Giảm triệu chứng cảm lạnh
Câu hỏi "Làm gì khi bị cảm lạnh?" xuất hiện đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Nhiễm trùng giống cúm đặc biệt phổ biến trong mùa lạnh. Và những người bị ảnh hưởng muốn thoát khỏi cái lạnh thường rất khó chịu càng nhanh càng tốt.
Nhưng các loại thuốc đặc biệt có tác dụng trực tiếp chống lại virus cảm lạnh lại không có sẵn. Cơ thể phải tự mình giải quyết chúng – và thường cần khoảng một tuần để làm việc đó.
Để giúp ích, bạn có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh như cảm lạnh, ho, đau họng, mệt mỏi hoặc thậm chí sốt nhẹ bằng nhiều biện pháp khác nhau. Và bạn có thể làm rất nhiều điều để đảm bảo rằng cái lạnh không kéo dài hơn mức cần thiết.
Các triệu chứng cảm lạnh như cảm lạnh, ho và sốt cũng có thể là dấu hiệu nhiễm Sars-CoV-2. Để đảm bảo an toàn, hãy tự cách ly và gọi cho bác sĩ để được tư vấn về việc có nên đi xét nghiệm hay không!
Mang nó dễ dàng!
Nghỉ ngơi tại giường là không cần thiết khi bạn bị cảm lạnh, nhưng nó được khuyến khích nếu bạn cảm thấy rất buồn tẻ hoặc bị các triệu chứng cảm lạnh nghiêm trọng.
Đi bộ với cảm lạnh
Thư giãn không có nghĩa là bạn phải từ bỏ việc tập thể dục hoàn toàn. Đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành có thể hỗ trợ chữa lành cảm lạnh. Tuy nhiên, trong thời tiết lạnh, bạn nên ăn mặc ấm áp!
Hãy hạn chế chơi thể thao!
Tránh gắng sức và chơi thể thao khi bạn bị cảm lạnh! Nếu không, mầm bệnh có thể lây lan đến tim và gây viêm cơ tim (viêm cơ tim) hoặc màng ngoài tim (viêm màng ngoài tim). Điều này có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn như suy tim hoặc thậm chí đe dọa tính mạng.
Uống nhiều nước!
Khi bạn bị cảm lạnh, điều quan trọng là phải uống nhiều nước. Nước hoặc trà là lý tưởng. Điều này giữ cho màng nhầy bị kích thích của đường hô hấp luôn ẩm. Điều này làm giảm sự khó chịu và giúp cơ thể chống lại virus. Ngay cả những cơn ho dai dẳng, đau đớn cũng sẽ thuyên giảm tốt hơn nếu bạn uống nhiều khi bị cảm lạnh.
Cảm lạnh uống gì?
Các loại trà thảo dược như hoa cúc, cây xô thơm, bạc hà hoặc các hỗn hợp lạnh đặc biệt đặc biệt thích hợp cho cảm lạnh. Các chất thực vật có trong chúng làm dịu màng nhầy và nhờ hơi nước bốc lên, chúng hoạt động giống như một hơi thở nhẹ.
chanh nóng làm dịu cổ họng, làm loãng chất nhầy và còn chứa vitamin C.
Đối với cảm lạnh kèm theo đau họng, sữa nóng với mật ong sẽ giúp ích. Nhưng hãy cẩn thận: đừng cho trẻ sơ sinh uống mật ong! Vi khuẩn chứa trong đó (hoặc chất độc của chúng) có thể gây ra bệnh ngộ độc ở trẻ sơ sinh, đe dọa tính mạng.
Không uống rượu khi bị cảm lạnh
Ngay cả khi một số người tin tưởng vào “các biện pháp khắc phục tại nhà” như bia ấm: Rượu không phải là ý tưởng hay khi bạn bị cảm lạnh. Nó gây thêm căng thẳng cho cơ thể, điều này có thể làm suy yếu thêm khả năng phòng vệ của cơ thể.
Hít vào!
Hít phải cũng đảm bảo đường thở được làm ẩm tốt. Các triệu chứng cảm lạnh như ho, đau họng, cảm lạnh và thậm chí nhiễm trùng xoang có thể được giảm bớt khi hít phải.
Hít phải tinh dầu được cho là đặc biệt hiệu quả. Ví dụ, hoa cúc, bạc hà hoặc bạch đàn được đề cập đến.
Lưu ý: Tinh dầu có chứa long não, khuynh diệp hoặc bạc hà có thể nguy hiểm đến tính mạng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngay cả một lượng nhỏ nhất cũng có thể gây ra cơn co thắt thanh quản đe dọa tính mạng. Trong trường hợp xấu nhất, điều này dẫn đến ngừng hô hấp.
Ai phải cẩn thận khi hít phải
Tuy nhiên, hít phải không phù hợp với tất cả mọi người. Những người bị viêm da, huyết áp thấp hoặc các vấn đề về tuần hoàn khác có thể bị ảnh hưởng xấu khi hít phải.
Người bị hen suyễn không nên hít tinh dầu qua thiết bị hít. Sau đó chúng sẽ đi sâu vào phổi và có thể gây kích ứng.
Phụ nữ mang thai cũng không nên hít tinh dầu – những thứ này có thể thúc đẩy chuyển dạ sớm.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không nên hít hơi nước nóng (có nguy cơ bị bỏng!). Thay vào đó, nên dùng ống hít riêng cho các nhóm tuổi này.
Thuốc điều trị triệu chứng cảm lạnh
Nếu bị cảm, bạn không cần phải hành hạ bản thân một cách không cần thiết. Thuốc có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng cảm lạnh khác nhau. Tuy nhiên, chúng không thể chữa khỏi cảm lạnh thông thường. Ví dụ, thuốc kháng sinh vô dụng đối với bệnh cảm lạnh thông thường - chúng chỉ có tác dụng chống lại vi khuẩn chứ không chống lại virus.
Thuốc nhỏ mũi
Thuốc nhỏ mũi hoặc thuốc xịt có hoạt chất đặc biệt (như xylometazoline, phenylephrine) làm giảm sưng màng nhầy, giúp dễ thở hơn. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng chế phẩm lâu hơn một tuần. Nếu không, có nguy cơ cơ thể sẽ quen với các chất này, niêm mạc mũi sẽ bị tổn thương và bạn sẽ khó thở nếu không nhỏ thuốc/xịt mũi.
Hạn chế này không áp dụng cho thuốc xịt mũi dạng dung dịch muối (thuốc xịt mũi nước biển). Bạn có thể sử dụng chúng trong thời gian dài mà không gặp vấn đề gì.
Thuốc giảm đau và hạ sốt
Nhiều trẻ gặp khó khăn khi nuốt viên thuốc. Vì vậy, đối với họ, các loại thuốc đạn, sirô và nước trái cây có hoạt chất giảm đau, hạ sốt phù hợp là đặc biệt phù hợp. Tuy nhiên, trước tiên bạn phải thảo luận về việc sử dụng chúng với bác sĩ nhi khoa, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Axit acetylsalicylic nói riêng có thể gây nguy hiểm cho trẻ nhỏ!
Thuốc ức chế ho
Có hai loại thuốc giảm ho – thuốc long đờm và thuốc giảm ho:
- Thuốc long đờm được sử dụng để trị ho có đờm (tức là ho có đờm). Chúng làm cho việc ho ra chất nhầy từ phổi dễ dàng hơn.
- Mặt khác, thuốc giảm ho lại giúp trị ho khan (ho khó chịu không có đờm). Không nên dùng chúng khi đường thở có chất nhầy (tức là khi ho có đờm), vì nếu không thì chất nhầy không thể ho ra được đúng cách.
Tinh dầu hoặc các chế phẩm tương ứng (chẳng hạn như thuốc mỡ) cũng có tác dụng giảm ho và cảm lạnh khi xoa lên ngực và lưng. Không được sử dụng tinh dầu có long não, bạc hà hoặc bạch đàn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ!
Chế phẩm kẽm
Tuy nhiên, một số người cảm thấy buồn nôn và thay đổi khẩu vị khi dùng kẽm. Ngoài ra, bạn không nên đưa kẽm qua mũi vì có thể làm suy giảm khứu giác vĩnh viễn. Lợi ích cho trẻ em cũng chưa được chứng minh.
Bổ sung vitamin C
Việc cung cấp đủ vitamin C rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch hoạt động. Tuy nhiên, các chế phẩm vitamin dường như chỉ có tác dụng nhỏ – vừa là biện pháp phòng ngừa (chỉ trong trường hợp gắng sức nặng hoặc cảm lạnh nặng) và trong trường hợp nhiễm trùng cấp tính. Sẽ hợp lý hơn nếu áp dụng một chế độ ăn giàu vitamin theo nguyên tắc.
Vi lượng đồng căn và muối Schußler
Nhiều bệnh nhân dựa vào các viên thuốc vi lượng đồng căn để chống cảm lạnh, những người khác dùng muối Schüßler. Việc chúng có thực sự giúp chữa cảm lạnh hay không vẫn chưa được khoa học chứng minh rõ ràng.
Lưu ý: Cả khái niệm về vi lượng đồng căn và muối Schüßler cũng như hiệu quả cụ thể của chúng trong khoa học đều gây tranh cãi và chưa được các nghiên cứu chứng minh rõ ràng.
Thức ăn cho cảm lạnh
Ăn chay có thể giúp ích
Bất cứ ai bị cảm lạnh thường có ít hoặc không thèm ăn. Bạn không cần phải ép mình ăn: ăn ít hoặc nhịn ăn trong thời gian ngắn có thể khá hữu ích đối với những người trưởng thành khỏe mạnh. Thay vì dồn năng lượng vào quá trình tiêu hóa và chống lại vi trùng từ thức ăn, cơ thể có thể tập trung vào việc chống lại virus cảm lạnh.
Nhịn ăn cũng kích thích quá trình được gọi là autophagy. Trong chương trình “tự tiêu hóa” này, cơ thể sẽ loại bỏ rác tế bào – bao gồm cả tế bào chết và tàn dư của vi-rút đã bị loại bỏ. Sau khi làm sạch cơ thể, hệ thống miễn dịch và trao đổi chất hoạt động tốt hơn trở lại.
Đồ ăn nhẹ
Khi cảm giác thèm ăn trở lại, nên ăn nhẹ. Điều này có nghĩa trên hết: không quá giàu chất béo. Rau sống và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, vốn được khuyến khích sử dụng, thường đè nặng lên dạ dày của người bệnh.
Thay vào đó, hãy ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, rau hấp hoặc súp.
Súp gà
Vitamin & Co.: Thực phẩm cho hệ miễn dịch
Một số thực phẩm được coi là đặc biệt hữu ích cho hệ thống miễn dịch. Ví dụ, chúng chứa chất chống oxy hóa có thể loại bỏ các gốc oxy có hại.
Do đó, trái cây và nước ép trái cây nói riêng rất được những người bị cảm lạnh ưa chuộng – và điều đó đúng. Ngoài vitamin, chúng còn chứa các chất thực vật thứ cấp như polyphenol. Các chất khác quan trọng cho việc bảo vệ miễn dịch được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật.
- Vitamin C được tìm thấy chủ yếu trong trái cây họ cam quýt, quả mọng, quả cơm cháy, kiwi, ớt và bông cải xanh.
- Kẽm được tìm thấy trong bột yến mạch, cá, sữa và phô mai.
- Axit folic (folate) được tìm thấy trong rau bina, bông cải xanh, rau diếp cừu, trứng gà và nội tạng.
- Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm. Chúng được tìm thấy trong cá và dầu hạt cải, cùng nhiều loại khác.
Lời khuyên cho cảm lạnh thông thường
Các biện pháp hữu ích khác để đối phó với cảm lạnh bao gồm:
Tăng độ ẩm
Tránh khói thuốc lá
Khi bạn bị cảm lạnh, các màng nhầy ở mũi và cổ họng phải chịu rất nhiều áp lực. Do đó, bạn nên tránh bất cứ điều gì khiến họ khó chịu hơn nữa. Trên hết, điều này bao gồm khói thuốc lá và khói thải.
Giữ ấm khi bị cảm lạnh
Nếu bạn sắp ra khỏi nhà vì bị cảm lạnh, hãy nhớ mặc ấm khi nhiệt độ xuống thấp! Một chiếc khăn che miệng sẽ bảo vệ đường thở của bạn. Rốt cuộc, không khí lạnh sẽ kích thích chúng và gây ra ho. Ngoài ra, các mạch máu của màng nhầy co lại, làm giảm lưu lượng máu. Kết quả là có ít tế bào phòng vệ hơn – màng nhầy dễ bị nhiễm mầm bệnh hơn.
Ngủ với phần trên của cơ thể được nâng cao
Ngủ kê cao phần thân trên khi bạn bị cảm lạnh. Điều này làm sạch màng nhầy và giúp bạn thở dễ dàng hơn. Bạn sẽ ngủ ngon hơn, cảm thấy khỏe khoắn hơn vào buổi sáng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
Rửa tay
Hắt hơi và ho vào khuỷu tay của bạn
Thay vì hắt hơi vào tay, bạn nên hắt hơi và ho vào khuỷu tay. Nếu không, vô số virus sẽ ngay lập tức dính vào tay bạn và bạn sẽ lây lan chúng khắp nơi.
Hít thở thay vì xì mũi
Có điều đáng nói chỉ đơn giản là kéo nước mũi lên. Do áp lực tăng lên khi thổi nên virus dễ xâm nhập vào xoang hơn. Ngoài ra, chất nhầy được nuốt vào cùng với virus – axit trong dịch dạ dày sẽ loại bỏ mầm bệnh.
Làm sạch tai
Khi bị cảm, ống eustachian (còn gọi là ống eustachian) có thể bị sưng hoặc tắc nghẽn. Nó kết nối cổ họng với tai và cần thiết cho việc cân bằng áp suất. Nếu nó không hoạt động, tai sẽ có cảm giác “đóng lại”, bạn chỉ nghe thấy âm thanh bị bóp nghẹt và có thể bị đau. Nguy cơ nhiễm trùng tai giữa cũng tăng lên.
Biện pháp đầu tiên sau đó là ngáp hoặc nuốt. Nếu điều này vẫn chưa đủ, nhiệt có thể giúp ích - ví dụ như miếng đệm nhiệt trên tai. Trong trường hợp đau dữ dội hoặc các triệu chứng không giảm, bác sĩ tai mũi họng nên khám tai.
Các biện pháp khắc phục cảm lạnh tại nhà
Các biện pháp khắc phục tại nhà thường được sử dụng bởi những bệnh nhân không muốn điều trị các triệu chứng của mình bằng các loại thuốc thông thường. Nhiều người trong số họ đã giúp đỡ nhiều thế hệ bệnh nhân.
Các biện pháp khắc phục tại nhà đều có giới hạn của chúng. Nếu các triệu chứng kéo dài, không thuyên giảm hoặc thậm chí trở nên trầm trọng hơn, bạn nên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn có thể tìm hiểu những biện pháp điều trị tại nhà có sẵn cho các triệu chứng cảm lạnh và cách sử dụng chúng trong bài viết “Các biện pháp điều trị cảm lạnh tại nhà”.
