Các triệu chứng và lĩnh vực ứng dụng
Các triệu chứng chỉ ra rằng mắt cá khớp bị suy yếu và có thể có ý nghĩa khi chạm vào khớp mắt cá chân Chủ yếu là đau. Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng xảy ra trước một tai nạn thể thao, ví dụ như khi chơi bóng đá hoặc chạy bộ. Các đau phụ thuộc vào chuyển động và được bản địa hóa ở bên trong hoặc bên ngoài của mắt cá, tùy thuộc vào cách xảy ra tai nạn.
Điều này thường đi kèm với những hạn chế trong việc đi lại và chạy, để mắt cá khớp nên được dán. Sưng cũng cho thấy thiệt hại đối với khớp mắt cá chân. Nếu những triệu chứng này và các triệu chứng khác rất rõ rệt, nên đến gặp bác sĩ trước khi tự điều trị để xác định chẩn đoán. Khai thác dự phòng khớp mắt cá chân rất hữu ích nếu trước đây thường nhận thấy sự bất ổn ở khớp cổ chân, có thể kèm theo chấn thương. Mắt cá chân cũng có thể được dán để bảo vệ nó khỏi các tải nặng hoặc bất thường.
Chẩn đoán
Trước khi băng vào khớp cổ chân, luôn phải kiểm tra y tế đề phòng các triệu chứng nặng hơn. Mục đích là để chẩn đoán chính xác và có thể phân biệt giữa dây chằng bị rách và bị giãn. Trong một số trường hợp, ghi âm không chính xác có thể làm trầm trọng thêm diễn biến của vấn đề và có thể cần phải điều trị thêm. Nếu khớp mắt cá chân được dán băng keo như một phần của dự phòng, những cuộc kiểm tra này là không cần thiết, nhưng bạn nên đọc hướng dẫn trước.
Kinesio Tape và Leukotape
Hiện nay trên thị trường có bán nhiều miếng dán và băng keo có tính đàn hồi hoặc không đàn hồi, hai trong số đó thường được dùng để băng khớp cổ chân. Kinesio Tape là một loại băng được sử dụng để điều trị hoặc ngăn ngừa chấn thương thể thao. Nó có nguồn gốc từ những năm 1970 và được phát triển bởi một chuyên gia nắn khớp xương người Nhật Bản.
Đặc điểm của Kinesio Tape là độ đàn hồi đặc biệt và cấu trúc được mô phỏng trên da. Tính đàn hồi này hỗ trợ bộ máy dây chằng ở khớp mắt cá chân mà không hạn chế sự tự do di chuyển. Đồng thời, băng Kinesio co giãn gây ra ánh sáng massage của các khu vực bị ảnh hưởng với mọi chuyển động, thúc đẩy máu vòng tuần hoàn.
Các tính năng khác của Kinesio Tape là khả năng thấm không khí và nước, cho phép da thở. Băng Kinesio phát huy tác dụng của nó bằng cách làm giảm các cơ và dây chằng, vì sức căng đàn hồi trên khớp mắt cá chân truyền lực qua da. chấn thương thể thao, Băng Kinesio có thể làm giảm các phản ứng viêm và sưng khớp mắt cá chân. Ngoài các cuộn đã hoàn thành với nhiều chiều rộng khác nhau, băng kinesio cắt sẵn làm sẵn thường được cung cấp, được điều chỉnh cho phù hợp với khớp mắt cá chân.
Băng ép khớp cổ chân bằng băng kinesio nên được đặt ở những tay có kinh nghiệm, vì họ có kiến thức tốt hơn về giải phẫu và quá trình hoạt động của dây chằng ở khớp cổ chân và có thể gây phản tác dụng nếu áp dụng không đúng cách. Leukotape là một loại băng từ một nhà sản xuất khác và có sẵn trong các phiên bản khác nhau. Như Leukotape K (dành cho Kinesio), nó có các đặc tính tương tự như Kinesio Tape được mô tả ở trên.
Ngoài ra, các biến thể như Leukotape P hoặc Claassic được cung cấp, ngược lại, chúng không có tính đàn hồi và do đó có tính ổn định cơ học hơn là đặc tính chức năng. Leukotape không đàn hồi được sử dụng theo quy trình của băng, và do đó có thể hấp thụ lực từ chúng và dẫn chúng qua da. Ngoài ra, các dải Leukotape được gắn thêm giúp hạn chế chuyển động có chủ ý, hạn chế nhẹ để bảo vệ khỏi chuyển động quá mức không mong muốn.
Điều này hỗ trợ và làm giảm các dây chằng và khớp. Người đó cũng có thể nhận thức tốt hơn các chuyển động không mong muốn và do đó chống lại chúng. Ngoài ra, băng với Leukotape nén các mô và do đó thúc đẩy quá trình chữa lành trong trường hợp viêm và chấn thương khớp mắt cá chân.
Nếu phải băng khớp cổ chân, các sai lầm thường mắc phải trong thực tế, đặc biệt là khi sử dụng băng cho mượn. Tuy nhiên, sự thành công của việc dán băng keo phụ thuộc nhiều vào kỹ thuật và loại ứng dụng. Có năm quy tắc, 5 điều A: Có một số cách để băng vào khớp cổ chân, vì vậy đây là hai ví dụ.
Một băng kinesio tương đối đơn giản được áp dụng theo ba bước như sau:
- Đo và gắn: Đầu tiên hãy mở cuộn chiều dài mong muốn ra khỏi cuộn và xác định chiều dài chính xác bằng cách đặt nó lên thân máy
- Rách: Đặc biệt trong trường hợp bị thương, mảnh đã sử dụng nên được xé ra sau khi đo và không chỉ trong quá trình sử dụng
- Tạo: Dán băng vào khớp cổ chân bằng kỹ thuật thích hợp.
- Tạo mẫu: Cuối cùng, bằng cách ấn nhẹ, tiếp xúc với da hoặc băng bên dưới được cải thiện và do đó cũng tăng độ bền. Các quy tắc này nên được tuân theo cho mỗi dải.
Dải thứ nhất chạy từ mắt cá ngoài dưới lòng bàn chân đến mắt cá trong. Băng nên kết thúc khoảng 5-6cm trên cả hai mắt cá chân.
Dưới lực kéo, băng được dán từ mắt cá ngoài qua vùng bị ảnh hưởng đến lòng bàn chân và từ đây lỏng trở lại mắt cá trong. Thao tác chạm vào khớp cổ chân tiếp theo cũng tương tự, nhưng bắt chéo ở mặt sau của bàn chân. Dải này dài hơn dây cương chữ U một chút và được đặt trên lòng bàn chân ở khu vực gót chân, với cả hai đầu đều có cùng chiều dài.
Trên khu vực bị ảnh hưởng, băng nên được áp dụng bằng cách kéo nhẹ, đầu kia lỏng lẻo theo hướng ngược lại. Với hai dây cương này, bạn có thể dễ dàng băng lại khớp cổ chân, nếu nó chủ yếu được sử dụng để dự phòng. Nó hỗ trợ khớp mắt cá chân và giúp nó không bị vặn khi chạy bộ vượt địa hình khó hoặc chơi đá bóng.
Nếu dây chằng không ổn định, thêm dây cương. Nếu cần, có thể thêm một số dải ngắn hơn (khoảng 15-20cm) lên các vùng bị đau về phía ngón chân cái.
Chúng sẽ chạm vào khớp mắt cá chân với độ căng vừa đủ. Điều này giúp dây chằng ổn định hơn. Băng có leukotape không đàn hồi có thể trông như thế này: Đầu tiên, một dải bị mắc kẹt bên dưới cơ bắp chân và trên mắt cá chân xung quanh phần dưới Chân.
Sau đó, một dải thứ hai được áp dụng vuông góc trên mặt dưới của bàn chân từ mắt cá chân đến mắt cá chân và phải đi qua các cấu trúc đau hoặc những cấu trúc cần được bảo vệ (tương tự như dây cương chữ U). Sau đó, băng được ổn định với các dải tiếp theo được dán xung quanh phần dưới Chân và qua lần kiềm chế thứ hai. Cách gõ khớp cổ chân này mang lại sự ổn định hơn nhưng ít di chuyển tự do hơn.
Khi băng vào khớp cổ chân, luôn đảm bảo rằng băng không quá chặt. Nếu bàn chân bắt đầu ngứa ran hoặc tê liệt, phải tháo băng. Da phải được cạo sạch nếu có nhiều lông.
Vỗ khớp cổ chân thường được áp dụng trong môn bóng đá. Bóng đá là môn thể thao gây căng thẳng cho khớp cổ chân. Việc thay đổi hướng liên tục, đi bộ nhiều và ảnh hưởng của đối thủ khiến băng khớp cổ chân Một ý kiến hay, điều này giúp giảm nguy cơ vặn người hoặc thực hiện các chuyển động không mong muốn khác khi chơi bóng đá.
Ngoài ra, hầu hết các nhà vật lý trị liệu sẽ vỗ vào mắt cá chân sau khi bị chấn thương khi chơi bóng đá để hỗ trợ chữa bệnh. Đặc biệt những người dễ bị trẹo nên vỗ cổ chân trước khi chơi bóng. Tuy nhiên, người ta phải luôn biết rằng đây không phải là biện pháp bảo vệ an toàn chống lại các chấn thương ở mắt cá chân.
Một sự kết hợp của Kinesio Tape và băng cứng hơn, không đàn hồi thường được sử dụng cho bóng đá. Thường thì khớp cổ chân cũng được dán khi chạy bộ. Ngoài giày dép phù hợp, khớp cổ chân có thể được băng để tạo thêm sự ổn định khi chạy bộ.
Điều này có thể có ý nghĩa trên một đoạn đường thẳng với chấn thương dây chằng trước, nhưng đặc biệt là chạy bộ qua địa hình không bằng phẳng hoặc khó khăn sẽ gây căng thẳng nhiều cho khớp cổ chân. Do đó, băng bó ở khớp cổ chân có thể ngăn chặn hiệu quả việc cổ chân bị trẹo khi chạy bộ. Ngay cả khi cường độ luyện tập tăng lên, ví dụ như trong một cuộc thi, khớp cổ chân có thể được băng để giảm tải cho các cấu trúc. Tuy nhiên, băng không được cản trở việc chạy bộ, có thể phải nghỉ giải lao hoặc thực hiện các biện pháp khác.
