Đứng lên, bạn móc hai tay ra sau người. Bây giờ nâng cánh tay của bạn ra sau cơ thể ở tư thế duỗi thẳng. Thân trên giữ thẳng và hai chân duỗi thẳng.
Mang theo của bạn xương ức lên để vai được kéo xuống. Giữ căng trong ngực cơ trong 10 giây và lặp lại bài tập sau khi nghỉ ngắn. Tiếp tục bài tập tiếp theo
