Những cách tự nhiên để giảm đau
Các kỹ thuật khác nhau có thể giúp đối phó tốt hơn với đau sinh con. Các yếu tố hỗ trợ là môi trường dễ chịu cho người phụ nữ, hỗ trợ tinh thần và yêu thương từ những người đi cùng, động lực từ nhân viên phòng khám, nhưng cũng có ý thức thở và thư giãn kỹ thuật. Thông thường, sẽ rất hữu ích nếu người phụ nữ cố gắng hướng tới và hướng tới mục tiêu, đó là sự ra đời của đứa con.
Nếu có thể, việc sinh nở không chỉ được coi là một sự kiện đau đớn và tồi tệ mà còn là một trải nghiệm tích cực, vui vẻ. Điều này có thể có tác động rất tích cực đến nhận thức của người phụ nữ về đau. Sự háo hức sau khi sinh con khiến nhiều phụ nữ quên đi điều khủng khiếp đau ngay cả sau khi sinh.
- Thở Kỹ thuật: Thở đều rất quan trọng đối với mẹ và con trong khi sinh. Đây là cách duy nhất để đảm bảo cung cấp oxy tối ưu cho em bé. không thường xuyên thở cũng dẫn đến việc mẹ bị kiệt sức sớm.
Do sự đau đớn khi sinh nở và sự kiệt sức do quá trình sinh nở kéo dài, tình trạng giảm thông khí có thể nhanh chóng xảy ra. Người phụ nữ hít vào quá nhanh và quá lâu, nhưng chỉ thở ra trong thời gian ngắn. Điều này dẫn đến chóng mặt, đau đầu và kiệt sức.
Do đó, người phụ nữ nên tập trung vào nhịp thở của mình và đảm bảo rằng giai đoạn thở ra kéo dài khoảng ba lần hít phải. Sử dụng giọng nói trong quá trình thở ra thường rất hữu ích. Bằng cách này, hơi thở trở nên có ý thức hơn.
Một khoảng dừng ngắn có thể được chèn vào giữa hít phải và thở ra để tách hai giai đoạn ra khỏi nhau một cách có ý thức. Trong giai đoạn trục xuất không được giữ không khí. Điều này đôi khi được khuyến khích nhưng sẽ nhanh chóng dẫn đến tình trạng thiếu oxy trong tuần hoàn của trẻ, thay vào đó, mẹ nên hít thở sâu khi bắt đầu cơn co thắt và sau đó để không khí thoát ra từ từ trong quá trình rặn đẻ.
Điều này cũng làm giảm áp lực ở vùng đáy chậu, rất nhẹ nhõm.
- Khi em bé cái đầu được sinh ra, không được phép nhấn chủ động nữa. Trong giai đoạn này, kỹ thuật thở hổn hển có thể được sử dụng để giảm áp lực trong khoang bụng càng nhiều càng tốt và không tạo thêm áp lực lên em bé. Thông báo của các bác sĩ sản khoa có thể hữu ích cho nhiều phụ nữ nếu sự phấn khích và đau đớn khiến họ không thể tìm thấy nhịp thở đều đặn.
- Vị trí sinh: Một tư thế sinh thoải mái cho người phụ nữ là rất quan trọng cho một ca sinh dễ chịu.
Tốt nhất người phụ nữ sinh con nên tự tìm hiểu xem mình có thể chịu đau ở tư thế nào dễ dàng nhất. Đối với nhiều phụ nữ, việc sinh nở trong bồn tắm rất dễ chịu vì nước ấm có tác dụng thư giãn và thả lỏng các cơ. Điều này có thể làm cho cơn đau dễ chịu hơn.
Một tư thế nằm có thể dễ chịu, vì ở tư thế này tốt thư giãn có thể đạt được trong thời gian nghỉ giữa các cơn co thắt. Khi ngồi, trọng lực giúp đưa em bé vào ống sinh sớm hơn, nhưng đôi khi tư thế này đau hơn các tư thế khác vì áp lực lên sàn chậu cao hon.
- Chuyển động: Chuyển động khi bắt đầu quá trình sinh nở có thể làm giảm cơn đau. Nhiều phụ nữ mang thai được khuyến khích đi lại một chút hoặc để xương chậu của họ xoay.
Điều này thúc đẩy cơ bắp thư giãnmà còn giúp em bé tìm đường vào ống sinh.
- Cơ thể của riêng endorphins: Cơ thể tiết ra endorphin trong quá trình sinh. Những thứ này hoạt động như của chính cơ thể thuốc giảm đau, có thể nói như vậy. Họ đảm bảo rằng sự đau đớn khi sinh con vẫn có thể chịu đựng được đối với người phụ nữ, đặc biệt là giữa các các cơn co thắt.
Chúng cũng kích hoạt trạng thái giống như thôi miên ở phụ nữ vào cuối ngày sinh, tương tự như sự mở rộng ý thức. Điều này giúp người phụ nữ có thể hoàn thành ca sinh và chịu đau đớn khi sinh nở. Sự hưng phấn ngay từ cái nhìn đầu tiên của đứa trẻ cũng là do tác dụng của endorphins.
Nội tiết tố oxytocin cũng được phát hành trong khi sinh. Nó đặc biệt quan trọng đối với mối quan hệ giữa mẹ và con và cũng thúc đẩy sự hình thành endorphins để chúng được giải phóng với số lượng vừa đủ vào hệ tuần hoàn của người phụ nữ.
- Châm cứu: Một số phụ nữ lựa chọn châm cứu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, phương pháp này không phải mọi phụ nữ đều giúp được như nhau.
Tuy nhiên, nó có thể kích thích sản xuất endorphin của chính cơ thể và do đó góp phần giảm đau theo cách tự nhiên. A massage của cổ và vai của một người đi cùng cũng có thể giảm bớt phần nào căng thẳng của người phụ nữ trong quá trình sinh nở. Đặc biệt phụ nữ rất hào hứng và căng thẳng có thể được hưởng lợi từ điều này
Tất cả các bài trong loạt bài này:
