Trong xã hội ngày nay, mọi người có thể mong muốn một cuộc sống lâu dài. Đối với phụ nữ, tuổi thọ trung bình là 83.4 tuổi và đối với nam giới là 78.4 tuổi. Để giữ sức khỏe và sức sống khi về già, điều quan trọng là phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục đầy đủ. Chúng tôi cho bạn thấy điều gì là đặc biệt quan trọng trong vấn đề này.
Tuổi thọ và “tuổi thọ khỏe mạnh”
Hầu hết mọi người đều mong muốn sống càng lâu càng tốt. Rõ ràng, điều ước này cũng được thành hiện thực, bởi vì tuổi thọ trung bình đang tăng đều đặn.
Nhưng điều gì đang chờ đợi chúng ta ở tuổi già? Chỉ riêng sự gia tăng tuổi thọ không nói lên được điều gì về việc liệu tuổi thọ dài hơn cũng đi kèm với những năm sống khỏe mạnh hơn. Vì lý do này, ngoài tổng tuổi thọ, số năm của cuộc đời mà chúng ta không phải chịu gánh nặng sức khỏe khiếu nại ngày càng được xem xét.
Theo một thống kê, cái gọi là “tuổi thọ khỏe mạnh” ở Đức vào năm 2010 là 72.1 tuổi đối với phụ nữ và 71.9 tuổi đối với nam giới. Theo đó, phụ nữ sống 10.7 năm với sức khỏe phàn nàn và đàn ông 5.8 năm. Nhưng điều đó phụ thuộc vào bao nhiêu năm sống khỏe mạnh mà chúng ta có thể mong đợi?
Quá trình lão hóa tự nhiên
Cơ thể chúng ta trải qua một quá trình lão hóa tự nhiên. Điều này đi kèm với nhiều thay đổi về thể chất:
- Ví dụ, cơ khối lượng giảm dần theo tuổi. Giảm cơ có nghĩa là sức mạnh và hiệu suất giảm dần. Thông thường, điều này cũng làm giảm khả năng vận động và di chuyển.
- Cùng một lúc, mật độ xương giảm, làm tăng nguy cơ loãng xương.
- Chất béo khối lượngmặt khác, có xu hướng tăng lên và đối với nhiều người, điều này làm tăng trọng lượng cơ thể đến mức nghiêm trọng béo phì.
- Ngoài ra, nó có thể đi đến sự suy giảm chức năng của các cơ quan. Ví dụ, đối với nhiều người, hoạt động tiêu hóa giảm. Ngoài ra, gan và thận không còn hoạt động ở mức độ đầy đủ của chúng.
Những thay đổi này là khá tự nhiên, nhưng được phát âm khác nhau ở mỗi người.
Ảnh hưởng của lối sống đến quá trình lão hóa
Tuy nhiên, mức độ của những thay đổi đi kèm với quá trình lão hóa không chỉ là hệ quả của tuổi tác mà còn do lối sống. Ngay từ rất sớm, lối sống của chúng ta đã tạo ra một lộ trình cho sự hạnh phúc của chúng ta khi về già. Những người hút thuốc nhiều trong những năm còn trẻ, ít tập thể dục, ăn uống không lành mạnh và quá nhiều, có nguy cơ cao mắc bệnh bệnh mãn tính ở tuổi già.
Đặc biệt, những người nặng thừa cân tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa mãn tính như bệnh tiểu đường mellitus, nâng cao máu mức lipid, xơ cứng động mạch và cao huyết áp. Hơn nữa, các bệnh về xương và cơ, ung thư và sa sút trí tuệ bị ảnh hưởng đáng kể bởi lối sống.
Vì vậy, điều quan trọng là phải đối phó với vấn đề lão hóa ở giai đoạn sớm. Nếu chúng ta chăm sóc cơ thể cẩn thận, chúng ta có thể làm chậm nhiều thay đổi hoặc thậm chí ngăn ngừa chúng hoàn toàn.
