Về nguyên tắc, ngoài các bài tập cụ thể, các môn thể thao ít căng thẳng cho người bị tổn thương đầu gối, chẳng hạn như đi xe đạp, dưới nước chạy bộ hoặc đi bộ, nên được thực hiện. Tốt hơn là thực hiện các tải trong một khoảng thời gian ngắn và động, thay vì trong một thời gian dài và tĩnh. sức chịu đựng tải với tải và tải áp suất luân phiên, tránh nén (ví dụ: trong khi dừng lại và đi thể thao ở tốc độ cao, môn thể thao nhảy) trên đầu gối có thể bắt chước cái gọi là xương sụn bơm xảy ra trong quá trình kỹ thuật nén. phối hợp và sức mạnh đào tạo trên Galileo (tấm rung) cũng có lợi - nên tránh tải tĩnh trong thời gian dài và nén liên tục như khi quỳ, ngồi xổm hoặc ngồi trong thời gian dài do thiếu dinh dưỡng chuyển hóa (nguy cơ xương sụn làm mềm). Ngay cả khi uốn cong đầu gối sâu, đặc biệt là khi thực hiện ở tư thế nằm ngửa, sẽ kích hoạt áp lực tái tạo sao cao và nên - nếu không thể tránh được - được thực hiện ở tư thế nằm ngửa.
Từ đồng nghĩa
Y tế: Hội chứng đau Femoropatellar (FPSS)
Tập thể thao quá tải đối với đau đầu gối trước
Nếu các chẩn đoán y tế và phát hiện vật lý trị liệu được mô tả ở trên không chỉ ra nguyên nhân rõ ràng, thì cần phải xem xét việc gắng sức quá mức, đặc biệt là ở những bệnh nhân trẻ tuổi. Nguyên nhân: Thể thao quá tải thường dẫn đến viêm các điểm bám của gân gân nằm xung quanh đầu gối. Thông thường, đường gân mạnh mẽ của đùi bộ mở rộng (gân bánh chè) bị ảnh hưởng, có tệp đính kèm ngay bên dưới xương bánh chè (bóng chuyền, bóng rổ, cử tạ, nhảy cao và xa).
Vấn đề càng trở nên trầm trọng hơn do dị tật bẩm sinh xương bánh chè, khớp gối (chân vòng kiềng) hoặc dị tật bàn chân. Những người chạy thường bị viêm sugarus iliotionateis (tấm gân chạy từ hông bên ngoài đến cái đầu của xương ống quyển - đầu gối của Á hậu) hoặc tại điểm đính kèm bên trong của đùi cơ gấp (Pes anserinus). Ma sát trong quá trình uốn và kéo dài của khớp gối trong trường hợp tồn tại mất cân đối cơ bắp của đùi cơ gây kích ứng và viêm gân gần khớp.
Các khiếu nại thường không xảy ra trong khi mà thay vào đó là sau khi tải, là đơn phương hoặc song phương, có thể kéo dài trong các khoảng thời gian khác nhau hoặc lặp lại nhiều lần (tái phát). Việc điều trị chủ yếu bao gồm giảm tải và điều chỉnh tải. Việc bất động trong thời gian ngắn với băng hoặc nẹp ổn định là hiếm khi cần thiết.
Vì nguyên nhân của đau dựa trên tình trạng quá tải, vận động viên nên gián đoạn buổi tập ít nhất cho đến khi tình trạng căng thẳng hàng ngày không còn đau nữa. Trước khi tiếp tục huấn luyện, phải kiểm tra kỹ thuật thực hiện môn thể thao tương ứng, vật liệu cần thiết cho môn thể thao đó, nội dung và tần suất huấn luyện cũng như thời gian tái tạo. Để điều chỉnh kỹ thuật và các kế hoạch đào tạo, nên tìm kiếm sự hỗ trợ của một huấn luyện viên chuyên nghiệp trong mọi trường hợp.
Đeo băng chức năng trong khi tập thể dục có thể giúp giảm đau Và cải tiến phối hợp. Đôi khi giảm huấn luyện xuống một nửa chương trình tập luyện bình thường hoặc thay đổi thành đau- các hoạt động thể thao miễn phí (bơi, đạp xe với yên xe lên, thủy chạy bộ) là đủ. Sau khi tải, khớp gối bị ảnh hưởng nên được làm mát. Việc đào tạo nên được tăng lên từ từ và thận trọng, quan sát phản ứng, vì sự kích thích tái diễn của gân làm tăng nguy cơ mãn tính.
- Tần suất đào tạo quá cao
- Cường độ luyện tập quá cao
- Thiếu thời gian tái tạo
- Lỗi kỹ thuật
