Các khuyến nghị về lượng (giá trị tham chiếu DA-CH) của Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) được trình bày dưới đây là nhằm vào những người khỏe mạnh với cân nặng bình thường. Họ không đề cập đến việc cung cấp những người ốm đau và dưỡng bệnh. Do đó, các yêu cầu cá nhân có thể cao hơn các khuyến nghị của DGE (ví dụ: do chế độ ăn uống, tiêu thụ về chất kích thích, thuốc dài hạn, v.v.).
Hơn nữa, bạn sẽ tìm thấy lượng tối đa an toàn hàng ngày (Mức tiêu thụ trên có thể dung nạp được) của Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA / SCF) trong bảng bên phải. Giá trị này phản ánh lượng vi chất dinh dưỡng (chất quan trọng) tối đa an toàn mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào khi dùng hàng ngày từ tất cả các nguồn (thực phẩm và bổ sung) suốt đời.
Lượng khuyến nghị
| Độ tuổi | Magnesium | ||
| mg / ngày | Mức dung nạp trên có thể chịu đựng được c của SCFd (mg) | ||
| m | w | ||
| Trẻ sơ sinh | |||
| 0 đến 4 thánga | 24 | - - | |
| 4 đến tháng 12 | 60 | - - | |
| Trẻ em | |||
| 1 đến dưới 4 năm | 80 | 65 | |
| 4 đến dưới 7 năm | 120 | 250 | |
| 7 đến dưới 10 năm | 170 | 250 | |
| 10 đến dưới 13 năm | 230 | 250 | 250 |
| 13 đến dưới 15 năm | 310 | 310 | 250 |
| Thanh thiếu niên và người lớn | |||
| 15 đến dưới 19 năm | 400 | 350 | 250 |
| 19 đến dưới 25 năm | 400 | 310 | 250 |
| 25 đến dưới 51 năm | 350 | 300 | 250 |
| 51 đến dưới 65 năm | 350 | 300 | 250 |
| 65 tuổi trở lên | 350 | 300 | 250 |
| Mang thai | 310 | 250 | |
| Cho con bú | 390 | 250 | |
Giá trị ước tính
b Đối tượng <19 tuổi 350 mg.
Là một phần của tiêu chuẩn hóa các quy định của Châu Âu, Phụ cấp Hàng ngày được Đề xuất hợp lệ (RDA) đã được ban hành ở Liên minh Châu Âu (EU) và trở thành yêu cầu bắt buộc để dán nhãn dinh dưỡng vào năm 1990 trong Chỉ thị 90/496 / EEC. Một bản cập nhật của chỉ thị này đã diễn ra vào năm 2008. Vào năm 2011, các giá trị RDA đã được thay thế bằng giá trị NRV (Giá trị tham chiếu dinh dưỡng) trong Quy định (EU) số 1169/2011. Các giá trị NRV cho biết lượng vitamin, khoáng sản và nguyên tố vi lượng mà một người bình thường nên tiêu thụ hàng ngày để đáp ứng nhu cầu của họ.
| Khoáng sản | NRV |
| Magnesium | 375 mg |
Thận trọng. NRV không phải là chỉ báo về lượng tối đa và giới hạn trên - xem ở trên trong phần “Mức tiêu thụ trên có thể chịu đựng được” (UL). Giá trị NRV cũng không tính đến giới tính và tuổi - xem ở trên trong Khuyến nghị của Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) e. V ..
