Hyperextensions: Nằm trên của bạn dạ dày và uốn cong cánh tay của bạn bên cạnh phần trên cơ thể của bạn, chân vẫn mở rộng. Trong quá trình thực hiện, hãy nhìn xuống sàn nhà. Bây giờ nâng cánh tay góc cạnh và chân duỗi thẳng lên trên và giữ nguyên tư thế.
Giữ tư thế này trong khoảng 15 giây và sau đó lặp lại 2 lần nữa. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
