Chứng sợ sân khấu tương ứng với một tình huống căng thẳng trước khi xuất hiện trước công chúng. Tăng ca, rối loạn lo âu có thể phát triển từ hiện tượng. Nếu điều này xảy ra, nhận thức liệu pháp hành vi giúp đánh giá lại tình huống được nhận thức tiêu cực.
Chứng sợ sân khấu là gì?
Chứng sợ sân khấu có thể ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống. Trong định nghĩa mở rộng, bất kỳ loại căng thẳng nào hoặc căng thẳng trước một buổi biểu diễn trước công chúng, một kỳ thi hoặc một tình huống nguy hiểm được gọi là chứng sợ sân khấu. Về cơ bản, nỗi sợ sân khấu liên quan đến kiểm tra sự lo lắng. Các dạng sợ sân khấu khác bao gồm sợ máy ảnh, sợ micrô và sợ nói trước đám đông. Vì danh tiếng nghề nghiệp của các nghệ sĩ biểu diễn nói riêng liên tục được thử thách khi họ biểu diễn trên sân khấu, nên chứng sợ sân khấu đặc biệt lan rộng trong số họ. Trong bối cảnh này, dạng cơ bản của chứng sợ sân khấu không được đánh giá là bệnh lý điều kiện, nhưng thậm chí thường được mô tả như một tình huống thuận lợi. Do chứng sợ sân khấu, có một căng thẳng cơ bản mà nhiều nghệ sĩ biểu diễn tìm thấy động lực và nâng cao hiệu suất. Tuy nhiên, ngay sau khi giai đoạn sợ hãi với các triệu chứng thể chất xảy ra thường xuyên hơn, nó có thể phát triển thành ám ảnh xã hội. Sau những trải nghiệm khó chịu về hiệu suất, sự lo lắng có thể phát triển về nỗi sợ hãi quay trở lại. Điều này kéo dài vòng lặp của nỗi sợ hãi trước sự đánh giá của công chúng, vì cá nhân sẽ lại không thể hiện tốt vì sợ hãi. Cái nhìn tiêu cực về tình hình do đó có thể ổn định. Bất kỳ loại sợ sân khấu nào cũng phát triển dựa trên ấn tượng rằng màn trình diễn của một người sẽ được công chúng xem và đánh giá.
Nguyên nhân
Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên đối với các nhiệm vụ sắp xảy ra có độ phức tạp nhất định. Trong quá trình tiến hóa, cảm giác căng thẳng nhằm đảm bảo sự sống sót trong các tình huống nguy hiểm và chuẩn bị cho chuyến bay hoặc chiến đấu vượt qua kích thích tố như là adrenaline. Một số triệu chứng căng thẳng của chứng sợ sân khấu ảnh hưởng đến các nhóm biểu diễn nhiều hơn những nhóm khác. Khô liên quan đến căng thẳng miệng và cổ họng, khó nuốt, hoặc nhịp thở ngắn có thể làm suy yếu giọng nói, đặc biệt là ở các diễn viên và ca sĩ. Ngoài ra, những nghệ sĩ piano có bàn tay ướt do căng thẳng sẽ mất khả năng cầm nắm bàn phím an toàn. Ngoài ra, hệ thống thần kinh cơ có thể bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, khiến chất lượng biểu diễn của các nghệ sĩ nhạc cụ, diễn viên và vận động viên giảm sút đáng kể. Những người chơi nhạc cụ đặc biệt bị run tay do căng thẳng, điều này làm giảm chất lượng biểu diễn của họ. Tương tự, trong trường hợp lo lắng về lời nói trước công chúng, những buổi biểu diễn phi nghệ thuật như một tờ giấy, thì sự căng thẳng về nhận thức có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với việc biểu diễn. Ví dụ, người nói có thể quên văn bản hoặc gặp một khối chung chung. Một khi nhận thức được căng thẳng đã dẫn đến hiệu suất bị suy giảm và công chúng quan sát đánh giá tiêu cực sau đó, một vòng xoáy của những kỳ vọng tiêu cực về hiệu suất của một người sẽ phát triển. Do tính chọn lọc của nhận thức, những người bị ảnh hưởng do đó càng bị tăng cường đánh giá tiêu cực về hiệu suất của họ, vì họ dường như chỉ tiếp thu những lời chỉ trích và hầu như không bao giờ nghe thấy những lời khen ngợi. A ám ảnh xã hội phát triển.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Bệnh nhân sợ hãi giai đoạn mắc các triệu chứng về thể chất tâm thần. Bất kỳ nỗi sợ hãi nào trên sân khấu đều là trạng thái tâm trí tạm thời trong những tình huống căng thẳng vì mong đợi. Cơ thể người bị nạn chuẩn bị đương đầu với nhiệm vụ sắp tới. Như một phản ứng sinh lý, adrenaline mức độ của người bị ảnh hưởng tăng lên. Máu chảy đến não và cơ bắp tăng lên và người bị bệnh cảm thấy tỉnh táo hơn. Khả năng phản ứng tăng lên. Sự sẵn sàng tinh thần để thực hiện được kích hoạt. Về mặt lâm sàng, căng thẳng cấp tính biểu hiện với các triệu chứng như đỏ bừng, đánh trống ngực, run rẩy, khó chịu, căng thẳng và lo lắng về thể chất hoặc cảm xúc. Ngoài ra, chứng sợ sân khấu có thể dẫn đến thiếu tập trung và hay quên. Mỗi người phản ứng khác nhau với những tình huống căng thẳng. Vì lý do này, các triệu chứng của chứng sợ sân khấu cũng có thể khác nhau ở mỗi người. Trong khi một số người biểu diễn nhận ra hiện tượng này có liên quan mật thiết đến sự mê đắm, những người khác lại thấy khó chịu. Ngay sau khi chứng sợ sân khấu phát triển thành ám ảnh xã hội, các triệu chứng khác như buồn nôn, các vấn đề về tuần hoàn hoặc đau bụng thường được đặt trong trường hợp nghiêm trọng, chứng sợ sân khấu có thể dẫn đến những câu thần chú ngất xỉu. Ở một số nơi, hiện tượng đã được so sánh với súng thần công sốt của những người lính trước trận chiến, được gọi là máu sự phấn khích gia tăng áp lực do nguy hiểm sắp xảy ra.
Chẩn đoán và diễn biến của bệnh
Chứng sợ sân khấu chỉ có liên quan về mặt lâm sàng khi nó phát triển thành một biểu hiện thường xuyên của các triệu chứng không thể chịu đựng được về thể chất hoặc chứng sợ xã hội. Nó cũng có liên quan về mặt chẩn đoán trong bối cảnh cực kỳ sợ thất bại và trầm cảm, lòng tự trọng thấp hoặc suy nhược về mặt xã hội rối loạn lo âu. Ranh giới giữa cảm nhận tích cực và tiêu cực làm suy giảm nỗi sợ hãi giai đoạn được nhận thức là linh hoạt. Chỉ có hình thức sau mới có liên quan đến lâm sàng.
Các biến chứng
Các biến chứng liên quan đến cái gọi là chứng sợ sân khấu, trong trường hợp biểu hiện nằm ngoài phạm vi của một biến thể ám ảnh xã hội, tốt nhất là bản chất đáng xấu hổ. Ví dụ, do tăng xung và sự căng thẳng nhận thức, khả năng kiểm soát cơ thể có thể bị mất đi một phần, có thể thấy rõ ở sự cương cứng tự phát, sự rò rỉ nước tiểu không kiểm soát được hoặc phát âm kém. Những điều này thường làm tăng thêm nỗi sợ hãi sân khấu và dẫn đến một hình thức biểu diễn hoặc bài giảng lo lắng ở những người bị ảnh hưởng. Sự phức tạp chỉ nảy sinh từ điều này nếu kết quả là người bị ảnh hưởng không còn có thể hoàn thành các nhiệm vụ xã hội hoặc nghề nghiệp của họ. Nếu chứng sợ sân khấu phát triển do kỳ vọng sẽ thất bại hoặc bị căng thẳng nghiêm trọng trong các tình huống tương ứng, thì vấn đề nghiêm trọng hơn. Điều này có thể dẫn đến suy giảm khả năng nhận thức của bản thân, vì ý tưởng không thể làm hài lòng khán giả luôn hiện hữu trong tâm trí của người bị ảnh hưởng. Do đó, phức hợp có thể phát triển trong một số trường hợp. Các biến chứng hoàn toàn về thể chất xảy ra liên quan đến các chất mà những người mắc chứng sợ hãi giai đoạn sử dụng để vượt qua tương tự. Ví dụ: sử dụng quá nhiều thuốc chẹn beta có thể dẫn đến tim thiệt hại và tâm trạng chán nản. CÓ CỒN và các chất khác có thể được sử dụng theo thói quen trước khi biểu diễn có khả năng gây lệ thuộc và thậm chí gây ra các biến chứng khác.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Chứng sợ hãi giai đoạn bình thường, xảy ra ở nhiều người trong các tình huống thích hợp, không phải là lý do để đi khám bác sĩ. Điều này là do căng thẳng nhẹ, ức chế có thể xảy ra và các triệu chứng khác không nhất thiết dẫn đến thất bại. Thay vào đó, hầu hết mọi người vẫn xoay sở để đối phó với các tình huống thi và trình diễn - mặc dù họ có thể có cảm giác không thoải mái trước và trong khi làm bài. Vì vậy, mặc dù lo lắng nhẹ của họ, những người bị ảnh hưởng vẫn hoạt động đầy đủ. Trường hợp sẽ khác nếu nỗi sợ hãi sân khấu hạn chế nghiêm trọng người bị ảnh hưởng. Đây là trường hợp, ví dụ, khi các triệu chứng trở nên đáng chú ý về mặt thể chất, chứng sợ hãi trên sân khấu thực sự ngăn cản việc thực hiện một hoạt động hoặc có sự sợ hãi về nỗi sợ hãi. Trường hợp cuối cùng có nghĩa là một gánh nặng cho người bị ảnh hưởng. Do đó, nỗi sợ hãi duy nhất về các triệu chứng của chứng sợ sân khấu dẫn đến trạng thái rất căng thẳng và sợ thất bại. Theo đó, quá trình chuyển đổi sang chứng sợ xã hội cũng diễn ra suôn sẻ, điều này có thể đồng nghĩa với những hạn chế bổ sung. Khi xác suất tiêu thụ chất gây nghiện để bù đắp tăng lên cùng với sự lo lắng gia tăng, bạn nên đến gặp bác sĩ muộn nhất là sau đó. Theo thực tế rằng nó là một rối loạn lo âu, các nhà trị liệu tâm lý hoặc những người khác, những người được đào tạo về tâm lý là nơi thích hợp để đến.
Điều trị và trị liệu
Bệnh nhân sợ hãi giai đoạn có lợi thế lớn trong điều trị so với hầu hết các bệnh nhân khác rối loạn lo âu. Trong khi nguyên nhân chính của hầu hết các bệnh nhân lo lắng khác nằm trong bóng tối và trước tiên phải được điều trị bằng phương pháp điều trị, thì nguyên nhân chính của chứng sợ sân khấu đã được biết đến. Do đó, có rất nhiều chiến lược đối phó. Bệnh nhân nên đánh giá sự căng thẳng của họ và tất cả những thay đổi liên quan là tích cực và coi chúng là có ý nghĩa và có lợi. Điều này có thể được thực hiện bằng nhận thức liệu pháp hành vi, cung cấp cho bệnh nhân một cách mới để đánh giá trải nghiệm trước đây của họ. điều trị liên quan đến chứng sợ sân khấu chỉ cần thiết nếu điều kiện gây ra tắc nghẽn và gây ra nỗi sợ hãi thực sự. Miễn là chứng sợ sân khấu không trở thành bệnh lý, nó có thể được đền bù, đặc biệt là đối với những người biểu diễn trên sân khấu, bằng cách tận hưởng hoạt động và mong đợi sự ngưỡng mộ. Thông qua các kỹ thuật phản xạ bản thân, kỹ thuật tinh thần và các phương pháp tiếp cận hướng vào cơ thể cũng như thở và thư giãn các phương pháp, nỗi sợ sân khấu giữa các nghệ sĩ thường có thể được quản lý tốt mà không cần điều trị, ví dụ với Kỹ thuật Alexander hoặc Feldenkrais Phương pháp. Mặt khác, sự lo lắng trong kỳ thi thường có thể được chống lại bằng cách quản lý hiệu quả, ví dụ bằng cách thường xuyên đối mặt với các cuộc thi, các tình huống cạnh tranh, thử thách lòng can đảm. Việc tổ chức các kỳ thi một cách có hệ thống cũng rất hữu ích trong bối cảnh này. Trong trường hợp sợ hãi sân khấu trước các tình huống thể thao, cần chú ý cao nhất đến việc quản lý nguy cơ.
Triển vọng và tiên lượng
Tiên lượng cho chứng sợ sân khấu và kiểm tra sự lo lắng phụ thuộc vào một số yếu tố. Đặc biệt đáng chú ý là khía cạnh liệu một người có được điều trị chuyên nghiệp hay không. Nếu đúng như vậy, cơ hội vượt qua vĩnh viễn chứng sợ sân khấu là tương đối tốt. Tuy nhiên, không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ không có kiểm tra sự lo lắng mãi mãi. Tái phát là có thể xảy ra và các liệu pháp điều trị không thành công cũng xảy ra. Nhưng ngay cả khi không có điều trị, có cơ hội phục hồi. Ở đây, phụ nữ có lợi thế hơn nam giới. Phụ nữ có nhiều khả năng nói chuyện về các vấn đề của họ so với nam giới. Đàn ông thường khó thừa nhận các vấn đề cá nhân với bản thân và với người khác. Kết quả là, họ ngăn chặn vấn đề và chứng sợ sân khấu thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn. Trong mọi trường hợp, sẽ rất hữu ích khi nói chuyện về kỳ thi dây thần kinh với những người khác và cũng có thể để trao đổi ý kiến với những người khác cũng bị ảnh hưởng. Bằng cách này, các chiến lược đối phó có thể được trao đổi và các cuộc khủng hoảng cảm xúc có thể được khắc phục nhanh chóng hơn. Chứng sợ sân khấu là một điều kiện điều đó hiếm khi biến mất đột ngột. Tiên lượng trở nên tốt hơn với mỗi tình huống được làm chủ, bởi vì nó là một học tập quá trình, cho cả tinh thần và cơ thể.
Phòng chống
Có rất ít điểm trong việc cố gắng ngăn chặn hoàn toàn chứng sợ sân khấu. Thay vào đó, chứng sợ sân khấu nên được công nhận và sử dụng như một cơ hội để cải thiện hiệu suất.
Chăm sóc sau
Liệu pháp thành công chống lại chứng sợ hãi giai đoạn không có nghĩa là nó không thể xảy ra lặp đi lặp lại. Sau đó, điều quan trọng là phải luôn luôn trình bày rõ ràng các yếu tố của sợ giai đoạn xử lý đã được đưa vào sử dụng. Bằng cách này, nỗi sợ sân khấu được chống lại một cách hiệu quả. Những các biện pháp thường có hiệu quả theo những cách khác nhau đối với từng cá nhân. Chúng bao gồm một số nghi thức nhất định mà việc định cư thường đòi hỏi rất ít nỗ lực về tinh thần. Những người này dù sao cũng nên được đào tạo chuyên sâu để có thể sẵn sàng cho cuộc gọi bất cứ lúc nào. Đặc biệt đây là trường hợp trong các tình huống một lần nữa cảm thấy căng thẳng, có thể liên quan đến chứng sợ sân khấu. Kiến thức thu được trong quá trình luyện tập chống lại tình trạng này để thư giãn tâm trí và cơ thể cũng nên có ngay lập tức. Điều này bao gồm đặc biệt có ý thức và thư giãn-thúc đẩy thở. Điều này rất được khuyến khích trong lĩnh vực chăm sóc sau khi mắc chứng sợ hãi sân khấu, vì nó có thể được sử dụng lại mà không tốn nhiều công sức. Do đó, nên chuẩn bị thích hợp cho thực tế rằng việc sử dụng các cách chăm sóc sau khi mắc chứng sợ hãi giai đoạn có thể trở nên cần thiết bất cứ lúc nào. Các kỹ thuật cá nhân được thực hiện trước cũng chỉ là một phần của điều này, có thể khác nhau rất nhiều. Hơn nữa, ưu tiên hàng đầu trong việc chăm sóc sau cơn sợ hãi sân khấu là tất cả các biện pháp phải được đào tạo bài bản.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Chứng sợ sân khấu là điều khá bình thường trong một số tình huống nhất định và thậm chí có thể được coi là tích cực nếu nó không vượt ra khỏi tầm tay và do đó ảnh hưởng đến hiệu suất. Cho phép sự lo lắng đã có thể là bước đầu tiên để vượt qua nó. Những người bị ảnh hưởng nên biết rằng đồng loại của họ hầu như không nhận thấy những bất an nhỏ như một quy luật và trong những trường hợp hiếm hoi nhất lại coi họ là tiêu cực. Nhiều người cảm thấy tự tin hơn trước khi xuất hiện trước đám đông hoặc một kỳ thi nếu họ diễn lại tình huống sợ hãi trong đầu nhiều lần trước đó. Sự tưởng tượng bằng hình ảnh này, còn được gọi là hình dung, được lặp lại cho đến khi chuỗi tích cực đã được hoàn thiện bên trong và bài tập có thể được kết thúc với một cảm giác tích cực. thư giãn và bài tập thở giúp giảm căng thẳng đến mức có thể chịu đựng được. Bạch hoa or biện pháp vi lượng đồng căn cũng có thể giúp đạt được sự bình tĩnh bên trong. CÓ CỒNmặt khác, không được khuyến khích như một loại thuốc giảm lo lắng: ngay cả một lượng nhỏ cũng làm giảm tập trungvà nếu vượt quá, có thể dẫn đến mất kiểm soát hoàn toàn. Căng thẳng và nhịp độ bận rộn cũng có thể làm gia tăng nỗi sợ hãi trên sân khấu: trước khi biểu diễn, nên có đủ thời gian để chuẩn bị cuối cùng và các bài tập thư giãn; nếu bạn đang rất lo lắng, một chuyến đi bộ ngắn trong không khí trong lành có thể hữu ích. Về lâu dài, bản thân tích cựcnói chuyện giúp tăng cường sự tự tin.
