Các chi phí của một chế độ ăn kiêng ít chất béo là gì?
Với ít chất béo chế độ ăn uống, thịt có trong thực đơn với số lượng lớn. Tuy nhiên, các khoản chi tiêu được tương đối hóa do thực tế là tiền cho đồ ngọt, nước ngọt, rượu, gần như nguồn cung cấp Thực phẩm hoặc tham dự Burgerbuden bị bỏ qua. Danh sách mua sắm giúp theo dõi chi tiêu hàng tuần cho thực phẩm. Nếu bạn mua sắm theo khu vực và theo mùa, bạn có thể tiết kiệm thêm. Dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và giảm béo không phải xé một lỗ sâu trong hầu bao.
Chế độ ăn ít chất béo trong thể hình
In thể hình không chỉ có những người theo chế độ low-carb chế độ ăn uống mà còn là những người ủng hộ nguyên tắc ít chất béo. Đặc biệt là các vận động viên thể lực, có thành tích bị giảm cung cấp carbohydrate, hãy tìm một giải pháp thay thế thực sự trong quá trình chuẩn bị cho các cuộc thi. Các vận động viên đầy tham vọng không nên làm nếu không có protein trong mọi trường hợp; chúng là những khối xây dựng nên khối lượng cơ của cơ thể. Chúng đặc biệt không thể thiếu trong quá trình cấp tốc thể hình.
Tác dụng phụ của chế độ ăn uống
Lượng calo giảm trong bối cảnh chế độ ăn kiêng không phải lúc nào cũng được những người tham gia dung nạp mà không có tác dụng phụ. Ngoài các cơn thèm ăn, chúng có thể bao gồm suy nhược cơ thể hoặc khó tập trung. Tuy nhiên, ảnh hưởng ít nghiêm trọng hơn so với chế độ ăn ít carb, vì một lượng tương đối lớn carbohydrates vẫn được tiêu thụ.
Ngoài ra, chất béo không bao giờ được loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống trong một chế độ ăn uống ít chất béo. Nó là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, tức là những chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tự tổng hợp được và do đó phải hấp thụ qua đường ăn uống. Chất béo không thể thiếu cho hoạt động của các cơ quan, đặc biệt trong quá trình chuyển hóa hormone chúng có tầm quan trọng rất lớn. Chúng cũng là một phần của màng tế bào. Do đó, việc từ bỏ hoàn toàn chất béo có thể mang lại sự sức khỏe rủi ro.
Chỉ trích chế độ ăn uống
Chất béo không chỉ cung cấp nhiều năng lượng mà còn không thể thiếu cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì cơ thể không có khả năng tự sản xuất các axit béo thiết yếu, nên các axit béo không bão hòa đặc biệt phải được cung cấp thông qua một chế độ ăn uống cân bằng. Một chế độ ăn kiêng ít chất béo được thực hiện sai có thể dẫn đến việc cung cấp không đủ chất dinh dưỡng quan trọng này. Chất béo không chỉ quan trọng trong quá trình chuyển hóa hormone và chuyển hóa tế bào mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Việc giảm chất béo và kiêng hoàn toàn thậm chí có thể đi kèm với sức khỏe rủi ro.
