Giới thiệu Lượng mỡ trong cơ thể phụ thuộc vào một số yếu tố như tuổi tác, giới tính và vóc dáng. Tỷ lệ mỡ cơ thể được xác định là bình thường nằm trong khoảng 8-20% đối với nam giới trẻ và khỏe mạnh đến khoảng 40 tuổi. Mặt khác, phụ nữ có tỷ lệ cơ thể cao hơn… Tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn
Làm cách nào để giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể? Nền tảng của một liệu pháp với mục tiêu giảm vĩnh viễn tỷ lệ mỡ trong cơ thể phải dựa trên sự kết hợp của liệu pháp hành vi, tập thể dục và dinh dưỡng. Ở đây có rất nhiều Tipp thực tế và có giá trị trong cả ba phạm vi. Trong loại liệu pháp hành vi, nó áp dụng cho… Làm cách nào để giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể? | Tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn
Sixpack Nó được coi là hình ảnh lý tưởng về vùng bụng của nam giới. Chúng ta đang nói về túi sáu múi, được gọi thông tục là "bao tử rửa mặt". Thông qua ít mô mỡ và hệ cơ phát triển tốt, có thể xuất hiện sáu khối phồng của cái gọi là Musculus directus abdominis, tiếng Anh gọi là "sáu múi". Sự xuất hiện của cơ… Sixpack | Tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn
Mục tiêu của mỗi con người là đốt cháy đủ lượng mỡ cần thiết để ngăn chặn các mô mỡ phát triển trên cơ thể. Đốt cháy chất béo có nghĩa là tất cả các phản ứng hóa học trong cơ thể liên quan đến việc hấp thụ, phân tách, xử lý và bài tiết chất béo và các axit béo của nó. Để … Đốt cháy chất béo
Pulse Người ta thường nghe nói về một xung đốt cháy chất béo tối ưu. Nhưng hiện tượng này không thể được giải thích chính xác như trong ví dụ trên. Ví dụ, trong các môn thể thao phổ biến, xung đốt cháy chất béo đặc biệt này không tồn tại. Nếu bạn muốn giảm mỡ, không nhất thiết bạn chọn tải ở mức xung nào, mà là… Xung | Đốt cháy chất béo
Chạy bộ Chạy bộ là một trong những cách hiệu quả nhất để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo vĩnh viễn và tăng cường luân chuyển năng lượng và tiêu thụ calo. Bằng cách chạy bộ thường xuyên, cơ thể xây dựng cơ bắp và do đó tăng quá trình chuyển hóa năng lượng. Nhiều cơ hơn giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Vì chạy bộ liên quan đến rất nhiều cơ, đây là một cách tốt… Chạy bộ | Đốt cháy chất béo
Giới thiệu Hiệu ứng yo-yo luôn gắn liền với việc giảm cân và ăn kiêng và đóng một vai trò quan trọng trong việc đốt cháy chất béo có mục tiêu. Thường thì con người phàn nàn rằng sau khi ăn kiêng, số kg bị mất đi nhanh hơn so với khi ăn kiêng. Tệ hơn nữa, không chỉ số cân đã mất được bù đắp mà đôi khi là một vài… Hiệu ứng yo-yo
Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn hiệu ứng yo-yo sau khi nhịn ăn? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hiệu ứng yo-yo có thể được chống lại bằng hoạt động thể chất có mục tiêu sau khi vát mép. Bên cạnh việc duy trì lâu dài trọng lượng đạt được, việc chuyển đổi thói quen và dinh dưỡng là rất quan trọng. Bên cạnh đó, cơ thể sau khi được vát mép thường đòi hỏi nhiều… Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn hiệu ứng yo-yo sau khi nhịn ăn? | Hiệu ứng yo-yo
Môn thể thao sức bền là gì? Thể thao sức bền là môn thể thao rèn luyện khả năng của cơ thể để chống lại một kích thích căng thẳng nhất định. Đây là những kích thích căng thẳng kéo dài. Trong môn thể thao sức bền, sức đề kháng của cơ thể được rèn luyện theo thời gian. Trong các môn thể thao sức bền, mục đích chính là cải thiện hoạt động của tim mạch, tối ưu hóa lưu thông máu trong… Thể thao sức bền
Tôi phải xem xét điều gì nếu tôi muốn giảm cân thông qua các môn thể thao sức bền? Về cơ bản, rèn luyện sức bền là một cách đốt cháy calo tốt. Một di chuyển trong một thời gian dài hơn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý rằng các môn thể thao sức bền không nhất thiết dẫn đến việc tăng khối lượng cơ bắp. Tuy vậy, … Tôi phải xem xét điều gì nếu tôi muốn giảm cân thông qua các môn thể thao sức bền? | Thể thao sức bền
Làm thế nào bạn có thể tập các môn thể thao bền bỉ mà không bị căng chân? Hình ảnh cổ điển của các môn thể thao sức bền là chạy hoặc đạp xe, nhưng cũng có nhiều cách để thực hiện các môn thể thao sức bền mà không gây căng thẳng cho chân. Ví dụ: có những chiếc máy đo điện tử cầm tay có thể đặt trên bàn và được điều khiển bởi… Làm thế nào bạn có thể chơi các môn thể thao bền bỉ mà không bị căng chân? | Thể thao sức bền
Thực phẩm chức năng có hữu ích trong các môn thể thao sức bền không? Về nguyên tắc, một chế độ ăn uống cân bằng nói chung là đủ cho hoạt động thể thao bình thường. Trong trường hợp phải gắng sức nhiều, thực phẩm bổ sung có thể hữu ích để hỗ trợ cân bằng năng lượng. Các chế phẩm có chứa carbohydrate phù hợp nhất cho các môn thể thao sức bền. Carbohydrate chuỗi dài đảm bảo cung cấp năng lượng lâu dài, những loại chuỗi ngắn thì… Thực phẩm chức năng có hữu ích trong các môn thể thao sức bền không? | Thể thao sức bền