Thời gian viêm gân trong xương ống chân
Viêm gân là một bệnh thường mất nhiều thời gian để chữa lành. Tuy nhiên, cơ hội phục hồi thường rất tốt. Thông thường, quá trình lành bệnh có thể mất từ 2 tuần với các liệu trình nhẹ lên đến 4 tháng với các quá trình viêm rõ rệt.
Các khóa học dài thường do việc bảo vệ gân không phù hợp hoặc các bệnh lý có từ trước hoặc chấn thương gân. Các yếu tố khác ảnh hưởng đáng kể đến thời gian cho đến khi khỏi hoàn toàn các triệu chứng. Tiếp tục căng thẳng trên gân có thể kéo dài đáng kể thời gian chữa bệnh.
Ngay cả khi các biện pháp trị liệu được bắt đầu muộn, có thể mất thêm thời gian cho đến khi hoàn toàn khỏi các triệu chứng. Nếu tình trạng viêm gân không được cải thiện ngay cả sau vài tháng, nên đến gặp bác sĩ một lần nữa để kiểm tra xem có thể điều chỉnh liệu pháp hay không. Nói chung, điều quan trọng là không nên bắt đầu thể thao quá sớm trong trường hợp viêm gân.
Đối với nhiều trường hợp chấn thương, ngày nay người ta nói rằng bất động không phải là phương pháp được lựa chọn. Nhưng đối với bệnh viêm gân thì chính xác là như vậy. Có thể cố định bằng băng cũng như nẹp đặc biệt và phải kéo dài trong vài tuần. áp dụng một tư thế uốn cong.
Nếu một người bắt đầu nạp vào gân bị viêm quá sớm, những lời phàn nàn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn nhiều lần và một vòng luẩn quẩn bắt đầu. Vì vậy, môn thể thao di chuyển vào một khoảng cách vẫn còn xa hơn. Thay vì các bài tập vất vả mà bỏ qua tình trạng viêm, người ta nên nhẹ nhàng khôi phục khả năng vận động của khớp và từ từ tăng cường các nhóm cơ xung quanh và bị ảnh hưởng.
Ngoài ra, các giai đoạn của kéo dài và các bài khởi động trước khi tập cần được tuân thủ nghiêm ngặt. Các gân dần dần phải làm quen với tải trọng cao hơn và giữa các khoảng thời gian phải luôn có những khoảng nghỉ để vùng bị ảnh hưởng có thể phục hồi. Ngoài ra, phải quan sát các thiết bị phù hợp với loại hình thể thao bạn đang tập.
Băng hoặc băng cũng có thể hữu ích ở đây để cung cấp sự ổn định và bảo mật. Điều đặc biệt quan trọng là tình trạng viêm không trở thành mãn tính và bạn có cảm giác với cơ thể của mình. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy những chuyển động nào đã có thể thực hiện được và những chuyển động nào bạn nên chờ đợi một thời gian.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
