Bài tập thở cho COPD
Trong bài tập thở in COPD các môi phanh là một yếu tố quan trọng. Ở đây, người ta thở một cách có ý thức trước sức cản của đôi môi đang hé mở. Điều này làm tăng áp lực trong đường hô hấp trên.
Vấn đề với COPD là đường thở trở nên hẹp hơn, đặc biệt là trong quá trình thở ra, khiến khí khó thoát ra ngoài. Áp suất tăng lên do môi phanh giữ cho các phế quản mở và cho phép không khí thoát ra ngoài. Ngoài ra, có thể đạt được sự lưu thông oxy tốt hơn và do đó thở khó khăn được giảm bớt.
Điều này đóng một vai trò quan trọng ở những bệnh nhân bị COPD, vì họ thường cảm thấy rằng họ đang mất kiểm soát thở. Cảm giác này có thể được giảm bớt bằng cách sử dụng môi phanh. Khác bài tập thở bao gồm thở sâu và giảm bớt công việc thở, ví dụ như bằng cách tập bụng thở, cũng như các bài tập để tăng cường khả năng vận động của lồng ngực Một kỹ thuật quan trọng khác là thở bằng cơ hoành.
Đây là một nỗ lực để tích cực tập trung vào hơi thở với cơ hoành, tức là chủ yếu với vùng bụng. Bằng cách này, các cơ thở khác có thể được giảm bớt và cơ hoành được tăng cường cùng một lúc. Điều này có thể được kết hợp tốt với phanh môi.
Nhiều bệnh nhân COPD cũng thấy hữu ích khi áp dụng tư thế ngồi trên xe ngựa, tức là để hỗ trợ khuỷu tay trên đùi. Điều này kích thích các cơ khác hỗ trợ quá trình thở. Các cơ ở lưng được thư giãn và do đó lượng oxy được sử dụng ít hơn. và các bài tập thở trong COPD
Bài tập thở cho bệnh hen suyễn
Vì các cơ hô hấp đang bị căng thẳng rất nhiều trong bệnh hen suyễn do ho thường xuyên, điều quan trọng là phải kéo giãn chúng bằng bài tập thở. Vì mục đích này, nó có thể giúp vặn phần thân trên so với phần dưới khi đứng và thở với sự trợ giúp của cơ hoành. Cơ hoành được đào tạo và khoảng cách giữa xương sườn được kéo dài.
Điều này hỗ trợ chức năng thở và củng cố cơ hoành như một cơ thở quan trọng. Một phần quan trọng của hơi thở bài tập cho bệnh hen suyễn is học tập làm thế nào để ho đúng cách. Hen suyễn thường dẫn đến tức ngực ho, có thể khiến các ống phế quản co thắt và do đó suy yếu.
Vì vậy, đi vệ sinh phế quản buổi sáng được khuyến khích đối với bệnh hen suyễn. Điều này có nghĩa là ho sau khi ngủ dậy để ho đẩy hết chất nhầy còn lại tích tụ trong phổi vào ban đêm. Sâu hít phải tiếp theo là một sự xóa bỏ nhẹ cổ họng với một số không khí được thở ra.
Không khí còn sót lại trong phổi được sử dụng để ho nhẹ. Việc này nên được lặp lại nhiều lần để làm thông thoáng hoàn toàn đường thở. Ngoài phanh môi, các kỹ thuật làm giảm hơi thở cũng được sử dụng, chẳng hạn như “ghế xe ngựa”: Ở đây người bị ảnh hưởng ngồi thẳng lưng với tay đặt trên chân hoặc trên bàn.
Sự cố định của cánh tay đảm bảo rằng cái gọi là cơ hỗ trợ hô hấp được sử dụng và do đó các cơ thở đều đặn được giải tỏa. Thở bụng và ngực kéo dài các bài tập cũng đóng một vai trò quan trọng trong bệnh hen suyễn. Để được hướng dẫn chi tiết, vui lòng tham khảo các video trên Internet (ví dụ từ Hiệp hội Dị ứng và Hen suyễn của Đức).
