Đánh giá xét nghiệm lactate

Đánh giá của một tiết sữa kiểm tra chủ yếu tập trung vào hiếu khí-ngưỡng kỵ khí. Đây là giá trị quan trọng nhất để kiểm soát độ bền đào tạo, bởi vì nó cho biết liệu tiết sữa giá trị đang chững lại ở trạng thái ổn định lactat hoặc tiếp tục tăng. Lactate trạng thái ổn định có nghĩa là sau mỗi lần tăng gắng sức lên một mức mới, mức lactate trong máu lắng xuống ở một mức nhất định và vẫn ở mức đó với cường độ như cũ.

Khi hiếu khí-ngưỡng kỵ khí đạt được, trạng thái ổn định lactate biến mất và máu mức lactate tăng đều đặn mà không bị chững lại. Aerobic-ngưỡng kỵ khí là khoảng 4 mmol lactate trên một lít máu. Mặc dù giá trị này không chính xác một trăm phần trăm, nhưng nó là một hướng dẫn tốt.

Nên luôn nhớ rằng ngưỡng này mang tính cá nhân cao và có thể khác nhau giữa các vận động viên, tùy thuộc vào loại hình thể thao và đào tạo điều kiện. Nếu giá trị ngưỡng của 4 mmol lactate trên một lít máu ở tốc độ 14 km / h được xác định trong một bài kiểm tra bước cổ điển, một bài kiểm tra lặp lại có thể được thực hiện sau một thời gian đào tạo nhất định để kiểm tra xem liệu việc đào tạo có mang lại sự cải thiện trong độ bền hiệu suất. Đạt đến ngưỡng hiếu khí-kỵ khí ở tốc độ 14 km / h là một giá trị rất tốt đối với một vận động viên giải trí và trong ví dụ này, không thể mong đợi sự cải thiện mạnh mẽ thông qua đào tạo.

Đường cong lactate

Trong xét nghiệm lactate, cái gọi là giá trị lactate trong máu được xác định để xác định phòng tập thể dục trình độ của một người. Lactate được sản xuất trực tiếp trong cơ và là muối của axit lactic. Giá trị lactate của một người ở trạng thái nghỉ ngơi là một phần triệu mol (mmol) lactate trên một lít máu (1 mmol / l).

Giá trị này có thể tăng lên 25 mmol lactate trên một lít máu (25 mmol / l) khi bị căng thẳng. Sản phẩm trao đổi chất này được tạo ra trong quá trình tăng cường độ bền đào tạo, khi bắt đầu làm việc nặng với cơ tĩnh và trong thời gian nhanh sức mạnh đào tạo (khoảng cách nước rút dài hơn). Năng lượng cần thiết cho việc này chủ yếu được tạo ra bằng cách phân chia ATP.

ATP chính xác là gì, sẽ chiếm quá nhiều không gian ở đây. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là khi ATP cung cấp năng lượng, một ion hydro (proton) bị tách ra và vẫn còn trong cơ. Proton (H +) này có thể làm giảm giá trị pH trong một số lượng nhất định.

Giá trị pH của các cơ thường trung tính (7). Nếu giá trị giảm xuống dưới bảy, thì chúng ta nói về giá trị pH có tính axit. Giá trị pH thấp hơn có thể dẫn đến tổn thương tế bào. Vì lý do này, cơ thể đã phát triển một cơ chế bảo vệ.

Để liên kết các proton, cơ thể sản xuất nhiều lactate hơn. Trong quá trình hình thành, các proton bị liên kết và phản ứng quá mức của cơ. Cơ chế bảo vệ này đạt đến giới hạn của nó tại một số điểm.

Nếu giá trị pH trong tế bào cơ tiếp tục giảm trong khi số lượng proton tiếp tục tăng lên, thì cuối cùng các proton sẽ ngăn chặn sự phân cắt ATP và cơ chuột rút (nói một cách thông tục: đóng cửa). Do đó, lactate đảm bảo rằng một tải trọng cao có thể tiếp tục trong một thời gian nhất định trước khi cơ chuột rút. Càng có nhiều lactate trong máu, số lượng proton trong cơ càng cao và sức căng của cơ thể càng lớn.

Trên cơ sở lactate trong máu, có thể xác định mức độ căng thẳng và khả năng duy trì căng thẳng của cơ thể trong một thời gian nhất định. Có hai con đường trao đổi chất gây ra căng thẳng về thể chất. Một là chuyển hóa năng lượng hiếu khí, trong đó năng lượng cung cấp cho cơ bắp dựa vào oxy.

Hiếu khí có nghĩa là oxy tham gia đầy đủ vào quá trình cung cấp năng lượng. Nếu cường độ luyện tập hoặc thi đấu tăng lên, cơ bắp cần nhiều oxy hơn để đáp ứng nhu cầu năng lượng cao hơn. Trên một cường độ nhất định, cơ thể không còn khả năng cung cấp thêm oxy và lượng oxy tối đa đã đạt được.

Khi đạt đến điểm này, cơ thể ở ngưỡng hiếu khí-kỵ khí (ngưỡng 4 mmol). Từ ngưỡng này, cơ thể bắt đầu tiêu thụ oxy nhiều hơn lượng oxy được cung cấp một cách chậm rãi nhưng đều đặn. Tế bào cơ bị tràn ngập với ngày càng nhiều proton và thậm chí nhiều lactate được sản xuất hơn.

Để xác định ngưỡng cá nhân này, một thử nghiệm lactate được thực hiện. Kiểm tra lactate là một trong những quy trình chẩn đoán thành tích để xác định khả năng chịu đựng của một vận động viên. Có thể tăng hoặc duy trì tải càng lâu thì khả năng chịu đựng của vận động viên càng tốt.

Như vậy chẩn đoán hiệu suất để xác định khả năng chịu đựng thường được thực hiện dưới hình thức thử nghiệm từng bước. Thông thường một bài kiểm tra bước như vậy được thực hiện trên máy chạy bộ. Theo tùy chọn, phân tích khí hô hấp có thể được thực hiện để xác định các thông số khác.

Về mặt cổ điển, chỉ có thử nghiệm lactate được thực hiện. Với thử nghiệm từng bước, tải được tăng lên từng bước. Trước, trong và sau khi kiểm tra bước, vận động viên sẽ được lấy máu.

Một cây kim được sử dụng để chích nhỏ trong tai và sau đó lấy một vài giọt máu. Máu này sau đó được kiểm tra và xác định mức lactate trong đó. Thử nghiệm được thực hiện cho đến khi vận động viên kiệt sức tuyệt đối nhằm xác định nồng độ lactate tối đa trong máu ngoài ngưỡng hiếu khí-kỵ khí.

Kiểm tra từng bước yêu cầu các nguyên tắc nhất định cần được tuân theo. Độ dài của bài kiểm tra đóng một vai trò quan trọng. Nếu các bước riêng lẻ quá dài, vận động viên có thể bị kiệt sức trước khi đạt được mức tải tối đa.

Nếu bước quá ngắn, vận động viên có thể đạt tốc độ tối đa mà không bị kiệt sức trước đó. Do đó, một thử nghiệm lactate phải luôn có các bước dài như nhau và các bước này phải có độ dài thích hợp. Ngoài ra, máy chạy bộ có thể được điều chỉnh có hoặc không có gradient, do đó ảnh hưởng đến độ dài của các bước và bài kiểm tra.

Ngoài máy chạy bộ, một bài kiểm tra số bước cũng có thể được thực hiện trên máy đo tốc độ xe đạp hoặc sự bơi thuyền máy đo công suất. Điều này phụ thuộc vào môn thể thao ban đầu của vận động viên. Thông thường, các bài kiểm tra bước chẩn đoán hiệu suất như vậy được tìm thấy trong các môn thể thao cạnh tranh.

Trong các môn thể thao giải trí và phổ biến, chúng hiếm khi xảy ra, vì nỗ lực tương ứng cao và nhân viên chuyên môn được đào tạo là cần thiết để đảm bảo hiệu suất được kiểm soát. Có một số mô hình cho kiểm tra bước như vậy. Một mô hình bao gồm độ nghiêng 5% của máy chạy bộ và bắt đầu ở tốc độ 8 km / h.

Tốc độ này được duy trì trong ba phút và sau đó tăng thêm 2 km / h sau mỗi ba phút. Máu được lấy trong và sau khi tập thể dục. Thử nghiệm tiêu chuẩn sau đây cũng tương tự.

Mỗi bước được hoàn thành trong năm phút trên máy chạy bộ và không có độ nghiêng của máy chạy bộ lần này. Sau mỗi giai đoạn, nghỉ giải lao một phút được thực hiện và lấy máu từ đối tượng để xác định mức lactate. Thử nghiệm bắt đầu với tốc độ 3.25 m / s (mét trên giây).

Mức tăng ở mỗi bước là 0.25 m / s Một bài kiểm tra bước phải luôn được thực hiện với niềm yêu thích với môn thể thao. Điều này có thể được thực hiện bằng cách chọn thiết bị như mô tả ở trên, hoặc bằng cách sử dụng độ dài bước và độ dốc. Tuy nhiên, điều đặc biệt quan trọng là phải luôn thực hiện xét nghiệm lactat trong cùng điều kiện và với cùng cài đặt để có thể so sánh các xét nghiệm riêng lẻ khác nhau với nhau.

Cách thực hiện thử nghiệm được mô tả đề cập đến phòng thí nghiệm. Trong phòng thí nghiệm, các điều kiện có thể được tái tạo bất kỳ lúc nào để các kết quả có thể so sánh hoàn hảo. Tuy nhiên, điều này thường quá xa vời so với thực tế, vì vậy mà cái gọi là thử nghiệm hiện trường cũng được thực hiện.

Đây là những bài kiểm tra bước trong môi trường thông thường của môn thể thao (chạy theo dõi, sự bơi thuyền thuyền, v.v.). Việc đánh giá xét nghiệm lactate tập trung chủ yếu vào ngưỡng hiếu khí-kỵ khí. Đây là giá trị quan trọng nhất để kiểm soát rèn luyện sức bền, bởi vì nó cho biết liệu giá trị lactate đang chững lại ở trạng thái ổn định lactate hay đang tiếp tục tăng.

Trạng thái ổn định lactate có nghĩa là sau mỗi lần tăng gắng sức lên một mức mới, mức lactate trong máu sẽ lắng xuống ở một mức nhất định và vẫn ở mức đó với cường độ như cũ. Khi đạt đến ngưỡng hiếu khí-kỵ khí, trạng thái ổn định của lactate giảm đi và giá trị lactate trong máu tăng đều đặn mà không bị chững lại. Ngưỡng hiếu khí-kỵ khí này là khoảng 4 mmol lactate trên một lít máu.

Mặc dù giá trị này không chính xác một trăm phần trăm, nhưng nó là một hướng dẫn tốt. Nên luôn nhớ rằng ngưỡng này mang tính cá nhân cao và có thể khác nhau giữa các vận động viên, tùy thuộc vào loại hình thể thao và đào tạo điều kiện. Nếu giá trị ngưỡng của 4 mmol lactate trên một lít máu ở tốc độ 14 km / h được xác định trong một bài kiểm tra bước cổ điển, một bài kiểm tra lặp lại có thể được thực hiện sau một thời gian tập luyện nhất định để kiểm tra xem việc luyện tập có mang lại sự cải thiện về hiệu suất sức bền .

Đạt đến ngưỡng hiếu khí-kỵ khí ở tốc độ 14 km / h là một giá trị rất tốt đối với một vận động viên giải trí và trong ví dụ này, không thể mong đợi sự cải thiện mạnh mẽ thông qua đào tạo. Trên trục y, giá trị lactat trong máu được hiển thị bằng mmol và trên trục x, giá trị tải của thử nghiệm bước tính bằng km / h. Ngưỡng của cá nhân được đánh dấu bằng một chấm đỏ và chỉ dưới bốn mmol lactate trên một lít máu ở tốc độ hơn mười hai km / h.

Biểu đồ cũng cho thấy rằng việc sản xuất lactate càng tăng khi chạy thử nghiệm càng lâu và tốc độ tải càng cao. Thử nghiệm lactate là một trong những phương tiện tiêu chuẩn để xác định hiệu suất độ bền và không được phép thiếu bất kỳ chẩn đoán hiệu suất trong thể thao chuyên nghiệp.

Tất cả các bài trong loạt bài này: