Có bất kỳ tác dụng phụ nào không? Nói chung, luyện tập rung không có tác dụng phụ hoặc tác dụng có hại và hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể thực hiện được. Tuy nhiên, có một số hạn chế: Nếu bạn không chắc chắn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu luyện tập rung và thảo luận về những rủi ro với anh ta. Thậm chí … Có bất kỳ tác dụng phụ nào không? | Đào tạo tấm rung
Tóm tắt, ví dụ, luyện tập rung có thể được sử dụng để tăng cường cơ bụng, mông, lưng và cánh tay. Trong trường hợp bị viêm khớp, điều này có thể ổn định khớp, có thể làm giảm đau khớp. Việc tập luyện cũng có thể giúp thư giãn và thả lỏng các cơ. Một buổi đào tạo 10 phút hai lần một tuần là… Tóm tắt | Đào tạo tấm rung
Nằm sấp: Nằm sấp. Ánh mắt của bạn liên tục hướng xuống dưới và các ngón chân của bạn tiếp xúc với sàn nhà. Giữ cả hai cánh tay trên không với khuỷu tay cong song song với sàn. Bây giờ kéo khuỷu tay của bạn về phía trên của bạn và duỗi thẳng phần trên của bạn. Bàn chân vẫn còn trên sàn và… Bài tập hạ huyết áp cho các bệnh cột sống ngực
Đau cẳng chân có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những nguyên nhân có thể là do sai khớp bàn chân, dẫn đến bàn chân trước chịu tải không chính xác và gây đau. Giày dép kém chất lượng (giày cao hoặc giày quá nhỏ), thừa cân, cơ bàn chân thiếu sức mạnh hoặc chấn thương trước đó có thể là nguyên nhân gây ra khiếu nại. … Bài tập chống đau bàn chân trước
“Căng cơ tứ đầu” Đứng trên một chân. Nắm chặt mắt cá chân còn lại và kéo gót chân về phía mông. Thân trên thẳng đứng và hông đẩy về phía trước. Để giữ thăng bằng tốt hơn, hãy cố định một điểm trên sàn. Giữ tư thế trong khoảng 10 giây rồi đổi chân. Sau đó, một đường chuyền khác cho mỗi chặng… 3 bài tập
Căn bệnh được gọi là bệnh Ledderhose (được đặt theo tên của người phát hiện ra nó đầu tiên) là một bệnh fibromatosis thực vật. Được dịch ra có nghĩa là bàn chân - liên quan đến lòng bàn chân, fibro - sợi / sợi mô và matose - tăng sinh hoặc phát triển, tức là sự gia tăng của các tế bào ở lòng bàn chân. Bệnh thuộc nhóm bệnh phong thấp. Nó … Morbus Ledderhose - bài tập
Vật lý trị liệu Bệnh Ledderhose là một bệnh mãn tính không thể chữa khỏi bằng vật lý trị liệu. Tuy nhiên, có thể thực hiện nhiều biện pháp khác nhau để tác động đến các triệu chứng do co cứng, cũng như diễn biến và các triệu chứng tiếp theo. Sự hình thành các nốt sần trong mô của cân gan chân gây ra các triệu chứng khác nhau. Gân trở nên kém đàn hồi hơn, điều này… Vật lý trị liệu | Morbus Ledderhose - bài tập
Các tật ở chân Như đã đề cập ở trên, các ngón chân tạo thành phần gắn kết di động, không cố định của cân gan chân. Do hình thành các nốt sần và làm ngắn gân nên lúc này các ngón chân có thể bị cong, vẹo kéo theo mãn tính. Điều này dẫn đến tình trạng sai lệch chân. Các tật bàn chân, vốn là bẩm sinh trong hầu hết các trường hợp, do đó có thể… Các tật ở chân | Morbus Ledderhose - bài tập
Cơ sinh học đặc biệt quan trọng để giải phóng tắc nghẽn. Chuyển động quay về phía trước của các cánh xương chậu được kết hợp với một vòng quay ra ngoài của các cánh và một chuyển động quay bên trong của các khớp hông. Sự quay ngược của xương cánh chậu được kết hợp với sự di chuyển vào trong của lưỡi khung chậu và sự quay ra ngoài của hông. … Bài tập ISG-Phong tỏa
Các biện pháp điều trị khác Ngoài vận động, các bài tập tăng cường và mát-xa, bệnh nhân có thể cải thiện tình trạng than phiền của mình bằng cách giữ ấm với phong tỏa ISG. Nhiệt kích thích quá trình trao đổi chất, tăng loại bỏ các chất cặn bã và do đó làm giảm sức căng của mô. Có thể sử dụng tấm trát nhiệt, đệm hạt hoặc bộ tản nhiệt khí nóng. Một phòng tắm hơi … Các biện pháp điều trị khác | Bài tập ISG-Phong tỏa
Vận động theo chuỗi khép kín: Đứng bằng một chân trên bề mặt chắc chắn hoặc không ổn định. Từ vị trí này, bạn có thể thực hiện tất cả các chuyển động có thể. Ví dụ, thực hiện động tác gập đầu gối nhỏ, sử dụng một cái cân đứng, viết tên của bạn lên không trung bằng chân còn lại, đứng bằng chân trước. Điều này sẽ tạo ra một sự bất ổn nhẹ, mà… Rách dây chằng - Bài tập 1
Chứng cứng khớp Hallux là một tình trạng trong đó khớp ngón chân cái của ngón chân cái trở nên cứng. Điều này thường là do các bệnh thoái hóa của khớp, chẳng hạn như chứng khô khớp. Đây là hiện tượng giảm số lượng và chất lượng sụn khớp. Các sản phẩm mài mòn gây ra tình trạng viêm khớp thường xuyên, trong đó bề mặt khớp thay đổi rõ rệt… Các bài tập cho một cứng nhắc hội trường
