Giới thiệu
Nếu tuyến giáp là suy giáp, tuyến giáp sản xuất quá ít hoặc không có tuyến giáp kích thích tố. Các tuyến giáp là một tuyến sản xuất hormone ở phần trước của cổ dưới thanh quản. Các kích thích tố thyroxin (T4) và triiodothyronine (T3), được sản xuất bởi tuyến giáp, ảnh hưởng đến tất cả các quá trình trao đổi chất ở người và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ của suy giáp. Thông thường, tuyến giáp kém hoạt động dẫn đến tăng cân cùng với nhiều triệu chứng khác.
Tại sao lại khó giảm cân khi bị suy giáp?
Mặc dù tuyến giáp kích thích tố T3 và T4 bắt nguồn từ một tuyến rất nhỏ trong cổ chúng có ảnh hưởng to lớn đến quá trình trao đổi chất, tuần hoàn, tăng trưởng và tinh thần. Hormone kích thích tuyến giáp (TSH) từ não quy định sản xuất của hormone tuyến giáp T3 và T4. Nếu nội tiết tố cân bằng mất cân bằng, như trường hợp của tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc kém, điều này có ảnh hưởng đến hầu hết các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Nếu tuyến giáp hoạt động kém, quá trình trao đổi chất chậm lại và nhu cầu năng lượng hàng ngày giảm đáng kể. Hậu quả là những người bị ảnh hưởng cảm thấy béo và tăng cân, mặc dù họ không nhất thiết phải ăn nhiều hơn. Giữ nước cũng thường xuyên xảy ra.
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể giảm và bạn dễ tăng cân hơn, ngay cả khi bạn không còn ăn. Với một tuyến giáp kém hoạt động, do đó, một người sẽ tăng cân một chút, vì cơ thể cần ít hơn calo và sự trao đổi chất nói chung là chậm hơn. Điều này đơn giản có nghĩa là khó giảm cân hơn, nhưng không phải là không thể. Có những lời khuyên về cách giảm cân trong thời gian dài mặc dù tuyến giáp hoạt động kém.
Những lời khuyên quan trọng nhất
Trước hết, người ta nên tìm ra nguyên nhân của suy giáp cùng với bác sĩ và, nếu cần, dùng thuốc thích hợp để bù đắp cho sự thiếu hụt hormone tuyến giáp. Mức độ hormone trong máu rất cần thiết cho việc này. Một mẹo quan trọng cho giảm cân mặc dù suy giáp là đúng chế độ ăn uống.
Điều này có nghĩa là ít chất béo, nhiều trái cây, rau, các sản phẩm từ bột nguyên cám và chế độ ăn uống giàu cá là đặc biệt hợp lý. Các chế độ ăn uống nên ở mức thấp calo và đa dạng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, nên luyện tập thể dục thể thao để kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa.
Nói chung, hãy kiên nhẫn. Nếu chưa rõ tuyến giáp trong thời gian dài hoặc điều chỉnh thuốc chưa đủ tốt, có thể mất vài tháng cho đến khi chuyển hóa thay đổi. Điều này có nghĩa là việc giảm cân có thể đạt được từ từ nhưng chắc chắn.
Để giảm cân đặc biệt trong trường hợp tuyến giáp hoạt động kém, điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống phù hợp. Nói chung, chế độ ăn nên giảm calo, vì cơ thể có tỷ lệ trao đổi chất cơ bản thấp hơn trong bệnh suy giáp. Các bữa ăn nên bao gồm một chế độ ăn hỗn hợp đa dạng, chủ yếu là trái cây, rau và các sản phẩm làm từ bột nguyên cám có giá trị, chỉ nên ăn thịt thỉnh thoảng và nếu có thì nên ăn thịt ít chất béo.
Ăn cá thường xuyên là rất hợp lý vì nó chứa nhiều i-ốt. Nguyên tố vi lượng i-ốt là điều cần thiết để cơ thể sản xuất hormone tuyến giáp. Ngoài ra, cá chứa nhiều protein và do đó giúp bạn no lâu.
Một chế độ ăn giàu protein thường rất phù hợp để giảm cân khi bị suy giáp, nhằm sử dụng nó như một nguồn năng lượng cho cơ thể. Nó có thể hữu ích để tạo ra một kế hoạch ăn kiêng với một giao thức cân nặng để kiểm soát bản thân. Bạn có thể nhận được sự giúp đỡ từ một chuyên gia dinh dưỡng, người được trợ cấp một cách hào phóng bởi một số sức khỏe các công ty bảo hiểm.
và tư vấn dinh dưỡng. Tập thể dục nói chung là một cách tốt để giảm cân vĩnh viễn và điều này cũng áp dụng trong trường hợp suy giáp. Môn thể thao nào và mức độ thường xuyên và cường độ là khác nhau.
Tình trạng hiện tại của phòng tập thể dục, các bệnh đồng thời hiện có, thừa cân và các vấn đề về khớp có thể xảy ra do thừa cân phải được đưa vào chương trình đào tạo. Tham khảo ý kiến bác sĩ có kinh nghiệm hoặc nhà trị liệu thể thao có thể hữu ích. Để giảm cân mặc dù bị suy giáp, nên tập thể dục thường xuyên và nhất quán.
sức chịu đựng các môn thể thao như bơi, Đi bộ hoặc đi xe đạp kiểu Bắc Âu là lý tưởng. Khiêu vũ cũng đốt cháy nhiều chất béo và rất vui. Nếu bạn yêu thích môn thể thao này, bạn sẽ dễ dàng gắn bó với nó hơn. Thể thao trong một nhóm hoặc đội cũng có thể làm tăng động lực.
