Các kỳ nghỉ hè đã qua - và cùng với đó là kỳ nghỉ hàng năm của hầu hết người Đức. Thật không may, nhiều người trở về nhanh chóng bị choáng ngợp bởi căng thẳng của cuộc sống hàng ngày một lần nữa: Công việc chất đống trong văn phòng, lũ trẻ cần giúp đỡ làm bài tập về nhà và bãi cỏ cũng không tự cắt. Bây giờ đã đến lúc phải thực hiện các biện pháp đối phó tích cực để hiệu quả phục hồi không bị mờ đi nhanh chóng như chống nắng.
Ghi nhớ và tắt
Để cuộc sống hàng ngày bớt căng thẳng hơn, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi nhỏ thường xuyên. "Các căng thẳng mức độ giảm xuống đáng kể nếu bạn dành mười lăm phút mỗi ngày chỉ cho riêng mình, ”nhà tâm lý học Frank Meiners của DAK khuyên. Một món quà lưu niệm từ kỳ nghỉ, chẳng hạn như một chiếc vỏ sò hoặc âm nhạc từ quốc gia đến, giúp bạn tận hưởng những kỷ niệm đẹp và cũng giúp bạn tắt đi khi ở nhà.
Meiners giải thích: “Những ngày nghỉ rất quan trọng đối với cơ thể và tâm hồn vì sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày sẽ khiến chúng ta không còn trong những ngày nghỉ nữa. Ở nhà, những lối thoát hiểm nhỏ giúp ngăn chặn cảm giác quá tải và căng thẳng. Điều này tạo nên một lối sống thoải mái hơn và giúp bạn dễ dàng đối phó với nhiều công việc và yêu cầu của cuộc sống hàng ngày.
Nấu ăn trong kỳ nghỉ lành mạnh
Ẩm thực Địa Trung Hải có vị như nắng và biển. Các món ăn Địa Trung Hải điển hình không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe: “Rất nhiều rau tươi, cá và dầu ôliu Hanna-Kathrin Kraaibeek, chuyên gia dinh dưỡng và sinh thái học tốt nghiệp tại DAK cho biết. “A vitamin-giàu, ít chất béo và cân bằng chế độ ăn uống giảm nguy cơ phát triển cao huyết áp or bệnh tiểu đường. Những người chuẩn bị công thức nấu ăn Địa Trung Hải với ít chất béo sống khỏe mạnh hơn ”.
Rau thơm, chanh tươi và tỏi mùi như kỳ nghỉ và kích thích sự thèm ăn và tiêu hóa. Kraaibeek giải thích: “Ẩm thực Địa Trung Hải tốt cho sức khỏe giúp bạn có thể thưởng thức mà không hối tiếc. “Nó tăng cường khả năng phòng thủ của cơ thể và do đó giúp sống sót sau sự khởi đầu của lạnh mùa vô sự. ”
Giữ độ phân giải tốt
Các kỳ nghỉ mang lại nhiều thời gian cho các hoạt động thể thao như chạy bộ, bơi or yoga. Ngay cả khi có ít thời gian hơn cho những hoạt động này trong cuộc sống hàng ngày, người ta cũng không nên để những ý định tốt đẹp chẳng đi đến đâu, mà hãy tiếp tục hoạt động ngay cả sau kỳ nghỉ. Đòi hỏi quá mức sẽ phản tác dụng: tốt nhất bạn chỉ nên tiếp nhận càng nhiều càng tốt trong khả năng quản lý thực tế. Sau cùng, nếu bạn thực hiện các kế hoạch của mình một cách nhất quán, bạn sẽ sống hạnh phúc hơn.
Chuyên gia thể thao Uwe Dresel của DAK giải thích: “Nửa giờ thể thao hai lần một tuần là đủ để tăng cường sức khỏe của bạn một cách bền vững. “Để cơ thể được thư giãn và khỏe mạnh, việc tập thể dục thường xuyên, nhẹ nhàng là phù hợp. Kết quả là quá trình trao đổi chất được kích thích. Thể thao cân bằng cung cấp năng lượng mới và khả năng tập trung cao hơn ”.
Chăm sóc cơ thể và tâm hồn
Mặt trời và nước biển lấy phí của họ về da và tóc. Do đó, khuyến nghị thêm một ngày chăm sóc sau kỳ nghỉ: Mặt nạ thư giãn da căng thẳng và cung cấp độ ẩm cho nó. Tóc trở nên dẻo dai trở lại với phương pháp điều trị chuyên sâu. Đồng thời, một ngày chăm sóc sức khỏe cung cấp thư giãn.
Những người không có thời gian đến spa cả ngày có thể thực hiện liệu trình chăm sóc sức khỏe của mình tại nhà. Các sản phẩm đắt tiền để chăm sóc cơ thể không hoàn toàn cần thiết: Mặt nạ hoặc lông bạn có thể dễ dàng điều trị khỏi sữa, mật ong và dầu ôliu.
Hãy thả lỏng
Với những kỳ nghỉ thường cũng kết thúc sự thanh thản. Nhanh chóng bạn trở lại với công việc hàng ngày và cảm thấy buồn phiền về những điều nhỏ nhặt. Một người chen lấn ở quầy xúc xích, cuộc tìm kiếm vĩnh viễn cho một chỗ đậu xe sau giờ làm việc hoặc chua sữa vào buổi sáng cà phê hoàn toàn có thể làm chúng ta khó chịu. Ở đây, ký ức về kỳ nghỉ cũng giúp ích: Người dân ở quốc gia đi nghỉ sẽ nói gì với những vấn đề rõ ràng này? Tranh chấp chỗ đậu xe ở Senegal? Không thể tưởng tượng nổi!
