“Cột sống thắt lưng - đá ngựa” Đặt mình ở tư thế kiễng chân và nhấc một chân lên Chân. Mở rộng điều này Chân hoàn toàn về phía sau. Lưng vẫn thẳng và ánh nhìn hướng xuống dưới.
Bạn cũng có thể thực hiện các chuyển động lên và xuống nhỏ từ hông. Thay đổi Chân sau 10 giây. Có 2 đường chuyền mỗi bên. Tiếp tục các bài tập tiếp theo cho cột sống thắt lưng
