3 bài tập
“Căng cơ tứ đầu” Đứng trên một chân. Nắm chặt mắt cá chân còn lại và kéo gót chân về phía mông. Thân trên thẳng đứng và hông đẩy về phía trước. Để giữ thăng bằng tốt hơn, hãy cố định một điểm trên sàn. Giữ tư thế trong khoảng 10 giây rồi đổi chân. Sau đó, một đường chuyền khác cho mỗi chặng… 3 bài tập