Nệm Loại nệm cũng có thể ảnh hưởng đến liệu pháp trị liệu lưng phẳng. Do cột sống bị dẹt, điều đặc biệt quan trọng là toàn bộ cột sống phải được hỗ trợ đồng đều ở tư thế nằm ngửa. Về cơ bản, cột sống phải luôn giữ được hình dạng tự nhiên, kể cả ở tư thế nằm nghiêng và phải được nâng đỡ phù hợp. Đặc biệt là trên… Nệm | Bài tập với lưng phẳng
Bài tập trên tấm đệm thăng bằng Bài tập 1: Bệnh nhân bước lên tấm đệm thăng bằng bằng cả hai chân và cố gắng đứng mà không cần giữ chặt. Nếu điều này thành công, một chân được nâng lên và kéo dài về phía sau. Sau đó, chân lại được kéo về phía trước một góc 90 °. Đừng cố gắng đi vào chỗ trống và… Bài tập trên bàn cân bằng | Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
Xoay người: Hơi cong đầu gối, hóp bụng lại và đặt cả hai cánh tay vào thân trên. Giữ một quả nặng (chai nước, quả tạ) trong tay và gập khuỷu tay 90 ° mỗi lần. Đưa tạ / tay về phía trước cơ thể. Từ vị trí này, thực hiện các phép quay nhỏ, nhanh chóng. Phần trên cơ thể và… Hẹp ống sống - Bài tập 8
“Mở rộng lưng thấp” Đứng hơi cúi vào tường. Đặt Blackroll® ngang với cột sống thắt lưng. Để có thể tạo áp lực, bàn chân của bạn cách tường vài cm bằng hông. Cuộn lên và xuống trên Blackroll® bằng cách uốn cong đầu gối của bạn và hơi duỗi ra. Tại những điểm đặc biệt căng thẳng trong… 1 bài tập Blackroll
“Lưng đùi” Để mở phần sau được dán keo của đùi, hãy đặt Blackroll® vào một ghế dài dưới mông. Bạn chống hai tay xuống sàn và nâng hông lên. Bằng cách kéo căng khớp vai, bạn có thể lăn Blackroll® về phía trước và phía sau. Các cấu trúc được dán tạo ra một lực kéo bổ sung vào… 2 Bài tập Blackroll
Các bài tập chữa hẹp ống sống nhằm giảm thiểu sự tiến triển của tình trạng hẹp ống thần kinh. Do đó phải thực hiện các bài tập không kéo cột sống thắt lưng và cột sống cổ về phía sau làm tăng độ cong mà phải làm thẳng các phần này. Bài tập cho cột sống thắt lưng không cần dụng cụ Bài tập 1: Nằm sấp… Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
Bài tập cho cột sống cổ không cần thiết bị Bài tập 1: Vị trí bắt đầu là ghế ngồi. Lưng thẳng, cột sống cổ duỗi thẳng. Bệnh nhân nên kéo cằm vào trong, giống như hai cằm. Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại 10 lần. Chuyển động “cằm vào” diễn ra ở phần trên của cột sống cổ và gây ra… Bài tập cho cột sống cổ không cần dụng cụ | Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
Các bài tập với Bài tập Flexibar cho cột sống thắt lưng: Vị trí bắt đầu là tư thế chủ động. Hai chân đứng vững trên sàn, đầu gối hơi cong, xương chậu hơi kéo về phía sau để duỗi thẳng cột sống thắt lưng, căng cơ bụng, lưng giữ thẳng, hai tay cầm Flexibar ngang với ngực với hơi… Các bài tập với Flexibar | Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
Hẹp ống sống của cột sống thắt lưng là tình trạng ống sống của cột sống bị thu hẹp. Việc điều trị bảo tồn tình trạng hẹp này hoàn toàn là điều trị triệu chứng, tức là điều trị cơn đau gây ra chứ không phải điều trị hẹp ống sống. Hầu như tất cả (> 95%) trường hợp hẹp ống sống của cột sống thắt lưng có thể được điều trị thành công… Bài tập chữa hẹp ống sống
Phương pháp vật lý trị liệu đối với chứng hẹp ống sống ở lưng dưới Cách tiếp cận quan trọng và hứa hẹn nhất trong điều trị hẹp ống sống ở cột sống thắt lưng là vận động. Vận động duy trì sự lưu thông máu và các cơ, thúc đẩy sự linh hoạt và bảo vệ khỏi các tư thế cứng nhắc lâu và do đó áp lực liên tục lên các cấu trúc quá tải. Thay vào đó, hãy đi bộ một cách nhanh chóng… Phương pháp vật lý trị liệu cho chứng hẹp ống sống ở lưng dưới | Bài tập chữa hẹp ống sống
Các biện pháp khác để điều trị hẹp ống sống Có thể bạn cũng quan tâm đến chủ đề này: Vật lý trị liệu cho bệnh hẹp ống sống Trường học về bệnh hẹp ống sống Để hiểu về giải phẫu của ống sống Để làm cho hình ảnh lâm sàng dễ hiểu, cấu trúc giải phẫu sẽ được đã thảo luận trước. Cột sống, chuồng ngựa… Các biện pháp khác để điều trị hẹp ống sống | Bài tập chữa hẹp ống sống
Tự vận động: Trong tư thế nằm sấp trên bàn, hai chân thả lỏng. Các xương chậu tựa vào mép bàn. Điều này tạo ra một lực kéo ở cột sống thắt lưng và vận động các thân đốt sống riêng lẻ. Giữ tư thế này trong 15 giây. Nếu cần, bạn có thể thực hiện bài tập nhiều lần trong ngày. Tiếp tục … Bài tập 1 chống hẹp ống sống - tự vận động
