"Trải dài các ngực cơ bắp ”Bạn dựa vào cánh tay dựa vào tường hoặc khung cửa. Bây giờ xoay phần trên cơ thể của bạn theo hướng ngược lại với cánh tay để bạn cảm thấy có một lực kéo từ nách đến ngực cơ bắp. Giữ động tác này trong 10 giây và kéo căng mỗi bên 3 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo
