Tôi có thể uống cà phê khi đang cho con bú không?
Nói chung không bị cấm uống cà phê khi đang cho con bú. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng caffeine chứa trong cà phê cũng đi vào sữa mẹ. Điều này có nghĩa là trong thời gian cho con bú, một phần của caffeine hấp thụ được chuyển sang em bé.
Một lượng nhỏ caffeine là vô hại trong thời kỳ cho con bú. Các lượng chính xác đã được xác định bởi Hiệp hội Dinh dưỡng Đức và WHO cho cả hai mang thai và cho con bú. Điều quan trọng cần lưu ý là caffeine không được cơ thể hấp thụ hoàn toàn cho đến khoảng 45 phút sau khi uống cà phê.
Trong thời gian này, nên tránh cho con bú sữa mẹ, vì nồng độ caffein cao nhất trong sữa mẹ. Nên uống cà phê ngay sau khi cho con bú. Điều này giúp cơ thể có đủ thời gian để phân hủy một số caffeine trước khi cho con bú tiếp theo. Ở người lớn khỏe mạnh, thời gian bán thải của caffeine là khoảng 3 đến 5 giờ. Điều này có nghĩa là sau thời gian này, một nửa lượng caffeine hấp thụ đã được cơ thể phân hủy.
Bao nhiêu cà phê mỗi ngày là chấp nhận được trong thời kỳ cho con bú?
Hiệp hội Dinh dưỡng Đức và WHO khuyến cáo rằng các bà mẹ đang cho con bú không nên tiêu thụ quá 300 miligam caffeine mỗi ngày. Điều này tương ứng với khoảng 2 tách cà phê. Trung bình 100ml cà phê phin chứa khoảng 55mg caffein.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các đồ uống khác như một số loại trà hoặc nước ngọt, cũng như các loại thực phẩm như ca cao hoặc sô cô la cũng chứa caffeine. Các lựa chọn thay thế cho cà phê cổ điển như cappuccino hoặc latte macchiato cũng nên được sử dụng một cách thận trọng, vì chúng dựa trên cà phê espresso, có chứa nhiều caffeine hơn. Ở đây hàm lượng caffein tăng lên khoảng.
130mg trên 100 mililit. Những hướng dẫn này đề cập đến trẻ sơ sinh khỏe mạnh và trẻ sinh đúng ngày dự sinh. Những hướng dẫn này không thể áp dụng cho trẻ sinh non đang bú sữa mẹ, vì chúng ít có khả năng xử lý caffein hơn. Do đó, nên tránh dùng caffein hoặc nên thảo luận trước với bác sĩ phụ khoa được điều trị về lượng caffein cũng an toàn cho trẻ sinh non.
