Hay còn gọi là: Tạo dáng, tạo mẫu, tập tạ, tập sức bền, xây dựng cơ bắp. Định nghĩa Đúng như tên gọi Bodybuilding, đây là một hình thức mô hình hóa cơ thể thông qua các phương pháp tập luyện cụ thể để xây dựng cơ bắp và kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Mục tiêu chính không phải là tăng sức mạnh, mà là xây dựng khối lượng cơ và xác định cơ bắp… Chấn thương thể hình và nguy hiểm
Các bài tập cưỡng bức Với phương pháp này, cơ bắp được luyện tập qua khoảng. 5 lần lặp lại cho đến khi kiệt sức hoàn toàn với công việc khắc phục (đồng tâm). Tiếp theo là 2-3 lần lặp lại với sự giúp đỡ của đối tác. Đối tác này giúp đỡ đến mức độ mà phong trào có thể được thực hiện theo cách này. Phương pháp cưỡng bức… Đại diện bắt buộc | Chấn thương thể hình và nguy hiểm
Số đại diện phủ định Với khoảng 5 lần lặp lại, căng cơ cho đến khi kiệt sức hoàn toàn. Nếu không thể lặp lại nhiều lần nữa, cơ sẽ bị căng thêm do hoạt động chậm, có lực (lệch tâm) về vị trí bắt đầu thông qua 2-3 lần lặp lại. Đối tác đào tạo đảm nhận phần công việc khắc phục (đồng tâm). Phương pháp đại diện tiêu cực gây ra… Đại diện tiêu cực | Chấn thương thể hình và nguy hiểm
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất Tập giảm, tập giảm béo, tập kéo dài, tập thể hình, tập sức mạnh thường được sử dụng không chính xác: tập siêu, tập siêu Định nghĩa Phương pháp tập giảm dần kích thích việc sử dụng tối đa các cơ bằng cách giảm dần trọng lượng tập. Mô tả Phương pháp này có lẽ là một trong những phương pháp khó nhất và chuyên sâu nhất trong thể hình. Các … Bộ giảm dần
Thông tin chung EMS là chữ viết tắt của điện cơ kích thích, trong đó “myo” là viết tắt của cơ. Do đó, nó là sự kích thích điện của cơ bằng các xung dòng điện. Phương pháp này hiện đang rất phổ biến tại các phòng tập thể hình của Đức. Mục tiêu của tập luyện EMS là đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp. Đào tạo EMS có thể được thực hiện… Đào tạo EMS
Thực hiện Huấn luyện EMS có thể được thực hiện mà không cần tạ hoặc tạ. Tuy nhiên, cần phải có thiết bị cần thiết và chuyên môn để thực hiện nó, vì vậy việc đào tạo chủ yếu được thực hiện trong các phòng tập thể dục. Vận động viên có thể sử dụng động tác gập đầu gối, chống đẩy và ngồi lên cùng với các nhịp hiện tại để tối ưu hóa kết quả. Thông thường các xung được thực hiện cho… Thực hiện | Đào tạo EMS
Nhược điểm Một mặt được coi là ưu điểm, nhưng mặt khác cũng có thể được coi là nhược điểm. Với mục tiêu tăng cơ, không phải lúc nào bạn chỉ dùng các phương pháp tập luyện nhẹ nhàng và nhẹ nhàng là hợp lý. Nếu khối lượng cơ phát triển, hệ thống hỗ trợ cơ bắp của con người cũng phải… Nhược điểm | Đào tạo EMS
Từ đồng nghĩa với phương pháp cô lập theo nghĩa rộng nhất, tập thể hình, rèn luyện sức mạnh Định nghĩa Phương pháp này trong thể hình cố gắng giữ cho sức căng của các cơ phụ càng thấp càng tốt và chỉ tập một cơ riêng biệt. Mô tả Trong các bài tập cơ bản trong thể hình, một số nhóm cơ / vòng cơ luôn được tải đồng thời. Trong các bài tập cô lập,… Nguyên tử cô lập
Thuật ngữ “xây dựng cơ bắp” và “phụ nữ” dường như không thực sự phù hợp với nhau trong khuôn mẫu cổ điển. Nhiều phụ nữ cố gắng chăm sóc vóc dáng của mình bằng cách thử các chế độ ăn kiêng khác nhau, thực hiện các bài tập cơ bụng - chân hoặc nhịn đói hoặc nhịn ăn. Nhiều người hâm mộ thể hình nữ thiếu kinh nghiệm không dám thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp chuyên sâu. … Người phụ nữ xây dựng cơ bắp
Ưu điểm của việc xây dựng cơ bắp ở phụ nữ Hầu hết mọi phụ nữ đều ít nhất một lần trong đời cam kết cải thiện ngoại hình của mình bằng cách giảm cân hoặc săn chắc cơ thể. Xây dựng cơ bắp là cách tốt nhất để làm điều này. Ngoài tác dụng về mặt thẩm mỹ và giảm cân, nó còn mang lại hiệu quả tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày. … Ưu điểm của việc xây dựng cơ bắp ở phụ nữ | Người phụ nữ xây dựng cơ bắp
Đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất của nguyên tắc trước khi mệt mỏi, tập thể hình, rèn luyện sức mạnh Định nghĩa Nguyên tắc trước khi mệt mỏi, như một nguyên tắc được áp dụng trong thể hình, dựa trên việc luyện tập một cơ bắp đã được nạp sẵn. Mô tả Nguyên tắc này đề cập đến các bài tập liên quan đến ít nhất hai hệ cơ. (Ví dụ như ép ghế: cơ ngực lớn + trên… Hiệu trưởng trước khi kiệt sức
Đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn Thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung, tập thể hình, thể dục thể thao, tập tạ đóng một vai trò quan trọng trong thế giới ngày nay. Đặc biệt là các vận động viên phải tuân theo một kế hoạch dinh dưỡng chính xác để đạt được hiệu quả tối ưu. Ví dụ, carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng mà cơ thể thường lấy từ nguồn dự trữ trong mô cơ và gan. … Chất bổ sung xây dựng cơ bắp để phát triển cơ bắp nhanh chóng