"Cuộn Fascia - foot ”Tense fasae dưới chân được giải quyết rất tốt với một quả bóng Fascia. Để thực hiện việc này, hãy đặt quả cầu Fascia (cũng có thể là một quần vợt bóng / quả bóng vàng) dưới chân khi đứng hoặc ngồi. Không đặt toàn bộ trọng lượng lên quả bóng.
Lăn bóng từ trước ra sau, từ phải sang trái, v.v. Tại một thời điểm căng thẳng, hãy tạm dừng một lúc cho đến khi áp lực giảm xuống. 3 x 1 phút là hoàn toàn đủ. Tiếp tục bài tập tiếp theo
