Yoga có phù hợp với tất cả mọi người không?
Yoga thường là một hình thức đào tạo rất nhẹ nhàng nhưng rất chuyên sâu, đó là lý do tại sao nó phù hợp với mọi lứa tuổi và cũng cho nhiều bệnh cảnh lâm sàng. Các bài tập có thể được đơn giản hóa cho người mới bắt đầu hoặc những người bị hạn chế vận động, vì vậy những người ở độ tuổi cao hơn cũng có thể tìm thấy phần giới thiệu về bài tập. Vì hầu hết các bài tập được thực hiện trên sàn, thiền sinh có thể di chuyển không đau trên thảm.
Nếu điều này là có thể, thực sự thì mọi người đều có thể làm một số yoga bài tập một cách có chấm điểm. Đặc biệt là vì không có hiện tượng giật, chuyển động nhanh ở hầu hết các dạng yoga, yoga cũng phù hợp với những người lớn tuổi. Phạm vi chuyển động có thể được tăng lên từ từ và các bài tập có thể được tăng cường.
Do tải trọng tim mạch thấp nên cũng có thể tập luyện cho người chưa qua đào tạo và người cao tuổi. Những người tập yoga trong nhiều năm có thể cải thiện rõ rệt sự ổn định và khả năng vận động của họ khi về già. Yoga cũng thích hợp cho trẻ em.
Các bài tập thường được mô tả rất tượng hình (rắn hổ mang, chó nhìn xuống) và có thể được dạy một cách vui tươi và hướng đến trẻ em. Thở cũng có thể được lồng ghép vào khóa đào tạo với trẻ em nếu có thể. Mặc dù ở khía cạnh vui tươi, trẻ em tất nhiên cũng cần được dạy cách thực hiện các bài tập đúng, để tránh các động tác sai hoặc thậm chí có hại.
Yoga đặc biệt thích hợp cho những bệnh nhân bị thở các vấn đề, vì các hướng dẫn thở được nhắm mục tiêu có thể giúp những bệnh nhân này và cải thiện cơ học thở của họ. Bệnh nhân với loãng xương or thấp khớp nên cẩn thận để không làm căng thẳng của họ khớp và xương quá mức bằng cách di chuyển quá mức. Một người không bao giờ nên đào tạo vượt quá đau Ngưỡng.
Yoga có thay thế tập luyện thể dục?
Yoga là hình thức tập luyện ngày càng chú trọng đến sức mạnh độ bền, ổn định và phối hợp. Các hệ tim mạch cũng được thử thách, nhưng nhiều hơn trong khu vực hiếu khí (với đủ oxy, ít mệt mỏi hơn). Yoga không thể theo kịp độ bền chạy về độ bền.
Ở đây, hệ tim mạch được thử thách theo một cách hoàn toàn khác. Nhịp tim cũng cao hơn nhiều và luôn có các giai đoạn mà bạn huấn luyện kỵ khí của mình độ bền (cung cấp ít oxy, thiếu oxy, mệt mỏi rèn luyện sức bền) .Yoga là một nền tảng tốt và cải thiện độ bền cơ bản và độ bền khí dung ở một mức độ nhỏ, nhưng nó không thể thay thế một phòng tập thể dục đào tạo. Các môn thể thao như bơi, đi xe đạp hoặc chạy phù hợp cho việc này. Tuy nhiên, cũng có những hình thức yoga hiện đại giúp cải thiện hiệu quả hơn phòng tập thể dục thông qua một chuỗi bài tập nhanh hơn và các chuỗi bài tập khác nhau một chút.
Tất cả các bài trong loạt bài này: