tuần trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, có thể tính được đường cong tăng cân gần đúng. Sau đó, phụ nữ mang thai có thể nhập cân nặng thực tế của mình hàng tuần để kiểm tra các giá trị.
Dinh dưỡng khi mang thai
Nhiều phụ nữ mang thai tự hỏi làm thế nào họ có thể tự cho mình ăn một cách tốt nhất trong thời gian mang thai. Nỗi sợ hãi khi làm điều gì đó sai trái là rất lớn. Nhưng trái với niềm tin phổ biến, phụ nữ có thể ăn hầu hết mọi thứ trong thời gian mang thai.
Chỉ nên tránh một số loại thực phẩm vì nguy cơ nhiễm trùng cho mẹ và thai nhi sẽ tăng lên trong thai kỳ. Tất nhiên, điều quan trọng là phải ăn uống cân bằng và lành mạnh chế độ ăn uống trong khi mang thai. Rau và trái cây cũng có trong thực đơn như cá và thịt.
Tuy nhiên, việc bạn ăn gì cho cả hai khi mang thai là không hoàn toàn đúng. Trên thực tế, nhu cầu calo khi mang thai chỉ tăng lên khoảng 250 kcal mỗi ngày từ tuần thứ 12. Trong số các loại thực phẩm nên tránh khi mang thai là tiêu thụ quá nhiều thực phẩm và tăng cân liên quan cũng có thể mang lại các nguy cơ như bệnh tiểu đường, trong khi một chế độ ăn uống trong khi mang thai có thể gây ra sự thiếu hụt chất dinh dưỡng ở thai nhi hoặc các biến chứng khác như sinh non. Bạn có quan tâm đến chủ đề này?
- Sữa tươi và các sản phẩm làm từ sữa tươi như một số loại pho mát (pho mát cứng vô hại)
- Cá sống
- Hải sản do sự hiện diện của vi khuẩn listeria, salmonella hoặc vi rút
- Thịt sống và xúc xích,
- Rau đóng gói
- Trái cây, món ăn với trứng sống
- Rượu.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
