Hội chứng tiền kinh nguyệt: Trị liệu

Các biện pháp chung

Mặc áo ngực vừa vặn
Nicotine hạn chế (kiềm chế thuốc lá sử dụng).
Từ bỏ uống rượu
Hạn chế caffeine tiêu thụ (tối đa 240 mg caffein mỗi ngày; tương đương với 2 đến 3 cốc cà phê hoặc 4 đến 6 cốc màu xanh lá cây /trà đen).
Xem xét thuốc vĩnh viễn do tác dụng có thể xảy ra đối với bệnh hiện có.
Ngủ đủ
Tránh căng thẳng tâm lý xã hội:
- Yếu tố tâm lý - phụ nữ có phản ứng loạn thần kinh dễ bị Hội chứng tiền kinh nguyệt.

Tư vấn dinh dưỡng dựa trên phân tích dinh dưỡng
Khuyến nghị dinh dưỡng theo hỗn hợp chế độ ăn uống có tính đến bệnh trong tầm tay. Điều này có nghĩa là, trong số những thứ khác:
- Mỗi ngày tổng cộng 5 phần rau và trái cây tươi (≥ 400 g; 3 phần rau và 2 phần trái cây).
- Cá biển tươi một hoặc hai lần một tuần, tức là cá biển béo (omega-3 axit béo) chẳng hạn như cá hồi, cá trích, cá thu.
- Nhiều chất xơ chế độ ăn uống (ngũ cốc nguyên hạt, rau).
Tuân thủ các khuyến nghị y tế dinh dưỡng sau đây:
- Ít chất béo, thấp natri, carbohydrate cao.
- Tránh thực phẩm có chứa methylxanthine (cà phê, trà, sôcôla) [những chất này có thể làm tăng nồng độ estrogen và làm trầm trọng thêm bệnh mastodynia (căng tức vú hoặc vú liên quan đến chu kỳ đau)].
Lựa chọn thực phẩm thích hợp dựa trên phân tích dinh dưỡng
Xem thêm trong “Điều trị với vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) ”- Thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp bổ sung.
Thông tin chi tiết về thuốc dinh dưỡng bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.

sức chịu đựng đào tạo (đào tạo tim mạch) và sức mạnh đào tạo (rèn luyện cơ bắp).
Chuẩn bị một phòng tập thể dục or kế hoạch đào tạo với các bộ môn thể thao thích hợp dựa trên kiểm tra y tế (sức khỏe kiểm tra hoặc kiểm tra vận động viên).
Thông tin chi tiết về thuốc thể thao bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.

Kỹ thuật thư giãn
Nếu cần, liệu pháp tâm lý (nếu cần, đồng điều trị tâm lý
Thông tin chi tiết về tâm lý học (Bao gồm cả xử lý stress) có thể được lấy từ chúng tôi.