Các bài tập kéo giãn nói riêng rất cần thiết cho khả năng vận động của cột sống cổ. Bằng cách kéo căng các cơ, quá trình lưu thông máu được thúc đẩy và các cơ được kéo dài. Do đó, căng thẳng có thể được giải phóng và cải thiện tính di động và linh hoạt của cột sống cổ. Nhiều bài tập kéo giãn có thể được thực hiện tại nhà, tại văn phòng hoặc thậm chí… Cách tốt nhất để kéo giãn cột sống cổ là gì?
Kéo giãn bằng một thiết bị Những người có thiết bị cần thiết tại nhà hoặc phòng tập vật lý trị liệu được trang bị phù hợp, cũng có thể kéo giãn cột sống cổ với sự hỗ trợ của các thiết bị. Một trong những thiết bị này được gọi là thiết bị kéo dài, giúp kéo giãn và giảm bớt cột sống cổ. Một trợ giúp khác là thiết bị TENS (TENS =… Kéo dài với một thiết bị | Cách tốt nhất để kéo giãn cột sống cổ là gì?
Viêm bao hoạt dịch thường do các hoạt động một bên hoặc các chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như khi bạn thu ngân tại quầy thanh toán. Cơ bắp mất cân bằng hoặc tư thế sai cũng có thể gây ra viêm bao hoạt dịch khuỷu tay, vì việc nâng vai liên tục làm tăng trương lực của toàn bộ vùng vai-cổ, vùng cánh tay và tải trọng lên khuỷu tay. Một … Các bài tập hiệu quả cho bệnh viêm bao hoạt dịch khuỷu tay
Điều trị viêm bao hoạt dịch khuỷu tay Trong điều trị, điều đặc biệt quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gây viêm bao hoạt dịch và điều trị cụ thể. Trong hầu hết các trường hợp, cơ cẳng tay bị căng quá mức do cử động một bên. Khu vực đặt các cơ duỗi của bàn tay đặc biệt… Trị liệu viêm bao hoạt dịch khuỷu tay | Các bài tập hiệu quả cho bệnh viêm bao hoạt dịch khuỷu tay
Thể thao chữa viêm bao hoạt dịch ở khuỷu tay Thể thao trong trường hợp viêm bao hoạt dịch ở khuỷu tay tùy thuộc vào loại hình thể thao. Có thể tập luyện cho thân và chân mà không cần đến cánh tay mà không cần do dự. Nên tránh các môn thể thao lùi lại như quần vợt, cầu lông hoặc bóng quần, vì bất kỳ sự căng thẳng nào cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Việc đào tạo chỉ nên… Thể thao chữa viêm bao hoạt dịch khuỷu tay | Các bài tập hiệu quả cho bệnh viêm bao hoạt dịch khuỷu tay
Loạn sản xương hông là một dạng kém phát triển bẩm sinh của cơ đệm. Tấm đệm axetabulum bị phẳng và đầu xương đùi không thể được neo đúng vào mái axetabular. Mọi đứa trẻ thứ ba được sinh ra đều mắc dị tật này và trong 40% trường hợp dị tật được phát hiện ở cả hai bên. Trẻ em gái bị ảnh hưởng thường xuyên hơn sáu lần so với trẻ em trai. … Loạn sản xương hông - các bài tập từ vật lý trị liệu
Các biện pháp vật lý trị liệu Nguyên nhân của loạn sản xương hông có thể là đa thai, sinh non, tiền sử gia đình và vị trí của đứa trẻ trong bụng mẹ. Ngay sau khi sinh, có thể phát hiện tình trạng bất đối xứng, khó bắt cóc và nếp gấp mông. Một cuộc kiểm tra siêu âm cuối cùng cung cấp sự rõ ràng. Nguy cơ lớn nhất trong chứng loạn sản khớp háng là nguy cơ… Các biện pháp vật lý trị liệu | Loạn sản xương hông - các bài tập từ vật lý trị liệu
Chứng loạn sản xương hông ở em bé Ngay sau khi sinh, em bé sẽ phát triển một tư thế nhẹ nhàng. Chân bị ảnh hưởng hoặc cả hai chân có dấu hiệu khuyết tật bắt cóc rõ ràng. Nếu chỉ có một chân bị ảnh hưởng, nó thường ít di chuyển hơn chân lành và có vẻ ngắn hơn. Có thể nhìn thấy rõ ràng là một nếp da khác ở mông. … Loạn sản xương hông ở em bé | Loạn sản xương hông - các bài tập từ vật lý trị liệu
“Duỗi bên” Nghiêng tai khi ngồi hoặc đứng bằng vai tương ứng với thân trên thẳng. Ánh mắt và cằm của bạn liên tục hướng thẳng về phía trước. Nhấn vai đối diện xuống dưới để bạn có thể cảm thấy căng ở đó. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Vòng tròn vai” Với cánh tay duỗi thẳng, vòng tròn vai của bạn từ trước / lên sau / xuống dưới. Khi làm như vậy, hãy hướng xương ức của bạn lên trên và kéo sâu bả vai về phía sau. Bạn cũng có thể xoay vai về phía sau. Thực hiện bài tập khoảng 15 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Duỗi thân hai bên” Từ tư thế thẳng đứng, đẩy cánh tay trái duỗi thẳng xuống đùi trái càng xa càng tốt. nghiêng thân sang bên trái để bạn cảm thấy căng ở bên phải của thân. Giữ một lúc và sau đó đổi bên. Tiếp tục bài tập tiếp theo
Khi nhìn vào gương, cái gọi là hai cằm làm phiền nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng. Mục đích của cằm đôi là để giảm mỡ và tăng cường cơ bắp tại thời điểm này. Tuy nhiên, những người này không nhất thiết phải thừa cân. Những người cân nặng bình thường và những người mảnh mai cũng có thể bị hai cằm. Ở trong … Bài tập chống cằm đôi
