Phân phối tần số
Tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của chuột rút, những trải nghiệm bị ảnh hưởng đó thường xuyên hơn hoặc ít hơn chuột rút bắp chân. Trong trường hợp có các triệu chứng thiếu hụt toàn thân, bê chuột rút có thể xảy ra hầu như mỗi đêm. Vào ban đêm, điều này xảy ra vì các cơ ở trạng thái nghỉ ngơi.
Đối với các vận động viên chưa qua đào tạo, những người chạy marathon ví dụ, con bê chuột rút Hầu như luôn xảy ra sau một thời điểm nhất định, vì việc lười tập luyện đồng nghĩa với việc cơ bắp chân không còn được cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng. Nam giới thường bị ảnh hưởng bởi chuột rút bắp chân nhiều hơn phụ nữ, người lớn thường xuyên hơn trẻ em và thanh thiếu niên. Chuột rút bắp chân, không có nguyên nhân rõ ràng, xảy ra ở 2-5% dân số.
Ở đây, nam giới cũng bị ảnh hưởng thường xuyên hơn một chút so với phụ nữ. Trẻ em và trẻ sơ sinh hầu như không bao giờ bị ảnh hưởng. Những người lớn tuổi cũng ít phàn nàn về chứng chuột rút ở bắp chân. Nguyên nhân của sự phân bố tần suất theo độ tuổi và giới tính này là không rõ ràng.
Nguyên nhân
Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân tương ứng của chuột rút bắp chân không được tìm thấy. Trong trường hợp chuột rút bắp chân về đêm, a magiê sự thiếu hụt cần được xem xét. Điều quan trọng là phải uống một lượng thích hợp và uống một lượng nước khoáng cân bằng.
Nếu chỉ uống nước máy, hầu như luôn luôn có ít khoáng chất, các triệu chứng thiếu hụt xảy ra thường xuyên hơn, đôi khi liên quan đến chuột rút ở bắp chân. Sau khi gắng sức nhiều, chuột rút bắp chân cũng có thể xảy ra. Điều này đặc biệt phổ biến ở các vận động viên vượt quá giới hạn thành tích của họ và không nghỉ giải lao, thường là sau hoặc trong các cuộc chạy marathon.
Cơ không còn được cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng khi đạt đến giới hạn tải và bắt đầu cung cấp năng lượng yếm khí. Cơ hoạt động trong môi trường axit. Trong những tình huống trao đổi chất này, các vận động viên bị ảnh hưởng hầu như luôn bị đau cơ vào ngày hôm sau, nếu hoạt động thể thao không bị chậm lại và thậm chí kéo dài trong tình huống này, nguy cơ chuột rút cơ bắp sẽ tăng lên tương ứng.
Uống quá ít tiếp tục làm tăng nguy cơ. Một số loại thuốc cũng có thể gây chuột rút cơ và cơ đau. Đầu tiên và quan trọng nhất, cái gọi là cholesterol- Thuốc làm chậm nên được đề cập ở đây.
Sử dụng thường xuyên dẫn đến tăng nguy cơ chuột rút cơ bắp. Nếu chúng xảy ra, cần cân nhắc thay đổi thuốc hoặc sau khi hỏi ý kiến bác sĩ, nên cân nhắc việc tạm dừng dùng thuốc. Nếu chuột rút ở bắp chân xảy ra vào ban đêm, có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau.
Nếu bạn đã tập thể thao vào ngày hôm trước, vận động quá sức có thể là lý do khiến bắp chân bị chuột rút vào ban đêm. Trong tương lai, cần chú ý đảm bảo pha khởi động đủ và uống đủ nước. Các lý do khác dẫn đến chuột rút bắp chân hàng đêm là do thiếu magiê, đã phát triển theo thời gian và trở thành triệu chứng vào ban đêm.
Ngoài ra, một giấc ngủ quá trằn trọc cũng có thể là nguyên nhân khiến bắp chân bị chuột rút. Phòng quá lạnh hoặc quá ấm để ngủ cũng có thể góp phần phát triển chứng chuột rút ở bắp chân. Chuột rút ở bắp chân thường chỉ kéo dài vài phút, nhưng đôi khi có thể xảy ra thường xuyên hơn trong khoảng thời gian ngắn hơn.
Một biện pháp quan trọng trong tình huống cấp tính sẽ là kéo giãn những người bị ảnh hưởng Chân cho phù hợp. Điều này sẽ bao gồm việc dùng tay kéo các ngón chân về phía cơ thể một cách thụ động và kéo dài gót chân ra khỏi cơ thể. Bạn nên giữ nguyên tư thế này trong vài phút.
Chuột rút sẽ giải quyết tương đối nhanh chóng. Một khả năng khác là bạn có thể đứng trên đôi chân của mình và dập mạnh vào người bị ảnh hưởng Chân trên sàn. Các rung động sẽ khiến các cơ co thắt ở vùng bắp chân được thả lỏng.
Bạn có thể cố gắng thả lỏng các cơ cứng ở vùng bắp chân một cách thủ công. Tại đây bạn có thể nhấn bằng chỉ mục và giữa của mình ngón tay theo chuyển động tròn trên cơ cứng để giải phóng sức căng bằng tay. Cũng có thể thử điều trị bằng miếng đệm nhiệt.
Nếu không có biện pháp nào hữu ích, thì nên loại trừ sự thay đổi mạch máu ít thường xuyên hơn ở vùng cơ bắp chân. Một số rối loạn tuần hoàn cũng có thể là nguyên nhân khiến bắp chân bị chuột rút vào ban đêm. An siêu âm việc kiểm tra sau đó có thể trở nên cần thiết.
Bắp chân chuột rút khi mang thai thường có những nguyên nhân tương tự như ở những người không mang thai. Rất thường xuyên chất điện giải cân bằng khó chịu, tức là một trong hai canxi or magiê có mặt với số lượng quá ít. Sự mất cân bằng này thường do uống không đủ.
Ở phụ nữ mang thai, cân nặng tăng chậm cũng dẫn đến việc chân bị quá tải hoặc tải không chính xác. Đây cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút chủ yếu ở bắp chân hàng đêm. Để phòng ngừa, cần chú ý uống đủ lượng nước không khử khoáng (tức là nếu có thể không có nước máy).
Mát-xa và chườm ấm ở chân cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm. Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết. Vòng bàn chân, chẳng hạn như ở tư thế nằm ngửa, cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở bắp chân.
Nếu không có biện pháp nào hiệu quả, nên hỏi ý kiến bác sĩ. Các triệu chứng đầu tiên của chuột rút ở bắp chân là những cơn đau đột ngột ở vùng bắp chân. Trong vòng vài giây, mức độ trung bình đến mức độ nghiêm trọng đau ở vùng bắp chân có thể xảy ra.
Thường vào ban đêm, những người bị ảnh hưởng bắt đầu vào đau. Một triệu chứng phổ biến khác là cứng cơ ở vùng cơ bắp chân. Đây là nguyên nhân cuối cùng gây ra cơn đau dữ dội ở khu vực này.
Triệu chứng thứ ba thường không rõ rệt là cử động bị hạn chế. Các vùng cơ bắp chân có thể rất căng, không thể thực hiện các động tác thông thường được nữa. Trong trường hợp này, đây chủ yếu sẽ là sự mở rộng và uốn cong của bàn chân.
Đứng trên ngón chân của bạn sẽ tương ứng khó khăn. Tuy nhiên, đây chính xác là những gì cần cố gắng để nới lỏng chứng chuột rút tương ứng. Vì cơn đau dữ dội nên hầu hết bệnh nhân cũng cảm thấy bồn chồn khó chịu. Hầu hết chúng bắt đầu di chuyển nhanh và nhanh chóng hoặc massage bê.
