Xông hơi như một biện pháp dự phòng chống lại cảm lạnh
Những người thường xuyên đến phòng tắm hơi đã được chứng minh là ít bị nhiễm trùng hơn đáng kể so với những người không xông hơi chỉ sau 10 đến 15 tuần. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi bạn phải đến phòng tắm mồ hôi một hoặc hai lần một tuần. Trong phòng xông hơi khô cổ điển, thời gian xông hơi nóng chỉ nên XNUMX-XNUMX phút mỗi lần và giai đoạn làm mát chỉ nên hạn chế trong thời gian ngắn.
Một vòi sen lạnh ngắn là thích hợp cho mục đích này. Không nên ở lâu hơn trong nước lạnh, đá hoặc tuyết. Sau đó, việc hạ nhiệt là giai đoạn nghỉ ngơi trong XNUMX phút.
Toàn bộ quy trình sau đó nên được lặp lại hai đến ba lần. Điều này là đủ cho hiệu quả dự phòng của phòng xông hơi khô. Thường xuyên đến phòng xông hơi khô đã được chứng minh là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ bị cảm lạnh.
Ngay cả khi cảm lạnh đang ập đến, việc đến phòng xông hơi khô có thể giúp rút ngắn thời gian bệnh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đến phòng xông hơi để chữa cảm lạnh nếu cảm lạnh vẫn chưa hết hẳn. Ở những dấu hiệu đầu tiên của nhiễm vi-rút, chẳng hạn như chân tay nhức mỏi và cổ họng ngứa ngáy, nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô có thể giúp cơ thể tự hệ thống miễn dịch để ngăn chặn mầm bệnh.
Không khí ẩm ướt cũng có tác dụng làm dịu các màng nhầy bị kích thích của đường hô hấp. Tuy nhiên, quá trình thăm khám không nên kéo dài quá 10 đến 15 phút và việc hạ nhiệt sau đó cũng phải nhẹ nhàng, vì nhiệt độ dao động quá cao càng gây căng thẳng cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả những người từng đi xông hơi có kinh nghiệm cũng nên cẩn thận với các bệnh cảm cúm nặng hơn, vì mồ hôi nhiều và không khí ấm có thể gây căng thẳng quá mức cho cơ thể vốn đã suy yếu và trong trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến rối loạn hệ tim mạch.
Do đó, nó được khuyến khích nghe cơ thể của bạn và tránh đi tắm hơi trong giai đoạn cấp tính của cảm lạnh, vì chúng có xu hướng căng thẳng và làm tổn thương cơ thể. Tìm hiểu thêm về điều này trong: Làm cách nào để rút ngắn thời gian cảm lạnh? Truyền dịch là cao điểm của mỗi lần đến phòng tắm hơi, vì hơi nóng làm tăng nhiệt độ trong cabin hơn nữa. Thông qua các chất phụ gia khác nhau, dịch truyền có thể làm sạch đường hô hấp và có tác dụng thư giãn trên cơ thể, có thể có tác động tích cực đến quá trình bệnh trong giai đoạn đầu của cảm lạnh. Tuy nhiên, trong trường hợp các triệu chứng nghiêm trọng hơn và cảm lạnh tiến triển nặng, phải tránh đến phòng xông hơi khô và truyền dịch.
