Chú thích
Bạn đang ở chủ đề phụ Vật lý trị liệu của Hội chứng chèn ép. Bạn sẽ tìm thấy trang bắt đầu của chủ đề này trong Vật lý trị liệu của hội chứng chèn ép. Bạn sẽ tìm thấy phần y tế-chỉnh hình trong chủ đề phụ của chúng tôi Hội chứng chèn ép.
Hội chứng cản trở: Đau và lảng tránh cử động trong cuộc sống hàng ngày
Kỹ thuật: Tích hợp các bài tập đã học vào các hoạt động hàng ngày Mục tiêu của điều trị là đau- tự do di chuyển trong cuộc sống hàng ngày và tại nơi làm việc. Tuy nhiên, miễn là hội chứng xâm phạm cấp tính / bán cấp tính vẫn còn tồn tại, các hoạt động gây ra đau nên tránh. Nếu biết đau ở vai xảy ra trong công việc gia đình hoặc thói quen công việc chuyên nghiệp, nên thực hiện chuyển động mong muốn không tải, tức là không nghỉ ngơi hoàn toàn, nhưng giữ phạm vi chuyển động dưới ngưỡng đau để các cấu trúc của khớp vai không bị kích ứng trở lại mỗi lần.
Ngoài ra, não “Ghi nhớ” cơn đau, trong trường hợp xấu nhất, nó trở thành mãn tính và vẫn như vậy ngay cả khi các nguyên nhân gây ra cơn đau đã được loại bỏ. Trong trường hợp các hoạt động trên cao, sẽ rất hữu ích nếu bạn “tiến gần hơn” đến mức độ làm việc bằng cách sử dụng thang máy hoặc học lại công việc trong một khoảng thời gian giúp đỡ ở bên không bị ảnh hưởng. Các cuộc gọi điện thoại dài hơn có thể được thực hiện dễ dàng hơn bằng cách sử dụng tai nghe.
Các bài tập đã học cho khớp vai sự ổn định cũng có thể được sử dụng trong các hoạt động hàng ngày, ví dụ như trước khi nâng hoặc dang rộng cánh tay, ổn định một cách có ý thức xương bả vai và cái đầu của khớp vai để tránh bị chèn ép đau vai. Những người bị đau thường tránh nằm ngủ khi bị đau ở vai được nghỉ ngơi. Một dấu hiệu quan trọng để cải thiện vấn đề là nằm nghiêng về phía bị ảnh hưởng sẽ được dung nạp trở lại.
